Hvordan skal man sove med brækkede ribben?
Årsager til trykkede ribben
Der er mere end én måde, hvorpå du kan ende med en ribbensskade. Fra ribbensbrud til trykkede ribben, der er et par muligheder. Men den mest almindelige årsag er stump vold mod brystet. Det kan komme fra:
Bilulykker
Bilulykker er en almindelig årsag til trykkede eller brækkede ribben.
Selvom en sikkerhedssele kan hjælpe med at beskytte ribbenene, kan de stadig blive beskadiget ved en kollision.
I værste fald kan du ende med flere brækkede ribben. Ubehandlet kan et ribbensbrud føre til alvorlige komplikationer, såsom lungekollaps eller punktering [1].
Vær forsigtig efter en bilulykke, og søg læge, hvis du oplever smerter eller ubehag i ribbenene.
Sportsskader
Enhver sport, uanset hvor aggressiv eller fysisk den er, kan potentielt forårsage en ribbensskade.
Selv aktiviteter som golf og baseball kan ende med et forslået eller brækket ribben, hvis man svinger for hårdt eller bliver ramt af en bold på det forkerte sted.
Andre sportsgrene med meget kontakt, såsom fodbold, rugby og hockey, er særligt tilbøjelige til at forårsage denne type skade.
Fald
Det siger sig selv, at et fald kan forårsage en skade på brystkassen. Uanset om du tumler ned ad trappen eller glider på isen, kan et hårdt fald efterlade dig med et forslået ribben. Ældre er særligt udsatte for denne type skader på grund af svækkede knogler.
Andet
Derudover er der et par andre måder, du kan ende med forslåede eller brækkede ribben på.
Hvis du f.eks. har en sygdom som osteoporose eller kræft, der har spredt sig til ribbenene, kan det også medføre, at ribbenene let brækker eller får blå mærker.
Symptomer på trykkede eller brækkede ribben
Symptomer på forslåede eller brækkede ribben omfatter smerter, når man trækker vejret, hoster eller bevæger sig, problemer med at tage en dyb indånding og skarpe smerter ved berøring. [2]
Hvis du tror, at du har forslået eller brækket ribben, eller hvis du oplever nogle af de symptomer, vi har nævnt (og er ved at nævne), er det vigtigt at søge øjeblikkelig lægehjælp for at få en præcis diagnose og behandlingsplan.
Hævelse og blå mærker
Ud over dem, vi har nævnt, er der andre symptomer på trykkede ribben, som omfatter hævelse og blå mærker omkring det berørte område.
Det skyldes blødning under huden på grund af beskadigede blodkar. Hævelsen og de blå mærker kan gøre det svært og smertefuldt at bevæge sig eller endda trække vejret.
Vanskeligheder med at bevæge sig
Et andet symptom på trykkede ribben er bevægelsesbesvær. Det skyldes den smerte, du sandsynligvis vil føle, når du forsøger at bevæge det berørte område eller skifte sovestilling.
Det kan også være svært at trække vejret dybt eller hoste uden at gøre smerterne værre.
Smerter ved vejrtrækning, nys eller latter
Endelig er et af de mest almindelige symptomer smerter, når man trækker vejret, hoster eller griner.
Ligesom du kan føle smerte, når du bevæger dig, kan du også føle smerte, når du bevæger brystkassen ved at trække vejret, hoste eller grine.
Hvordan sover man med en ribbensskade?
Det er ikke nemt at sove med brækkede ribben eller endda forslåede ribben - uanset hvilken sovestil man har.
Smerterne kan gøre det svært at finde behagelige sovestillinger, og du vil sandsynligvis få problemer med at trække vejret.
Men der er et par ting, du kan prøve:
Sov på ryggen
Generelt set er den bedste sovestilling til at lindre smerter og tryk på ribbenene at sove på ryggen. Denne stilling minimerer ufrivillige bevægelser i løbet af natten.
Det tager også trykket af din brækkede knogle og giver dig mulighed for at trække vejret lettere og med mindre ubehag.
Selvom det bestemt ikke er perfekt, er det ofte den bedste løsning for dem med en hvilken som helst grad af ribbensskade.
Køb en hvilestol
En anden ting, du kan gøre, hvis dine ribben gør ondt, er at Find en hvilestol, og prøv at falde i søvn i en nogenlunde oprejst stilling.
Det kan fjerne noget af trykket fra dine ribben og gøre det lettere at trække vejret.
Men hvis du har problemer med hoften eller lænden, skal du huske på, at sover oprejst kan forværre disse problemer.
Få puder
Puder, især en kilepude, vil være din bedste ven, når du forsøger at sove med en ribbensskade.
Brug dem til at løfte din krop fra en vandret position til en mere oprejst.
Det kan hjælpe med at lette trykket på dine ribben og gøre det lettere at trække vejret.
En anden ting, du kan gøre, er at bruge en almindelig pude, når du skal hoste. Hvis du lægger en pude på brystet og klemmer den forsigtigt sammen, kan det hjælpe med at dæmpe smerten.
Øv dig i at trække vejret dybt
Men du vil helt sikkert ikke kunne tage en dyb indånding uden smerte, At indarbejde vejrtrækningsøvelser kan helt sikkert hjælpe dig.
Start med overfladiske vejrtrækninger, og arbejd dig langsomt op.
