Lucid Dreaming 101
Hvad er klar drømning?
Lad os starte med en forklaring på, hvad lucid dreaming egentlig er - bare så vi alle er på samme side. For at forsimple det, Klardrømme er, når man er bevidst om, at man er i en drøm.. Dette er nogle gange kombineret med det, der er kendt som Drømmekontrol men det ses som en separat færdighed.
For nogle er dette den ultimative flugtfantasi. Ideelt set kan du kontrollere alle aspekter af drømmen (især når du har vænnet dig til drømmekontrol) og gøre den meget mere interessant end dit vågne liv. Så det er ingen overraskelse, at en masse research er blevet lavet om emnet. Der er også blevet dannet flere fællesskaber af klardrømmere på internettet.
Så hvis du gerne vil vide, hvordan du selv kan fremkalde klare drømme, skal du bare læse videre. Du skal nok finde alle de svar, du leder efter.
Hvorfor opstår klare drømme i det hele taget?
På et personligt plan opstår klare drømme, når du indser, at du befinder dig i en drøm. Og hvis du mestrer drømmekontrol, at du kan kontrollere nogle eller alle aspekter af dine omgivelser. Det er derfor, de fleste metoder, man bruger til at fremkalde klare drømme, er baseret på at holde sindet skarpt og bevidst.
På det fysiske plan er det lidt mere kompliceret. Teorier placerer klare drømme enten i eller lige før REM-søvnen, afhængigt af hvor du får dine oplysninger fra. REM-søvn, for dem af jer, der ikke ved det, er et akronym for Rapid Eye Movement. Det beskriver den sidste fase af søvnen, som er kendetegnet ved hurtige øjenbevægelser. Hvis du vil vide mere, kan du læse vores artikel, der beskriver REM-søvn i detaljer.
Undersøgelser har også vist, at især højere aktivitet i den forreste del af hjernen blandt folk, der ofte drømmer klart. Denne del af hjernen kaldes præfrontale cortex. Den er ansvarlig for kompleks hjerneaktivitet som beslutningstagning og genkaldelse af minder.
Og selvom det hele giver mening på overfladen, ved vi stadig for lidt om klare drømme eller drømme generelt til at kunne give en 100% effektiv metode til at fremkalde klare drømme. Men her er de mest almindelige teknikker.
Hvad er teknikkerne til at fremkalde klare drømme?
Selvom det er ret sjældent, at folk har hyppige klare drømme, er der et par teknikker, du kan øve dig på for potentielt at øge din frekvens af klare drømme. Vær dog opmærksom på, at resultaterne kan variere fra person til person.
Realitetstjek
Klare drømme er afhængige af, at du opdager, at du drømmer. Derfor gør realitetstest din hjerne mere vant til at stille spørgsmålstegn ved dine omgivelser.
Det eneste, du skal gøre, er regelmæssigt at tjekke, om du drømmer. Mens du læser denne artikel, kan du for eksempel prøve at svæve op i luften. Da du ikke vil kunne gøre det (formoder vi), ved du, at du er vågen i øjeblikket.
Hvis du foretager disse realitetstjek ofte nok, tyder drømmeforskning på, at det kan blive en vane, som du begynder at praktisere i REM-søvnen. også. Men denne gang vil du faktisk svæve op i luften og dermed indse, at du er i en drøm.
Som du hurtigt vil se, er de fleste metoder til at drømme klart stærkt afhængige af, at du danner en eller anden form for vane, der direkte kan øge din frekvens af klare drømme. Så denne metode er så enkel, som den kan blive.
Drømmedagbøger
Selv når det drejer sig om ikke-klar drømning, er der mange mennesker fra hele verden, der kan lide at føre drømmedagbog. Det kan være sjovt at se tilbage på, hvad man drømte for et år siden. Det kan endda give dig et indblik i din mentale tilstand. Så det kan være ret praktisk, uanset om du ønsker at opleve klare drømme eller ej.
Men mange klare drømmere synes, at det er en vigtig hjørnesten i klare drømme. Det skyldes, at det bliver en vane at fokusere på sine drømme og forsøge at huske dem. Til gengæld kan denne vane også få dig til at opdage uoverensstemmelser eller mønstre, mens du er i REM-søvn. Det kan give dig besked om, at du er i en drøm.
