At sove oprejst - er det farligt, og bør man gøre det?
Hvorfor sover folk liggende?
Selvom det er let at tage det for givet, er det ret underligt, at vi sover liggende. Når alt kommer til alt, er vi mest sårbare, når vi ligger på jorden. Så hvorfor er vi ikke gået elefanternes vej og har udviklet os til at sove på fødderne?
Tja, der er et par faktorer, der spiller ind. For det første, Nye undersøgelser tyder på, at mennesket har været et topprædator i millioner af år. Så det var ikke så nødvendigt at beskytte os, som det er for byttedyr. For det andet sov menneskestammer typisk i skift. Så selv hvis noget angreb, havde man tid til at stå op og løbe væk eller angribe.
Men den vigtigste faktor er selvfølgelig vores anatomi. Når du falder i søvn og går ind i REM-søvnNår du bliver slap, "afkobler" din krop faktisk dine muskler. Eller, i videnskabelige termer, du mister muskeltonus. Det er for, at du ikke skal begynde at sparke din partner, hver gang du får et mareridt.
Og af samme grund ville det være ret svært at holde balancen, når man står op og sover. I modsætning til elefanter låser vores led sig ikke fast, og det kræver en vis indsats at blive stående. Og som du snart vil se, er der oven i købet en række potentielle problemer forbundet med at sove oprejst.
Er det farligt at sove siddende?
Hvis du kan lide at rejse eller bare har en lang pendlertur, er du ikke fremmed for at sidde oprejst og forsøge at få et par blund. Og selvom vi alle kan blive enige om, at det ikke er ideelt at sove siddende oprejst, er det så farligt? Ja, det er det. Eller det kan det i hvert fald være.
Selvom der er nogle potentielle ulemper, afhænger de fleste af dem også af andre faktorer. For eksempel en fuldstændig hygiejnisk livsstil, tidligere medicinske tilstande osv. Ikke desto mindre er her et par af de potentielle problemer, du kan opleve.
Bemærk dog, at bare fordi det kan ske, betyder det ikke, at det vil ske. Så der er ingen grund til at flippe ud, hvis du tidligere har sovet oprejst. Men hvis du oplever nogle af disse problemer, skal du sørge for at gå til lægen.
Som du vil se, er disse alvorlige problemer som ikke går over af sig selv. Så hvis du oplever nogle af de følgende tilstande, så book et besøg hos din læge så hurtigt som muligt.
Nakke- og rygproblemer
Den mest åbenlyse ulempe ved at sove i siddende stilling er problemer med nakke og ryg. Når alt kommer til alt, har dit hoved som regel ikke ordentlig støtte og falder enten forover eller bumper rundt. Ingen af delene er ideelle, da det betyder, at nakken udsættes for meget stress under hele luren.
Og når det gælder din ryg, gælder et lignende princip. Typisk vil en god nats søvn i en stol betyde, at du falder forover og holder din rygsøjle i en usund position. Når alt dette er sagt, er både nakkesmerterne og belastningen af rygsøjlen relateret til at sidde helt oprejst. Hvilestole er en anden historie, som vi vil diskutere senere.
Dyb venetrombose
Dyb venetrombose er, når der dannes en blodprop i en af kroppens dybe vener. Og denne blodprop opstår som regel i benet. Hvad angår symptomer, kan du forvente rød hud, smerter, hævelse og ømhed.
Men hvad har det at gøre med at sove oprejst? Tja, dyb venetrombose opstår typisk, når benene er bøjet i en vinkel i længere tid ad gangen. Lyder det bekendt? Det er også derfor, at folk, der falder i søvn siddende på lange flyrejser, typisk rådes til at strække benene ud en gang imellem.
Så som du kan forestille dig, er det ikke ideelt, hvis du har tilbragt en hel nat i oprejst stilling. Når det er sagt, er der dog flere faktorer, der spiller ind, end bare det at sidde stille. Så bare fordi du sover komfortabelt på din stol fra tid til anden, betyder det ikke, at du automatisk har denne blodprop.
At sove, mens man står op
Vi har alle prøvet at falde i søvn i en stol, men at sove stående er noget helt andet. I modsætning til når du sover siddende, kræver det trods alt meget mere balance. Men det kan lade sig gøre.
