Hvordan stopper man med at bide tunge i søvne en gang for alle?

Skrevet af

Søvnkonsulent

29. januar 2024 8 min læsning

Bider du dig i tungen i søvne og kan ikke stoppe? Så har vi måske en måde at hjælpe dig på.

Det er sket for os alle. Vi spiser noget superlækkert, vi kan ikke vente med at tage den næste bid, og "av" - vi kommer til at bide os selv i tungen. Det er ikke behageligt. Men det er helt i orden. Bare husk at holde spændingen nede næste gang. Men hvad sker der, når vi bliver ved med at bide os i tungen i søvne?

Vågner vi op med blod i munden? Vågner vi op og kæmper for at tale? Heldigvis sker der normalt ikke noget af det ved læbebid, men det betyder stadig ikke, at vi ikke skal gøre noget ved det.

I dagens artikel har vi besluttet at analysere problemet, identificere årsagerne, skitsere symptomerne og give et par nyttige tips, som forhåbentlig kan forhindre, at tungebid om natten nogensinde sker igen. Så hvordan holder man op med at bide sig selv i læberne og tungen? Lad os komme i gang.

Hvorfor bider man i tungen, når man sover?

Så hvorfor sker den natlige tungebidning i første omgang? Det kan der være flere grunde til. Da vi hovedsageligt er bevidstløse, når vi sover, giver vores hjerne ikke altid de rigtige signaler til vores muskler. Så det, der normalt sker, er, at tungen kommer i klemme mellem over- og undermunden på grund af forkert positionering og derefter bliver bidt. Men som du ved, er det aldrig så enkelt som - det sker. Ja, det gør det. Men hvorfor har jeg et blåt mærke på tungen? Det er det, vi prøver at finde ud af.

Hvad er de vigtigste årsager til at bide sig i tungen i søvne?

Der er flere årsager til, at man bider sig i tungen, når man sover. Og ikke for at skræmme dig eller noget, men de fleste af dem har noget at gøre med en underliggende tilstand eller nogle livsstilsvaner. Du vil også ofte høre: Hvorfor gør min tunge ondt i siden? Det kan der være flere grunde til. Lad os tjekke dem ud!

Bruxisme

Bruxisme, også kendt som tænderskæren, er en af de mest almindelige årsager til, at folk bider sig i tungen om natten. Og det er desværre ikke det eneste, der sker.

Hvis du ikke er bekendt med det, er søvnbruxisme en tilstand, der beskriver sammenbidning og slibning af tænder. Og i nogle ekstreme tilfælde kan det endda føre til brud, skår og knæk på tænderne.

Men selv om dit tilfælde ikke er så alvorligt, kan det stadig forårsage mange kæbesmerter og ubehag. Og derudover kan det også føre til udvikling af andre tilstande, men den samtale gemmer vi til en anden gang.

Muskelspasmer i ansigtet

Tilstanden, faciomandibulær myoklonus, mere almindeligt (og mindre skræmmende) kendt som ansigtsmuskelspasmer, er en tilstand, der oftest rammer børn og får dem til at bide sig selv i tungen om natten.

Ansigtsmuskelspasmer er ufrivillige muskelsammentrækninger, der kan skyldes forskellige tingog de viser sig som ukontrollabel rysten på hagen, bæven i læberne og - du gættede det - tungebid.

Misbrug af medicin/stoffer

Nogle stoffer, som MDMA, kan forårsage ufrivillige muskelspasmer og tænderskæren, hvilket kan føre til tungebidning. Hvorfor det sker, er ikke helt klart, men ifølge en undersøgelseDet skyldes sandsynligvis, at disse stoffer forstyrrer mundreflekserne og kæbemusklerne samt øger vores lyst til at bide eller tygge.

Borrelia-sygdomme

Mens borreliose stadig ikke er fuldt forståetMen vi ved, at det påvirker stort set alle systemer i vores krop. herunder nervesystemet.

Og.., Da nervesystemet er ansvarligt for at overføre signaler fra hjernen til musklerne, er det ikke overraskende, at et af symptomerne på borreliose er ufrivillige muskelsammentrækninger.Det kaldes også muskelspasmer, som kan føre til tunge- og kindbidning.