Det hjælper også at gennemgå dine tidligere drømme, lære af dem og indstille drømmeforventningerne i overensstemmelse hermed for at øge chancerne for at blive klar i hovedet (men mere om dette senere). Så uanset om du vil fremkalde klare drømme eller bare have det sjovt og få lidt indsigt, kan det være godt at føre en drømmedagbog.
Meditation
Ligesom med det foregående eksempel, REM-søvn eller ej, er det bare en god ting at gøre generelt. Meditation hjælper dig med at blive mere afslappet og fokuseret. Det kan også give dig en vis indsigt i, hvem du virkelig er.
Men disse egenskaber er især gode at have for klare drømmere. For det første, Meditation gør dig mere vant til udsigten til at kontrollere dine tanker.. Det er vigtigt, hvis du vil have en klar drøm.
For det andet vil du naturligt blive mere opmærksom på dine omgivelser og din egen krop. Det vil igen hjælpe dig med at indse, hvornår du er i en drømmetilstand. Og det er ikke kun hypoteser, for nogle undersøgelser har vist, at der er en sammenhæng mellem meditation og klare drømme.
Mnemoteknisk induktion af klare drømme
Den mnemotekniske induktion af klare drømme, eller MILD-teknikkenI stedet for at skabe en vane, arbejder den på at få dig ind i det rette mentale rum til at have en klar drøm.
Det kræver, at du vågne op omkring 5 timer efter at være faldet i søvn og så overbevise dig selv om, at næste gang du drømmer, vil det være en klardrøm. Så du kan sætte en alarm op og gentage for dig selv: "Jeg vil have en klar drøm", før du falder i søvn igen.
Men der er mere i det end bare at sætte en mental note. Ivrige lucid dreamers anbefaler at bruge det tredobbelte R-princip - Skriv om, øv igen, mind om. Dette princip siger, at du skal rekontekstualisere din drøm, når du vågner, og forestille dig, hvordan du blev klar, og hvad du gjorde bagefter. Ved at danne denne levende og klare plan er det mere sandsynligt, at din underbevidsthed accepterer det givne scenarie. Du kan læse mere om MILD-teknikken her.
Da du allerede er 5 timer inde i din søvnrutine, vil du gå direkte ind i REM-søvn. Og da du har de klare drømme i frisk erindring, er der større sandsynlighed for, at du fremkalder klare drømme. Det kan virke lidt irriterende at vågne midt om natten. Men hvis målet er at få klare drømme, er dette en ret ligetil måde at opnå det på.
Sanseinitieret klar drømning
Sanseinitieret klar drøm, eller SILDminder lidt om meditation, men er en smule mere guidet. Så hvis meditation er for generel en praksis for dig, er dette måske det bedste bud.
Her er de trin, du skal følge. Læg dig i sengen i ca. 10 minutter, men sørg for ikke at falde i søvn. Derefter skal du stå op i et par minutter, men undgå at vågne helt op.
Gå nu i seng igen og prøv at gå hjem til dine sanser. Start med at fokusere på dine øjne, derefter din hørelse og til sidst din berøring. Lav først et par cyklusser i denne rækkefølge hurtigt (fokuser kun på hver del i ca. 10 sekunder), og sæt derefter farten ned.
Logikken bag SILD-metoden er, at Du bliver mere bevidst om din krop og dine sanser. Den sindstilstand vil følge dig ind i REM-søvnen. Så endnu en gang vil du være mere tilbøjelig til at opfange uoverensstemmelser og dermed opnå hyppigere klare drømme.
Vågn op og gå i seng igen
Vågn-op-tilbage-til-sengen-metoden, eller WBTBer i sit koncept meget lig MILD-teknikken. Det eneste, du skal gøre, er at Vågn op omkring 5 timer inde i din drømmetilstand, og hold dig vågen.. Men i modsætning til MILD-teknikken siger WBTB, at du skal holde dig vågen i 30 til 120 minutter for at fremkalde klare drømme.
Hvis du venter så længe, øger du chancen for at komme direkte ind i REM-søvnen, mens din hjerne stadig er nogenlunde aktiv - og dermed for at få en klar drøm. Klardrømmere anbefaler også at bruge WBTB-metoden sammen med MILD-teknikken for at forbedre dine chancer for at få klare drømme.
