Hvad er ulemperne ved sidesøvn?

Skrevet af Filip

Søvnrådgiver

29. januar 2024 2 min læsning

De fleste mennesker sover på siden. Men på trods af at denne stilling er så populær, og på trods af at der er et uendeligt udbud af madrasser at vælge imellem for sidesovere, vil de fleste sidesovere opleve nogle problemer i løbet af deres liv. Lad os tale om ulemperne ved at sove på siden.

Det anslås, at mere end 70% af befolkningen sover på siden. Når det er sagt, kan vi sige, at sidesøvnen er meget populær blandt folk. Men som alle andre sovestillinger har sidesøvnen også sine ulemper.

Selvom de ikke er farlige for vores helbred, kan nogle af dem forårsage problemer, der påvirker vores generelle søvnkvalitet. I sidste ende kan de føre til alvorlige problemer som søvnunderskud og påvirke den generelle livskvalitet.

Mere pres på hjertet

Medmindre du sover på din venstre side (og selv da), sover du på din side (formodentlig) giver ekstra belastning og tryk på dit hjerte i løbet af natten. Mere præcist spekuleres der i, at det at sove på siden kan komprimere din vena cava, som er den blodåre, der fører ind i højre side af dit hjerte.

Der er dog ingen videnskabelige beviser for denne påstand, i hvert fald ikke i den forstand, at det at sove på siden kan påvirke dit hjerte-kar-sundhed.

Stor sandsynlighed for en dårlig kropsholdning

I modsætning til hjertet er der stærke beviser for, at det giver en dårlig kropsholdning at sove på siden.

Når man sover på siden, bøjer ryggen som regel på en unaturlig måde. Hvis du ikke sover på en madras, der er god nok, kan dine hofter eller skuldre desuden belaste din rygsøjle yderligere og holde den ude af balance hele natten.

Flere skuldersmerter

Skuldersmerter er et af de mest almindelige problemer for sidesovere.. Oftest skyldes dette problem en dårlig madras.

Skulderen er det næstmest fremtrædende trykpunkt, når man sover på siden, og hvis man ikke investerer i en god madras, kan skuldersmerter blive hverdagskost.

Problemer med akne

Det er ikke så almindeligt, men nogle sidesovere kan udvikle akneproblemer, især omkring munden eller på kinderne.

Når vi synker siden af hovedet ned i puden, kan vores hud ikke ånde godt nok, og alle olierne og den døde hud ender med at sidde fast i vores porer, tilstoppe dem og forårsage akne og sorte pletter. Desuden har sved en tendens til at ophobe sig i vores pudebetræk i løbet af natten, og det kan også give nogle problemer.

Heldigvis kan det løse de fleste af disse problemer at investere i allergivenlige eller antibakterielle puder til sidesovere. Disse puder kan også hjælpe med skulder- eller nakkesmerter, så det er et plus.

Smerter i hofter og ryg

Et andet almindeligt problem for sidesovere er smerter. Mere præcist smerter i den nedre og øvre del af ryggen og i hofteområdet.

Hoftesmerter skyldes som regel et for stort tryk på hofterne i løbet af natten, da hofterne er det mest fremtrædende trykpunkt for sidesovere. Vi er generelt tungest omkring hofterne, så det hjælper bestemt ikke at sove på siden.

Hvad angår rygsmerter - det skyldes som regel en dårlig kropsholdning og -stilling.

Heldigvis kan begge disse problemer let løses med en ordentlig madras mod rygsmerter og en knæpude.

Dårlig blodcirkulation

Sidesøvn er kendt for at forårsage begrænsninger i blodgennemstrømningen og lægge pres på nerverne - især i skuldre og arme.

Hvis det er muligt, så prøv ikke at sove på hånden, når du ligger på siden. Hold i stedet hånden foran kroppen og under nakken. På den måde undgår du at få problemer med nervetryk og dårlig blodcirkulation.

Konklusion

Der har du det. Det var nogle af de mest almindelige Ulempe ved at sove i siden!.

Men ikke alt er så dystert. At sove på siden har også mange fordele. Især hvis du har en ordentlig madras til sidesovere. Vi tænkte bare, at du måske gerne ville kende til ulemperne og de potentielle problemer, der kan opstå. På den måde ved du, at de kommer af at sove på siden.

Men hvis du har spørgsmål om ulemperne ved at sove på siden, er du velkommen til at spørge i kommentarerne!

Anbefalet læsning:

• Hvordan sover man på siden og vågner uden smerter?

Om forfatteren

Filip

Da jeg har en let søvn, ved jeg, hvor vigtigt det er at skabe det perfekte sovehjørne. Hver eneste lille forstyrrelse betyder en dårlig nats søvn for mig. Bevæbnet med ørepropper og en sovemaske navigerer jeg rundt i den natlige verden og sørger for, at der er mørkt og stille i hvert hjørne.