Ifølge denne BBC-artikelBåde munke og soldater er kendt for at sove, mens de står op. Men at sige, at de fik nok søvn, er lidt mere tvivlsomt. Når alt kommer til alt, er det sandsynligt, at du vælter, når du går ind i REM-fasen (rapid eye movement).
Men der er måske stadig håb forude. Ifølge Daily Mailer visse japanske virksomheder begyndt at introducere vertikale sovebrikse. Som navnet antyder, kan medarbejderne tage en lur i disse pods, mens de står op, og kun et par "arme" forhindrer dem i at vælte.
Er der nogen fordele ved at sove oprejst?
Indtil videre kan det virke, som om det at sove oprejst kun udgør en fare. Fra udvikling af dyb venetrombose til nakke- og rygsmerter kan det virke en smule skræmmende. Der er dog et par potentielle fordele, i det mindste på kort sigt.
Så selvom vi ikke kan anbefale, at du sover oprejst hele livet, kan det være en god ting at tage en lur i en hvilestol fra tid til anden i følgende scenarier.
Men vi vil gerne understrege, at vi taler om en skrå stilling. Med andre ord vil du næppe opleve disse fordele, hvis du sover på fødderne eller sidder helt oprejst i en stol.
Der er trods alt en grund til, at justerbare senge har typisk kun en hældning på 40-50 grader. Og som du vil se i de følgende eksempler, handler disse fordele mest om, hvordan en hældning påvirker din vejrtrækning og fordøjelse.
Men nok om den generelle snak, lad os komme ind på et par af de konkrete eksempler!
Søvnapnø
Ifølge National Sleep Foundation er det en god idé at sove oprejst kan hjælpe med søvnapnø til en vis grad. Og da søvnapnø kan vække dig, forstyrre din søvncyklus og udgøre en stor ulempe, er det et stort plus.
Når det er sagt, dækker dette ikke alle former for søvnapnø. Som du kan se i den linkede artikel, kan forskellige mennesker med søvnapnø reagere forskelligt på forskellige stillinger. Så sørg for at konsultere din læge.
Visse skader
For folk, der lider af visse skader, kan det at sove i en hvilestol give dem mulighed for at hvile behageligt. I denne stilling er det meget sværere at rulle rundt og ved et uheld lægge pres på f.eks. din skadede skulder.
Eller hvis det er en rygskade, kan det være lettere at holde rygsøjlen ret af samme grund. Men igen, vi taler specifikt om hvilestole, da det at sidde i en stol ville have den modsatte effekt.
Andre forhold
Udover søvnapnø og visse skader kan det at sove i en hvilestol også hjælpe lidt på et par andre tilstande. For eksempel, hvis du har problemer med overbelastning, sure opstød eller lignende tilstande.
Disse tilstande ville teknisk set også have gavn af at sove i en stol (eller endda stående). Men de ulemper, der følger med, er sandsynligvis værre end de positive. Så vi foreslår, at du holder dig til en hvilestol eller løfter hovedet lidt op med en pude i stedet.
Skal man sove i en hvilestol?
Som du måske har bemærket, kommer en hel del af de fordele, vi har nævnt, med forbeholdet "hvis du sover i en hvilestol". Og det er fordi, den tager det bedste fra både at sove oprejst og at sove i din seng.
Din rygsøjle er ret, og dit hoved er sikkert, men det er også sværere at rulle rundt, og tyngdekraften er på din side. Og ifølge HarvardDer er ingen større risici forbundet med det, så længe du kan sparke fødderne op eller strække dig indimellem. Men du bør nok sove i en seng alligevel.
Konklusion
Alt i alt, er det muligt at sove oprejst? Ja, det er det. Bør man gøre det? Kun hvis det er en hvilestol, og der er et specifikt behov for, at du gør det. Og selv da skal du ikke tilbringe hver nat i denne stilling. Der er en grund til, at vi udviklede os, som vi gjorde, og at sove oprejst ligger bare ikke i kortene for os.
Dansk 
English (UK)
Der er ingen kommentarer endnu
"*" indikerer påkrævede felter