Denne metode er måske ikke perfekt for alle, da en vågen-initieret klardrøm koster op til to timer af din tid. Men denne regel er ikke hugget i sten. Nogle klare drømmere har rapporteret, at selv en relativt kort søvnafbrydelse har givet resultater - så tag ikke straks 2-timers mærket som givet, men observer hellere, hvor lang tid det tager dig at falde i søvn igen, og hvilken afbrydelsesperiode der fungerer for dig og din søvnplan.
Forbedre din søvnkvalitet
Da klare drømme opstår i REM-søvn, er det kun naturligt, at Hvis du forbedrer din REM-søvn, og hvor længe den varer, vil det hjælpe dig en hel del.
Så at udarbejde en ordentlig og konsekvent søvnplan bør være den første opgave på din to-do-liste for at fremkalde klare drømme. Og hvis du har brug for hjælp til at finde ud af dine søvncyklusser, så læs denne artikel, når du er færdig her.
For det andet skal du sørge for, at dit værelse er helt mørkt og stille. Så mørklægningsgardiner og god lydisolering/ørepropper vil hjælpe dig en hel del. Og til sidst skal du sørge for, at ttemperaturen i dit værelse er befordrende for søvnen - Så hverken for varmt eller for koldt.
Og hvis du har brug for hjælp til at finde ud af den optimale temperatur for søvnkan du finde en artikel om netop det emne på vores hjemmeside.
Hvordan vågner man op fra en klar drøm?
Mens klare drømme kan lyde fantastiske for nogle, ønsker andre måske ikke at være bevidste om deres drømmetilstand. Og som vi vil diskutere senere, Klardrømme kan have visse negative aspekter. Derfor kan det være en god idé at vide, hvordan man vågner op fra en klardrøm.
Her er nogle generelle tricks, som du kan bruge, hvis du vil vågne op fra din klare drøm. Og som med alt, der er nævnt indtil nu, kan resultaterne variere fra person til person, da disse metoder til at vågne op afhænger af og arbejder ud fra dine personlige følelser og associationer - ikke universelle tegn.
Ring efter hjælp
Hvis du nogensinde har haft et særligt skræmmende mareridt, ved du, at drømmen nogle gange slutter i det øjeblik, du råber om hjælp.
Selv om det ikke er en konkret videnskab, tror vi, at det er fordi Det sender en slags nødsignal til din hjerne.Det får dig til at vågne op. Og i nogle situationer kan du også ende med at ringe efter hjælp i den "virkelige verden" og vække dig selv i processen. Vi håber bare, at du ikke skræmmer andre mennesker i rummet, mens du gør det.
Blink
At blinke gentagne gange i drømmen har også vist sig at afbryde en klar drøm. En af forklaringerne er, at at blinke gentagne gange forbereder din hjerne på at vågne opså du kan forlade REM-søvnen.
En anden forklaring, som minder om det forrige tip, er, at hvis du blinker i din drøm, kan det også få dig til at blinke i virkeligheden. Det skyldes, at dine øjenlåg er den eneste del af din krop, som du stadig har en vis kontrol over, selv når du sover.
Og i det øjeblik, du blinker i virkeligheden, vil lyset ramme dine øjne og vække dig fra din drøm.
Læg dig til at sove i drømmen
Når du lægger dig til at sove i din klare drøm, opgiver du effektivt kontrollen over din drømmetilstand.. Det kan enten vække dig eller få din klare drøm til at gå i stå.
Og i modsætning til de to foregående tips indebærer dette ikke, at du bevæger din krop. Så du behøver ikke at bekymre dig om at skræmme nogen, der også er i rummet. Og måske fortsætter du bare med at sove fredeligt, hvilket altid er et plus.
Men som nævnt i begyndelsen, Det behøver ikke altid at være tilfældet.. Nogle klare drømmere bruger det at gå i seng til at teleportere sig rundt eller endda forlænge deres drøm helt. Så det er vigtigt at huske på, hvad der personligt giver mening for dig, for at få styr på drømmekontrollen.
Hvorfor er lucid dreaming nyttigt?
Du tror måske, at klare drømme kun er nyttige, når du skal have det sjovt, mens du sover. Men de har også andre anvendelsesmuligheder. Så lad os tale om fordelene ved klare drømme.
Bekæmpelse af mareridt
Da klare drømme giver dig fuld kontrol, tænker du måske "Kan lucid dreaming behandle mareridt?". Og selvom det ikke er en eksakt videnskab, har forskning vist, at det faktisk kan hjælpe.