Anfald

Som du kan forestille dig, kan natlige anfald (uanset om de er forårsaget af epilepsi eller ej) forårsage alle mulige ufrivillige muskelsammentrækninger - herunder tungebid.

Under et anfald bliver hjernens elektriske aktivitet unormal, hvilket fører til, at musklerne trækker sig sammen og slapper af ukontrolleret. Og i nogle tilfælde kan det endda føre til tab af bevidsthed og en række andre komplikationer, herunder uoprettelig hjerneskade.

Rytmisk bevægelsesforstyrrelse

Selvom det ikke er almindeligt, er rytmisk bevægelsesforstyrrelse (RMD) en tilstand, der kan føre til tungebid. Denne lidelse er karakteriseret ved ufrivillige, gentagne bevægelser af hovedet (headbanging), halsen og lemmerne - som regel i de tidlige søvnstadier.

Disse bevægelser ledsages ofte af lyde som grynten, stønnen eller stønnen. Og i nogle tilfælde kan de endda føre til søvngængeri.

Søvnapnø

Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der er karakteriseret ved pauser i vejrtrækningen eller overfladiske vejrtrækninger, mens man sover.. Og selvom søvnapnø i sig selv ikke er en årsag til natligt tungebid, er det meget almindeligt, at folk med søvnapnø bider sig selv i tungen om natten.

Ræsonnementet bag dette er, at mennesker med søvnapnø har som regel en forstørret tunge, eller deres mund- og kæbemuskler slapper lidt for meget af om natten.

Hvad er de vigtigste symptomer på at bide sig i tungen i søvne?

Nu, hvor vi er bekendt med de vigtigste potentielle årsager til tungebid sent om aftenen, er det på tide at komme videre.

Som du kan forestille dig, er det ikke sikkert, at du opdager det, før du har skadet dig selv alvorligt, medmindre problemet er alvorligt. På den baggrund vil vi skitsere både meget og mindre synlige symptomer, så du nemt kan identificere, hvis du gnaver på tungen, mens du hviler dig.

Rødme og hævelse

I betragtning af at din tunge er ret rødlig og lyserød, er rødmen måske ikke så let at få øje på. Men hvis du regelmæssigt skraber eller børster din tunge, bør du kunne se en ændring i farven.
For det andet bør en hævet tunge være ret mærkbar, især hvis du har bidt dig selv hårdt i tungen. Ikke alene vil du kunne mærke hævelsen, men du vil sandsynligvis også kunne se den.

Smerte

Denne er ret ligetil og ret mærkbar - smerte. Hvis du regelmæssigt bider dig i tungen om natten, vil du sandsynligvis føle en stikkende eller dunkende fornemmelse i munden, når du vågner om morgenen.

Blærer og sår

Et andet almindeligt symptom på natlig tungebidning er blærer og Sår. Mens blærer normalt er små og ikke alt for smertefulde, kan sår være ret store og ret smertefulde, hvilket gør det svært for dig at spise eller drikke, så det vil være meget svært at overse dem.

Snitsår og blå mærker på tungen

Afhængigt af hvor meget du bider dig i tungen om natten, kan du også få snitsår og blå mærker. Disse tungeskader heler normalt af sig selv og kræver ikke lægehjælp, men hvis du bemærker dem, bør du nok blive hængende til næste afsnit af vores artikel, for snitsår og blå mærker indikerer et ret alvorligt tilfælde af natlig tungebidning.

Blødende tunge

Hvis du bemærker, at din tunge bløder, er det en ret klar indikator for, at du bider dig i tungen om natten.. På dette tidspunkt bør du konsultere din læge eller en søvnspecialist for at diskutere behandlingsmulighederne.

Hvordan holder man op med at bide sig i tungen i søvne?

Uanset om det bare er en mild tungesmerte, snitsår, blødning fra tungen, rødme eller et af de førnævnte symptomer, du oplever - du ønsker ikke at feje dem ind under gulvtæppet.

