5 trykpunkter til søvn, der kan behandle din søvnløshed

Skrevet af Filip

Søvnrådgiver

26. januar 2024 4 min læsning

Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse, der viser sig på forskellige måder. Nogle kan ikke sove, andre vågner ofte i løbet af natten, og mange har mere end ét symptom. Der er forskellige måder at behandle søvnløshed på. En af dem er at finde trykpunkter for søvn.

Søvnløshed er en meget vanskelig lidelse både at diagnosticere og behandle. Det kan være resultatet af mentale problemer, underliggende medicinske tilstande, livsstil og uegnede sovemiljøer. 

Det kan behandles med medicinsamt mange andre behandlingsformer såsom psykoterapi. Livsstilsændringer er ofte gavnlige for at løse søvnforstyrrelser.

Men nogle gange er det umuligt at bestemme en udløserog når der ikke er nogen udløser, hvordan griber man så behandlingen an? I sådanne tilfælde tyer folk til mange alternative metoder, hvoraf akupressur er den mest populære.

Akupressur er en del af den traditionelle kinesiske medicin, som har vist sig at være at være meget anvendelig til en lang række lidelser.

Hvad er trykpunkter i søvnen?

For at forstå, hvad søvntrykpunkter er, skal du først kende det grundlæggende i akupressur, akupunktur og zoneterapi. Traditionel kinesisk medicin, som alle disse teknikker tilhører, er baseret på troen på, at livsenergi strømmer gennem "meridianer" i kroppen..

Når der opstår blokeringer i disse meridianer, er det nødvendigt at anvende fysisk tryk på triggerpunkter for at genoprette energistrømmen. Det dybe tryk påføres oftest med hånd og albue, nogle gange med apparater.

Akupressur til søvn bør påvirke forskellige aspekter af fysisk og mental sundhed for at overvinde problemet med søvnløshed så hurtigt som muligt. Akupressur er mest effektivt, når det udføres af en professionel, men man kan også selv prøve at stimulere trykpunkterne. Selvom effekten af akupressur endnu ikke er fuldt bevist, viser flere og flere respektable undersøgelser en sammenhæng mellem akupressur og forbedret søvnkvalitet.

Akupunktur for søvn kan kombineres med akupressur for at opnå endnu bedre resultater. Under akupunkturbehandlinger stikkes tynde nåle ind i kroppen af akupunktører, som skal være uddannet til at holde alt sikkert og næsten smertefrit. Målet er at stimulere nervesystemet og fremprovokere kroppens naturlige helbredende evner. Desuden skal der opnås et generelt velbefindende, som også vil forbedre nattesøvnen.

Hvad er 5 trykpunkter?

Der findes over 300 trykpunkter i kroppen, men det er ikke dem alle, der er relateret til søvn. Her følger 5 grundlæggende akupressurpunkter til søvn. Nogle fagfolk vil fortælle dig, at der er mere end 5 trykpunkter, så nogle stimulerer 6, 7 eller 8 punkter, men disse 5 er de mest gennemprøvede.

Folden på indersiden af håndleddet

Du vil også støde på dette trykpunkt under navnene spirit gate og HT7. Hvert trykpunkt har flere forskellige navne. Den åndelige port er placeret på indersiden af håndleddet, under lillefingeren.

Når du rører ved den del, skal du kunne mærke et lille tomrum. Det er lige ved siden af det sted, hvor du måler din puls, og du skal lægge et let, dybt tryk.

Yin-skæringspunkt

Øverst på din ankel, på indersiden, er placeret San Yin Jiao eller de tre yin-krydsninger. Dette trykpunkt er placeret 3 til 4 fingre over anklen, og så snart du finder det og begynder at stimulere det med op- og nedadgående bevægelser, vil du føle dig rolig.

Fodsålen

Fødderne er en af de vigtigste dele af kroppen til akupressur, og når du vil bekæmpe søvnløshed, så skal du finde det boblende kildepunkt. Det er meget nemt at finde det boblende kildepunkt, for det eneste, det kræver, er at krumme tæerne indad, og så vil du mærke depressionen.

I den fordybning er der placeret et akupressurpunkt med en boblende kilde. Du kan selv lægge et blidt tryk på den ene del eller bede din partner om at gøre det for dig.