Selvom vi alle har haft mareridt på et eller andet tidspunkt, er det sikkert at sige, at for nogle mennesker har de en tendens til at ske meget oftere. Det er især tilfældet, hvis de er under konstant stress eller lider af en eller anden form for psykisk lidelse.
Og selvom det at have en klar drøm ikke kan bekæmpe selve lidelsen eller gøre dit liv mindre stressende, kan det hjælpe dig med at bekæmpe de mareridt, der kommer som et resultat. Det kan gøre dig mindre tøvende med at falde i søvn. Det kan også forbedre din søvnhygiejne i det lange løb.
Og hvem har ikke lyst til at vende 180 grader i forhold til den seriemorder, der jagter dig gennem en mørk gang, og forvandle ham til en kanin?
Lindring af angst
I lighed med det foregående segment kan klare drømme også hjælpe mod angst. Det skyldes, at Klardrømme kan blive din sikre havn fra det, der giver dig angst. i den virkelige verden, og dermed give dig en tiltrængt lettelse.
For ikke at nævne, at den følelse af kontrol, der følger med klare drømme, kan få dig til at føle dig mere handlekraftig. Og forhåbentlig kan den følelse også følge dig ud i den virkelige verden.
Bedre motoriske færdigheder
Mens de to foregående segmenter måske var indlysende, kan dette komme som noget af et chok for nogle. Når alt kommer til alt, hvordan kan klare drømme påvirke dine motoriske færdigheder i det virkelige liv? Tja, forklaringen er, at Når du gør noget i din klare drøm, stimuleres de samme dele af hjernen, som er ansvarlige for den aktivitet i det virkelige liv.
Hvis du for eksempel har øvet dig på at spille en sang på klaveret og tager det med ind i drømmeverdenen, burde du hypotetisk set kunne høste nogle af fordelene. Men før du bliver et musikalsk vidunderbarn i drømmeverdenen, så husk, at det kun gælder selve den motoriske færdighed. Det kan ikke erstatte hårdt arbejde og viden.
Boost din kreativitet
En klar drøm er den ultimative legeplads for både din kreativitet og dit bevidste sind. Det er trods alt et land af uendelige muligheder, hvor du kan gøre hvad som helst.
Så nogle mennesker har rapporteret at få kunstnerisk inspiration fra en klar drøm. Nogle har også oplevet at bryde igennem mentale barrierer ved at give sig hen til deres kreative side.. Og selv hvis du ikke er kunstner i traditionel forstand, kan det at lade dit sind udforske de uendelige muligheder i en klardrøm måske give dig mulighed for at udnytte en kreativ side, du ikke vidste, du havde.
Er der nogen konsekvenser af klare drømme?
Nu hvor vi har gennemgået nogle af de potentielle fordele, der følger med klare drømme, så lad os tale om de også potentielle negative sider.
Selvfølgelig kommer disse kun i spil, hvis du overdrevent forsøger at fremkalde klare drømme over en lang periode. Selv da kan det påvirke nogle mennesker, men ikke andre. Med andre ord er dette bare noget, man skal huske på, og ikke nødvendigvis en sygelig forudsigelse.
Ødelægger din søvnkvalitet
Som vi allerede har nævnt, har forskning i klare drømme vist, at klare drømme gør din præfrontale cortex viser hjerneaktivitet, selv når du sover. Og selvom det er helt fint fra tid til anden, er det vigtigt at bemærke, at det kan ødelægge din søvn i det lange løb.
Når alt kommer til alt, er din Det er meningen, at hjerneaktiviteten skal være lav, mens du sover.. Så hvis du ofte drømmer klare drømme, får din hjerne ikke den hvile, den har brug for. Og derfor kan du ende med at føle dig mere træt i løbet af dagen.
Vi vil dog også påpege, at Det er ikke sikkert, at alle har denne oplevelse. Erfarne klardrømmere hævder, at kun negative klardrømme har tendens til at trætte dem. Og andre hævder endda, at de aldrig har følt sig mere trætte efter en klardrøm, uanset hvordan den gik. Og da regenerativ søvn finder sted under N3 i non-REM-søvn, burde din krop få al den energi, den har brug for, uanset hvad.
Så selvom vi synes, det er værd at overveje, skal du tage det med et gran salt. Når alt kommer til alt, er det kun dig, der kan vide, hvordan klarhed påvirker din subjektive søvnkvalitet, og så længe du ikke ser et fald i dit energiniveau, burde det være fint.