Ved at presse dig igennem smerten giver du dig selv mulighed for at trække vejret så fuldt som muligt, hvilket kan hjælpe med at forbedre din generelle lungefunktion, undgå at udvikle lungebetændelse og oversvømme din krop med ilt - en nødvendig komponent for heling.
Begræns bevægelse, mens du sover
Enhver form for bevægelse vil være smertefuld med forslåede eller brækkede ribben. At sove kan være det værste af det hele, fordi man ofte bevæger sig uden at opdage det.
For at begrænse dine bevægelser, mens du sover, kan du prøve at begrænse dit bevægelsesområde ved at sove på ryggen og placere puder eller andre behagelige genstande omkring dig for at forhindre dig i at vende dig om natten.
Du kan også sove på siden, hvis det er behageligt, med en pude mellem benene og en, der støtter ryggen, så du ikke ruller rundt.
Endelig vil nogle anbefale kompressionsbind og bandager til at immobilisere en skadet brystkasse og begrænse gentagne bevægelser og lindre smerter - vi vil fraråde det. [3]
Kompressionsbind kan begrænse din evne til at trække vejret dybt, hvilket kan øge risikoen for indre blødninger i brysthulen, lungeinfektion eller lungebetændelse.
Tag smertestillende medicin
Hvis smerterne bliver uhåndterlige, kan det være nødvendigt at tage smertestillende medicin.
Der findes en række forskellige smertestillende håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin, så tal med din læge om, hvad der vil være bedst for dig.
Bare husk, at smertestillende medicin kan have bivirkninger, og at nogle er stærkt vanedannende, så tag dem som anvist, og lad være med at køre bil eller betjene maskiner, mens du er påvirket af dem.
Sørg også for at søge professionel lægehjælp, før du tager smertestillende midler, eller hvis du har hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, nyresygdomme, leversygdomme eller tidligere har haft mavesår.
Læg is på de trykkede ribben
Hver aften inden du går i seng, skal du lægge is på de berørte ribben i 15-20 minutter.
Kuldebehandling vil hjælpe med at reducere stærke smerter og inflammation og endda reducere hævelse, hvilket skulle hjælpe dig med at sove bedre.
Brug også en ispose i løbet af dagen, hvis det er nødvendigt. Dit brækkede ribben vil takke dig.
Undgå at tilbringe hele dagen i sengen
Men du har brug for at hvile dig, Det er vigtigt, at du ikke tilbringer hele dagen i sengen.
Selvfølgelig er det helt normalt at føle sig nedtrykt og utilpas, hvis man har smerter, men man bør forsøge at holde sig aktiv så meget som muligt, da det vil bidrage til at øge blodgennemstrømningen og fremme helingen.
Desuden vil det hjælpe dig med at holde humøret oppe, hvilket er en vigtig del af helingsprocessen.
Nu mener vi ikke, at du skal lave armbøjninger eller løfte tunge ting. Bare gå lidt rundt i huset, og det burde være fint.
Host, hvis du har brug for at hoste
Hold ikke hosten tilbage, da det kan gøre smerten værre.
I stedet skal du som sagt bruge en pude til at støtte brystet og forsigtigt klemme den sammen, mens du hoster, for at dæmpe smerten.
For at være fair skal du være forsigtig med ikke at hoste for hårdt, da kraftig hoste kan forårsage mere smerte eller føre til en sammenklappet lunge, lungeinfektioner, hvilket ville gøre et forslået eller brækket ribben til en medicinsk nødsituation.
Hold dig til sund mad og hold dig væk fra usunde vaner
Det siger sig selv, men du er nødt til at holde dig til sund mad og holde dig fra usunde vaner, hvis du vil heles hurtigt.
Du skal sove mindst otte timer om dagen. Søvnmangel er restitutionens værste fjende.
Det betyder, at man skal spise en afbalanceret kost. At spise masser af frugt, grøntsager og magre proteiner samt at undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og overdrevent alkoholforbrug.
At holde op med at ryge er selvfølgelig en selvfølge på dette tidspunkt.
Sov på den side, hvor de trykkede ribben er
Selvom det kan virke kontraintuitivt, At sove på det berørte ribbenområde kan faktisk hjælpe med at reducere smerten.
Ideen er, at hvis du sover på den skadede side, vil det begrænse dine bevægelser om natten, holde smerterne væk og forbedre din søvnkvalitet.
Men hvis du synes, at det gør mere ondt i ribbenene, så find det, der fungerer bedst for dig. Men det sove på siden burde gøre tricket.
Hvor lang tid tager det for trykkede ribben at hele?
Generelt heler ribben i omkring 6 uger. Men afhængigt af skadens alvor og flere andre faktorer, kan det tage lidt længere tid.
I denne periode er det vigtigt at begrænse dine bevægelser så meget som muligt for at forhindre yderligere smerter og ubehag og fremskynde helingsprocessen.
Konklusion
Ribbensskader, hvad enten det er trykkede ribben eller slag mod brystet, kan være ekstremt smertefulde.
Men med den rette pleje og behandling kommer de fleste sig helt inden for 6 uger.
I mellemtiden er det vigtigt at begrænse dine bevægelser så meget som muligt, tage smertestillende medicin (hvis det er nødvendigt) og gøre dit absolut bedste for at få masser af hvile. Og når det kommer til, hvordan du skal sove med trykkede ribben, skal du bare sørge for ikke at irritere skaden og følge din læges anvisninger.
Dansk 
English (UK)
Der er ingen kommentarer endnu
"*" indikerer påkrævede felter