At sove alene: Fordele og ulemper & Hvordan sover man alene?

Skrevet af Filip

Søvnrådgiver

19. marts 2024 4 min læsning

Søvn er så vigtig for vores velbefindende, og derfor er diskussionen om alle aspekter af søvn altid relevant. Hvor mange timers søvn har du brug for, hvad skal du spise til middag, hvad er den ideelle rumtemperatur, er det godt at sove alene osv. I dag skal vi se på det sidste spørgsmål!

Om man skal sove alene, er et spørgsmål, der indtil for nylig næsten udelukkende blev stillet af forældre med børn. Men på det seneste har der været en stigende tendens til, at partnere også sover hver for sig, for slet ikke at tale om bofæller.

Komfort nævnes som den primære årsag.
Selvom det bestemt giver mening, kan vi ikke sige, at der ikke er visse ulemper. Det er naturligt, for alt, hvad vi analyserer, har fordele og ulemper. Så vi har besluttet at analysere dette emne for dig.

Find ud af, hvilke fordele og ulemper der er ved at sove alene, og hvad du skal gøre, hvis du ikke har andet valg end at sove alene.Og du synes, det er en skræmmende oplevelse.

Hvorfor er det godt at sove alene?

Vi mener, at positiv tænkning er meget vigtigt, så vi vil starte med fordelene ved at sove alene.

Der er uden tvivl mange fordele ved at have sin egen seng, og derfor vælger flere og flere mennesker ikke at dele seng eller værelse med nogen.

Du har et tæppe til dig selv

En af de mest irriterende ting, der kan ske for os, når vi sover, er, at vores partner stjæler vores tæpper.... Så vågner vi utildækkede midt om natten, og hvis vi kan lide at sove i et koldt rumså er det et endnu større problem, fordi vi sandsynligvis vil vågne op syge om morgenen.

Det kan man selvfølgelig løse ved at have en separat dyne, men selv i det tilfælde kan din partner utilsigtet komme til at afdække dig. Når du sover alene, er hele dynen din, og du kan nemt opretholde den kropstemperatur, der er nødvendig for en afslappende søvn.

Ingen forstyrrelser om natten

Problemer med tæppet er bare en af de mange forstyrrelser, som din partner kan forårsage i løbet af natten. For eksempel, hvis din partner lider af rastløse ben-syndromHvis du ikke kan sove, vil han eller hun helt sikkert vække dig flere gange i løbet af natten. 

Urolig søvn skaber generelt problemer for mange mennesker, både dem, der lider af det, og dem, der deler seng med dem. Især hvis du er en let sover og det er meget nemt at vække dig. Mareridt er et andet potentielt problem. Nogle mennesker har meget livagtige mareridt, hvor de skriger og udstøder andre typer lyde og laver forskellige pludselige bevægelser.

Stille

At skrige under mareridtet har vi allerede nævnt, men det er ikke alt. Snorken er noget, der rammer næsten halvdelen af den voksne befolkning i Storbritannien. Det betyder, at over 15 millioner mennesker snorker mindst en gang imellem. Snorken kan være så højlydt, at selv ørepropper ikke kan hjælpe.

Når snorken er kronisk, kan det tyde på, at personen er lider af søvnapnø og har brug for behandling. Bruxisme, tænderskæren under søvn, er også meget almindeligt. Mange mennesker taler i søvne, og alt dette er ting, der forstyrrer stilheden betydeligt.

Hvorfor er det ikke godt at sove alene?

Der er mange, der ikke kan vente med at kramme deres partner og falde i søvn med det samme. De synes, det er dagens højdepunkt. Vi tror, at de alle med det samme har tænkt på mindst nogle af følgende grunde til, at det ikke er godt at sove alene.

Mindre varme

Om sommeren vil du sandsynligvis have det bedre med at sove alene. Men om vinteren vil du føle, at du mangler en partner i sengen. Varmen fra den anden person er ikke uvæsentlig.

Selv om du bruger en varm vinterdyne, der har en TOG-værdi på over 10, vil du stadig finde nærheden af din partner meget behagelig. Kvinder nyder især at varme deres fødder ved at placere dem på deres kæreste eller mand. Så du vil hurtigt opdage, at du mangler den fordel ved samsovning.

Ingen at tale med før sengetid

Det handler ikke kun om fysisk komfort, men intimitet før sengetid er også meget gavnligt for kvaliteten af en nats søvn.

Samleje er uden tvivl en af de vigtigste former for intimitet i soveværelset, men samtale er lige så vigtig. Før I går i seng, kan I have en afslappende samtale om dagen, der ligger bag jer.