Udviskning af grænserne mellem den virkelige verden og dine drømme
Spontane klardrømme er sjove, fordi man oplever noget nyt og derefter kommer videre. Men hvis du stræber efter at have intense klare drømme hver nat, kan du løbe ind i nogle problemer.
Det skyldes, at Du kan blive for vant til "drømmeverdenen". Man kan langsomt miste evnen til at skelne mellem den og den faktiske virkelighed.. Det er især bekymrende, hvis du tilfældigvis også lider af visse psykiske lidelser som skizofreni.
For ikke at nævne, at Tilstande som søvnparalyse, der allerede er ret foruroligende, kan blive endnu mere levende og foruroligende. (mere om dette emne nedenfor).
Og på en større skala kan konstante klare drømme få dig til at dissociere oftere - symbolsk fjerne dig fra den virkelige verden. Vi har set noget lignende, da "reality shifting" kom ind i mainstream for nylig, så vær forsigtig.
Endelig er det værd at påpege, at det, du beslutter dig for at gøre i en klardrøm, ikke altid er helt harmløst. For eksempel, hvis du bruger klare drømme til at få afløb for vrede og et primitivt behov for vold, Hvis du gør det hver nat, kan det også påvirke, hvordan du ser på og handler i dit vågne liv.. Så hold øje med, hvordan din psyke har det på et hvilket som helst tidspunkt.
Men igen er det vigtigt at understrege, at Dette er alle de værst tænkelige scenarier. Lucid dreaming handler i bund og grund om at skelne mellem virkeligheden og drømmeverdenen, og derfor bør du ikke have noget at bekymre dig om, medmindre der er tale om ydre faktorer (som psykisk sygdom).
Hvad er de bedste metoder til realitetstest?
Hvis du har gennemgået alle disse ulemper, og du stadig føler, at lucid dreaming er noget, du er interesseret i - her er et par tricks, du kan bruge. De virker måske ikke for alle, da de bygger på drømmekontrol, men de er værd at give et forsøg.
Finger gennem håndflade
Dette er et af de mere almindelige realitetstjek, du kan foretage for at se, om du er i en drømmetilstand. Tag blot din finger og prøv at skubbe den gennem din håndflade.
Her i den virkelige verden tager det kun et sekund at gøre det, så det er en nem vane at etablere. Men i drømmeverdenen kan det være den gave, du har brug for, for at komme ind i en klar drøm.
Tryk på en lyskontakt
At slukke og tænde en lyskontakt er noget, man gør utallige gange hver dag. Så det bør ikke komme som en overraskelse, at du bliver mistænksom, hvis en lyskontakt ikke virker, som den skal.
Du gættede det - dette er endnu et nemt realitetstjek, du kan foretage i dine drømme. Nogle gange virker lyskontakten normalt, selv i din drømmetilstand, men det er som regel ikke tilfældet. Det meste af tiden vil lyskontakten ikke gøre noget, og det kan du bruge til at udløse en klar drøm.
Se ind i et spejl
Spejle er en anden hurtig og nem måde at finde ud af, om du befinder dig i en drøm. Det er fordi Spejle i drømmeverdenen spytter som regel ikke bare dit nøjagtige spejlbillede ud. Selvom det kan ske nogle gange.
Oftest vil spejle i drømme ændre eller forvrænge en del af dit udseende, så du ved, at du bare drømmer. Men det, du ser, er måske ikke altid behageligt - især hvis du har set en gyserfilm for nylig.
Det skyldes, at denne metode (sammen med den næste) er afhængig af observere komplekse datasæt uden en stabil ekstern reference. Med andre ord er der ikke ét svar på, hvad man kan se i et spejl, og derfor kan der opstå uoverensstemmelser.
Tatoveringer
Generelt set, Hjernen har en masse problemer, når det kommer til at læse i drømme.. Nogle gange vil du slet ikke kunne læse. Andre gange kan teksten ændre sig, når du kigger væk et øjeblik og derefter fokuserer på den igen.
Og af en eller anden grund, den har også problemer med at huske tekst - som tatoveringer. Så hvis du har en tatovering i den virkelige verden, er der stor sandsynlighed for, at den vil se helt anderledes ud i din drøm. Det er derfor, det er et meget almindeligt reality check for folk, der har tatoveringer.