Hvis du regelmæssigt bider dig selv i tungen om natten, er det på tide at gøre noget ved det og stoppe, før situationen eskalerer, og du forårsager mere skade på din tunge. Så hvordan holder man også op med at bide sig i læben?

Her er et par metoder, du kan bruge til at forhindre, at du bider dig i tungen i søvne].

Brug tandbeskyttere

For at stoppe tungebid, bør dit første forsvar mod dine skarpe tænder være en tandbeskytter. En skadet tunge hører fortiden til. Du kan enten købe en i håndkøb eller få en skræddersyet tandbeskytter hos din tandlæge.

Specialfremstillede tandbeskyttere passer perfekt til dine tænder og er mere behagelige at have på, men de er også en smule dyrere. På den anden side er tandbeskyttere i håndkøb lidt billigere, men de giver stort set det samme beskyttelsesniveau.
De vil også hjælpe mod tænderskæren.

Reducer stress

Du har sikkert hørt det tusind gange, men at reducere stress kan gøre underværker for dit generelle helbred, herunder kvaliteten af din søvn. Så hvis du kan, så hold stressen på et minimum.

Der er mange måder, hvorpå du kan reducere stress og forebygge tungebid, men nogle af de mest effektive er..:

• Træn regelmæssigt
• Få nok søvn
• Spis en sund kost
• Lav afslapningsøvelser
• Tal med en terapeut
• Brug naturlige midler

Og mange, mange flere... Heriblandt nogle søde!

Stop med at misbruge stoffer

Som vi har sagt, kan nogle stoffer som MDMA forårsage tænderskæren og tungebidning.. Så hvis du er en lejlighedsvis eller rekreativ bruger, bør du måske overveje at holde op. Det vil ikke kun hjælpe din tunge, men vil også gøre underværker for dit generelle helbred.

Tage medicin mod epilepsi

Hvis dit tungebid er forårsaget af epilepsi eller en anden anfaldsfremkaldende tilstand, vil din læge sandsynligvis ordinere medicin mod anfald.

De vil hjælpe med at holde dine anfald i skak, og som en ekstra bonus vil de hjælpe dig med at holde op med at bide dig i tungen om natten, selvom vi er meget sikre på, at et par bid ikke er din største bekymring i dette tilfælde.

Hvornår skal man gå til lægen, hvis man bider sig i tungen i søvne?

Selvom vi ikke kan sige, at du ikke bør besøge din læge, hvis du oplever mindre ubehag, er der visse tilfælde, hvor du helt sikkert bør gå til en læge eller en søvnspecialist for at diskutere din tilstand. Det gælder bl.a:

• Alvorlige snitsår og blå mærker
• Ulidelig smerte
• Overdreven hævelse
• Mærkbar blødning.

Hvis du bemærker nogen af disse, eller hvis du har mistanke om, at en underliggende tilstand er årsag til dit tungebid - så bestil tid hos din læge så hurtigt som muligt.

Konklusion

For at opsummere det hele, kan det være ret irriterende at bide sig selv i tungen om natten. Det kan forårsage smerte, hævelse, snitsår og blå mærker. I nogle tilfælde kan det endda føre til blødninger. Hvis du oplever nogle af disse symptomer, og det giver dig problemer - så er det på tide at gøre noget ved det.

Den gode nyhed er, at der er mange ting, du kan gøre for at holde op med at bide dig selv i tungen om natten, og vi har beskrevet de fleste af dem her! Pas godt på dig selv!

Anbefalet læsning:

• Tilstoppet næse og søvn
• Faren ved at sove med en tilstoppet næse
• Er det muligt at hoste i søvne?

Om forfatteren

Alex Petrović

Søvnkonsulent

Som tidligere søvnløs har jeg lært på den hårde måde, hvor vigtigt det er med gode sengetøjsprodukter og søvnhygiejne. Så jeg har studeret for at få et diplom i søvnrådgivning og fortsætter med at forske for at sikre, at du ikke behøver at gå igennem den samme kamp. Forhåbentlig kan vi nu alle sove godt!