Emnet er ikke så vigtigt, som det er vigtigt at føle tilstedeværelsen af en elsket person. Når du sover alene, kan du føle dig ensom, og ensomhed kan føre til angst og depression. Hvis du føler dig ensom, så udnyt telefonen og ring til nogen, selvom du bør undgå blåt lys før sengetid.

Du kan nemt blive bange

Det er ikke en skam at indrømme, at man er bange for mørket. Frygten for mørket er en konsekvens af evolutionen, fordi vores forfædre ikke kunne opdage faren, når det var nat, og derfor opstod frygten for mørket. Det er praktisk talt en frygt for det ukendte.

Nogle meget berømte og succesfulde mennesker, som f.eks. Rafael Nadaler bange for mørket. Men når du sover sammen med nogen, er det meget mindre sandsynligt, at du bliver bange. Selv hvis din partner sover, vil du føle dig tryg.

Er det et problem for dig at sove alene?

Lad os være ærlige: De fleste føler sig ikke helt afslappede, når de sover alene i en lejlighed.. Men der er stor forskel på mildt ubehag, som ikke påvirker nattesøvnen, og reel frygt, som giver problemer med at sove og falde i søvn. Hvis du ikke kan sover, medmindre lyset er tændtså bør du løse det problem, før det forårsager søvnløshed.

Hvis du ikke kan begynde at sove alene...

En voksen skal være forberedt på at sove alene, i hvert fald af og til. Selv hvis man har en partner, sker det, at partneren tager på forretningsrejse eller besøger sine forældre. Så vil du være alene i et par dage, og det er derfor, du skal finde en måde at overvinde frygten på.

Led efter problemet dybere

I de fleste tilfælde er frygten for mørket blot et tegn på, at der er et dybereliggende problem.. Det kan være barndomstraumer, angst på grund af aktuelle ugunstige begivenheder eller frygt for at miste en elsket person. Prøv med introspektion. Hvis det ikke hjælper, så søg hjælp hos en psykolog, psykiater eller en anden ekspert i mental sundhed. Samtaleterapi er den bedste måde at lære at håndtere denne frygt og alle de andre frygter, der er uundgåelige i livet.

Undgå gyserfilm

En af de mest populære filmgenrer er horror. Der er så mange legendariske gyserfilm som Saw, The Shining, Hereditary, The Exorcist og The Conjuring.

De fleste mennesker nyder at se disse film. Men hvis du bemærker, at du ikke kan falde i søvn efter at have set en sådan film, eller at du har mareridt, skal du undgå dem, især når du er alene for at undgå udskillelse af stresshormonet kortisol og for at sove roligt.

Gør dit værelse mere sikkert

Nutidens lejligheder og huse er generelt sikre på grund af mange låse, kameraer og andre sikkerhedsforanstaltninger.. Men her taler vi ikke om, hvorvidt du er sikker mod indbrud, men mere om følelsen af sikkerhed, som ikke kun afhænger af de faktiske omstændigheder. Du kan få soveværelset til at føles mere sikkert ved at købe en Et par puder og et tyngetæppe.

Få et kæledyr

Et kæledyr kan anbefales i mange livssituationer, og dette er bestemt en af dem. Tilstedeværelsen af et andet levende væsen, selv om det ikke er et menneske, vil give dig en følelse af tryghed. Mange mennesker kan godt lide at mærke varmen fra deres kæledyr, når de lægger sig ved deres fødder.

Hvis du er meget bange i mørket, så køb en stor hund, som vil være din vogter. De første par nætter kan det være mærkeligt at have et kæledyr i soveværelset, men efter den første periode vil kæledyret kunne hjælpe dig med at slippe af med triste følelser og sove bekymringsfrit.

Meditation før sengetid

Meditation hjælper dig med at komme i kontakt med dit indre selv på et andet niveau. Så vil du kunne se alle dine problemer og begynde at løse dem i stedet for at projicere dem over på frygten for mørket. Dyrk yoga, meditation og fysisk aktivitet for at få en god nats søvn.

Konklusion

Og det er alt, hvad du behøver at vide om at sove alene! Som du kan se, er det måske ikke ideelt for nogle, men det passer som fod i hose for andre. Hvilken lejr falder du i? Fortæl os det i kommentarfeltet! Og hvis du har nogle spørgsmål om at sove alene, så skriv dem også gerne dernede.

Om forfatteren

Filip

Da jeg har en let søvn, ved jeg, hvor vigtigt det er at skabe det perfekte sovehjørne. Hver eneste lille forstyrrelse betyder en dårlig nats søvn for mig. Bevæbnet med ørepropper og en sovemaske navigerer jeg rundt i den natlige verden og sørger for, at der er mørkt og stille i hvert hjørne.