Nogle tatoverer endda ordene "drømmer jeg" et synligt sted og bruger det til at udløse en klardrøm. Men vi kan ikke anbefale at få en tatovering bare af denne grund. Især fordi denne praksis fungerer med enhver form for skrift.
Knib dig i næsen
Et andet almindeligt reality check er simpelthen at knibe sig i næsen. Når du har gjort det, så prøv at tage en dyb indånding. I modsætning til i virkeligheden vil du blive overrasket over at opdage, at du sagtens kan trække vejret.
Det skyldes, at Vi bruger de samme nervebaner, når vi sover, og når vi er vågne. (som beskrevet i afsnittet om motoriske færdigheder). Og da du trækker vejret i din seng, vil du også fortsætte med at gøre det i drømmen. Plus, denne teknik er ikke afhængig af drømmekontroli modsætning til de to første, hvilket gør det til et fremragende valg for begyndere.
Hvordan fortolker man klare drømme?
Måden, man fortolker klare drømme på, er den samme som med almindelige drømme. Før en drømmedagbog, og forsøg at opfange de store temaer, der ofte dukker op.
Desuden har mange mennesker rapporteret, at klare drømme er lettere at fortolke end ikke-klare drømme. Det skyldes, at klare drømme har tendens til at være mere livagtige (selvom det ikke altid er tilfældet). Dit sind er også mere fokuseret på, hvad der foregår.
Konklusion
Overordnet set er klare drømme en fascinerende ting. De kan hjælpe dig med at bekæmpe din frygt eller øve dig på klaveret. Men de kan også sløre grænserne mellem drømme og selve virkeligheden.
Men i det store hele mener vi, at de er harmløse - ivrige klardrømmere siger, at de ikke har oplevet problemer, selv efter at have drømt klart hver nat. Desuden er de fleste af de metoder, der bruges til at fremkalde klare drømme, bare gode vaner at have generelt. Så kom ud og tag kontrol over dine drømme, hvis klare drømme lyder interessant!
Anbefalet læsning:
Referencer og ressourcer
Almindelige misforståelser om klar drømning og ofte stillede spørgsmål
For at sikre os, at vi har besvaret alle de spørgsmål, du måtte have, og for at vise respekt for lucid dreaming-fællesskabet, vil vi gerne gennemgå nogle generelle misforståelser og almindelige spørgsmål om emnet.
Vi vil dog bemærke, at vi i høj grad vil stole på internetsamfundet i dette segment og deres erfaringer. En erfaren lucid dreamer kan forstå aspekter af akten, som forskningen ikke kan måle. Så lad os begynde.
Hvad er den nemmeste måde at fremkalde klare drømme på?
Ifølge communitiet er den bedste måde at fremkalde klare drømme på ved at kombinere MILD-teknikken med en drømmedagbog. Vi vil dog påpege, at de også foreslår mere fremtrædende visualisering som en del af MILD-teknikken.
Det betyder, at når du vågner om natten (efter 5 timer), skal du prøve at genkalde dig den drøm, du lige har haft, eller en ret nylig drøm. Visualiser og analyser derefter drømmen, led efter udløsende faktorer for klare drømme, og forestil dig, at du bliver klar.
For eksempel husker du en drøm, hvor du var i skole og skulle tage en prøve. Prøv at huske, om der var noget galt med skolen eller dine klassekammerater. Fokuser på denne uoverensstemmelse og visualiser, at du bliver bevidst om den og derefter bliver klar. Og for at gøre dette konsekvent skal du skrive i og læse din drømmedagbog ofte.
Vil jeg altid have kontrol over min klare drøm?
Nej, desværre ikke. Selvom det at flyve gennem himlen er det, vi forbinder med klare drømme, er faktisk drømmekontrol ikke altid en del af puslespillet. Nogle gange vil du være bevidst om, at det er en drøm, men du vil ikke nødvendigvis have mulighed for at kontrollere noget som helst i selve drømmen.
Det siges, at jo mere vant du bliver til at drømme klart, jo oftere vil du have drømmekontrol, men det er heller ikke en regel.
Hvorfor kan jeg ikke kontrollere nogle dele af min klare drøm?
I lighed med det foregående spørgsmål kan nogle mennesker opleve klare drømme, hvor de har drømmekontrol, men kun på bestemte måder. For eksempel kan de flyve rundt uden at bekymre sig, men de kan ikke manifestere et nyt hus med det samme.