Et punkt mellem de to sener på din arm

Der er to sener, der ender i hånden fra din underarm, og de hedder flexor capri radialis og palmaris longus.

Lige mellem disse to sener finder du det indre grænsepunkt. Tyndere mennesker vil let kunne se det lille mellemrum mellem senerne.

Den bageste del af nakken

Du har brug for hjælp til at lokalisere et såkaldt wind pool pressure point. Wind pool pressure points trykpunkter på hovedet er placeret parallelt på de steder, hvor muskeltilhæftningen i kraniet er placeret.

Du kan selv prøve at røre ved dem med op- og nedbevægelser, men det er mere effektivt, hvis du får hjælp..

Hvordan behandler man søvnløshed ved hjælp af en fold på det ydre håndled?

Den Spirit gate er et af de få akupressurpunkter i hånd og underarm.og åndsporten bruges til at behandle søvnløshed, fordi man ved at stimulere opnår en beroligelse af sindet. Det er især nyttigt for dem, der ikke kan sove på grund af natteangst.

Hvordan behandler man søvnløshed ved hjælp af Yin-krydset?

Et stort antal kvinder har smertefulde menstruationer, og selv de fleste smertestillende håndkøbsmedicin kan ikke hjælpe. Det fører selvfølgelig til søvnproblemer under menstruationen, fordi smerterne ofte vækker dem, så snart virkningen af smertestillende medicin går over. Stimulering af tre-yin-skæringspunktet hjælper mange kvinder med menstruationssmerter, så det anbefales, at du masserer dette punkt, før du går i seng. Gravide bør ikke massere yin-krydsningspunktet.

Hvordan behandler man søvnløshed med fodsålen?

Hvis du nogensinde har fået en fodmassage, ved du, hvor behageligt og beroligende det er. Ifølge traditionel kinesisk medicin er et boblende kildepunkt et sted, hvor en stor del af energien passerer, og det trykpunkt har en direkte effekt på søvnen.

Hvordan behandler man søvnløshed ved hjælp af punktet mellem senerne på din arm?

Når du trykker på dette punkt, skal du gøre det forsigtigt, der er ingen grund til at trykke hårdt, da det kan give smerter i senerne. Den indre grænseport er et af de trykpunkter, der lindrer hovedpine, og når man har hovedpine, kan man bestemt ikke falde i søvn. Det hjælper også ved mavesmerter. Så massér mod migræne og mavesmerter, og du vil opleve smertelindring meget snart.

Hvordan behandler man søvnløshed ved hjælp af trykpunktet på bagsiden af nakken?

Wind Pool Point er kendt for, at når man masserer for hovedpine, stopper smerten meget hurtigt, og sindet falder til ro, fordi al den stress, man har haft i løbet af dagen, forsvinder. Hvad der er mindre kendt er, at et vindbassin også kan hjælpe mod hoste. Når man hoster, kan man ikke sove, så hvis man har luftvejsproblemer, kan et vindbassin hjælpe.

Så - er trykpunkter til søvn naturlige midler til behandling af søvnløshed?

Ingen behandling, hverken medicinsk eller naturlig, vil være effektiv for hver enkelt person. Så vi kan ikke påstå, at dette vil løse dine problemer. Men stimulering af trykpunkter for søvn har vist sig at være en meget effektiv metode for mange mennesker, der lider af søvnløshed. Derfor bør alle prøve, for selv hvis det ikke hjælper, er der bestemt ingen skadelige virkninger. Ud over at hjælpe dig med søvnproblemer kan akupressur have mange andre fordele for din krop.

Konklusion

Og det er alt, hvad du behøver at vide om de fem trykpunkter for søvn! Har du nogensinde brugt disse trykpunkter til at få en bedre søvn? Hvis du selv har spørgsmål eller tips, må du meget gerne skrive dem i kommentarfeltet.

Anbefalet læsning:

• Hvordan sover man på ryggen?

Om forfatteren

Filip

Da jeg har en let søvn, ved jeg, hvor vigtigt det er at skabe det perfekte sovehjørne. Hver eneste lille forstyrrelse betyder en dårlig nats søvn for mig. Bevæbnet med ørepropper og en sovemaske navigerer jeg rundt i den natlige verden og sørger for, at der er mørkt og stille i hvert hjørne.