Teorien siger, at det er fordi, du går imod, hvad dit bevidste og ubevidste sind forventer. For eksempel forventer din hjerne ikke, at ting bare dukker op ud af den blå luft. Men hvis du finder en æske og "befaler", at der skal være et sværd indeni, er det meget mere sandsynligt, at dit sind vil samarbejde.
Hvis man dør i en drøm, dør man så også i virkeligheden?
Selv om det er en udbredt misforståelse, indeholder den også nogle fragmenter af sandhed. Men lad os først få det vigtigste på plads - at dø i drømme slår dig ikke ihjel med det samme. Faktisk er der gode chancer for, at enten du eller nogen, du kender, er døde i deres drømme på et tidspunkt.
Et andet lignende potentielt hyperbolsk udsagn er, at "du straks vågner op efter at være død i din drøm, fordi din hjerne ikke ved, hvad der sker efter døden". Men du kan finde masser af mennesker på nettet, som hævder, at det ikke er tilfældet.
Fremmedes udsagn om et så subjektivt emne er ikke ligefrem vandtætte skodder, men i det mindste synes begge disse ordsprog om døden at forsimple situationen. Når det er sagt, kan ét aspekt potentielt være sandt - at dø af en drøm.
Vi ved allerede, at det er muligt at dø af skræk, og det er blevet dokumenteret adskillige gange (især når der er en forudgående hjertesygdom på spil). Så teoretisk set kan du dø, hvis du har en livagtig drøm, der er virkelig skræmmende, og du har en forudgående sygdom.
Er der en sammenhæng mellem klare drømme og søvnparalyse?
Disse to søvnfænomener bliver ofte nævnt i samme åndedrag, så lad os diskutere, hvorfor det er sådan. På den ene side kan de ses som modsatte sider af den samme mønt, hvor klare drømme er den ultimative frihed og søvnparalyse det ultimative fængsel.
Og de to kan nogle gange være sammenfaldende. Hvis du for eksempel praktiserer en af de nævnte metoder for at opleve hyppige klare drømme, kan det teknisk set føre til søvnlammelse. Og på den anden side kan søvnlammelse i sig selv være den udløsende faktor for klare drømme.
Det er dog værd at pointere, at dette forhold kan eksistere, men det behøver det ikke. Du kan have hyppige klare drømme og aldrig opleve søvnlammelse eller have søvnlammelse og ikke blive klar.
Hvorfor har så mange mennesker negative erfaringer med klardrømme?
Du er måske faldet ned i et kaninhul, hvor det virker, som om folk kun har haft skræmmende oplevelser med klare drømme. Og selvom det er helt i orden at have en dårlig oplevelse fra tid til anden, mener vi ikke, at det er et udtryk for lucid dreaming som helhed.
For at sige det enkelt, så har negative oplevelser bare et mere varigt aftryk på vores sind. Så folk kan have ti positive oplevelser og behandle oplevelsen som "bare en drøm", men så have én negativ oplevelse og tale højt og ofte om den.
Med andre ord kan det virke, som om klare drømme er meget mere negative, end de faktisk er. Så husk det, hvis du tøver med at prøve det på grund af alle de oplevelser, du har læst om på nettet.
Hvad må man aldrig gøre i en klar drøm?
Til sidst vil vi gerne komme ind på en af de vigtigste ting, når det handler om klare drømme - alle har forskellige oplevelser. Det vil sige, at måske vil ingen af de virkelighedstestmetoder, vi har beskrevet, virke for dig, eller måske vil du finde en helt ny teknik, som hjælper dig, men som ikke virker for andre.
Det er ret vigtigt at huske på, da man ofte ser, at man "aldrig må gøre X, når man drømmer klart", eller at man "skal gøre Y for at få drømmekontrol". Faktum er, at vi stadig ikke ved alt om drømme i almindelighed, og slet ikke om klare drømme.
Og selv om vi har gjort os umage med at beskrive alle de mest populære teorier og metoder, er de ikke nødvendige eller hugget i sten. Så hvis du ikke har haft succes indtil videre, betyder det ikke nødvendigvis, at du er "ude af stand til" at drømme klart.
Dansk 
English (UK)
Der er ingen kommentarer endnu
"*" indikerer påkrævede felter