Smerter i øvre venstre del af ryggen - hvad kan være årsagen?

Skrevet af Alex Petrović

Søvnkonsulent

31. januar 2024 7 min læsning

Hvis du pludselig oplever smerter i venstre side af ryggen, er det normalt at gå lidt i panik. Det kan trods alt være et tegn på hjerteproblemer! Så lad os se, hvad der kan være årsagen til smerterne i din øvre del af ryggen.

Intet kan ødelægge din dag hurtigere end uforklarlige rygsmerter. Og når smerterne også sidder øverst i venstre side af ryggen, hvor hjertet sidder, kan man hurtigt gå i panik.

Men det meste af tiden er årsagen til dine rygsmerter ret banal - en muskelforstrækning eller din krop, der protesterer mod din dårlige kropsholdning. Men andre gange kan det være et tegn på en mere alvorlig sygdom som f.eks. lungekræft.

Så lad os gennemgå alle de forskellige skader og tilstande, der kan være årsag til dine smerter i øvre venstre del af ryggen. Og bemærk, at denne artikel kun skal give dig en grov idé, og at du i tilfælde af mere alvorlige eller kroniske smerter straks bør søge lægehjælp.

De mest almindelige årsager til smerter i øvre venstre del af ryggen

De to mest almindelige årsager til rygsmerter er simple muskelskader og dårlig kropsholdning.. Så vi vil gennemgå disse muligheder først. Det er dog værd at bemærke, at denne slags smerter normalt er akutte, hvilket betyder, at de ikke bør vare i mere end et par dage.

Med andre ord, hvis du oplever kroniske smerter, kan det være mere alvorligt. Og selvom vi vil diskutere mere alvorlige skader og tilstande senere, skal du sørge for at bestille tid hos din læge.

Overanstrengelse af muskler

Som vi har nævnt, kan det oftest være en simpel muskelskade, der ligger bag dine rygsmerter. Og da flere muskelgrupper mødes i den øvre del af ryggen, er det sandsynligt, at en af dem er blevet overbelastet.

Så lad os hurtigt gennemgå de tre muskelgrupper, der kan forårsage smerter i den øvre del af ryggen, og beskrive, hvordan de potentielt kan være blevet overbelastet.

Deltoideus bagtil

Mens de fleste mennesker tænker på skuldermuskler som "forreste", strækker de sig faktisk også ind i den øvre del af ryggen. Og da de ikke får så meget opmærksomhed som de forreste eller sideliggende deltamuskler, kan de bageste deltamuskler være mere udsatte for overbelastning.

Så hvis du har gået i fitnesscenter, svømmet eller dyrket en sport som baseball, er din Deltamuskler kan være årsag til mindre smerter i den øvre del af ryggen.

Trapezius

Trapezius (eller traps) er en muskel, der løber fra siderne af nakken til den øverste del af ryggen. Og en forstrækning i denne muskel kan resultere i nakkesmerter samt smerter i den øvre del af ryggen. Ligesom den bageste deltamuskel er denne muskel ikke så "populær" som biceps eller brystet, hvilket betyder, at den ofte bliver undertrænet.

Så hvis du lavede en trækbevægelse og løftede skulderen op, kunne musklen have taget hovedparten af kraften. Smerten er dog typisk ikke så slem og bør forsvinde efter et par dage.

Medmindre belastningen på musklen er mere alvorlig og konstant, i hvilket tilfælde du kan udvikle Trapezius Myalgia.. Hvis det sker, kan det være nødvendigt at opsøge en fysioterapeut for at få den rette smertelindring.

Andre muskler i den øvre del af ryggen

Til sidst har vi de større muskelgrupper der er lidt mere "vant til" fysisk belastning. Hvis du har smerter mellem skulderbladene, kan det være en overbelastning af dine rhomboider., da de forbinder skulderbladet med rygsøjlen.

Hvis det sidder på siden af halsen, kan det også være Levator scapulae. Og hvis smerten er mere rettet mod brystet, som under armhulen, kan du have forstrakt din Latissimus dorsi eller lats.

Dårlig kropsholdning

Det er ingen hemmelighed, at de fleste mennesker har en tendens til at sidde foroverbøjet ved skrivebordet eller derhjemme.

Og selvom det ikke burde føre til problemer på kort sigt, belaster det musklerne i den øvre del af ryggen og nakken.

Så ligesom med muskeloverbelastning kan dine smerter i den øvre del af ryggen være forårsaget af langvarig belastning af disse muskler. I meget drastiske tilfælde kan det endda føre til Kyfose.

Hvis du har tendens til at bøje dig til den ene side, kan du ligeledes udvikle smerter i øverste højre eller øverste venstre del af maven.

Og med tiden kan det føre til Skoliose.

Når alt dette er sagt, forventer vi ikke, at du sidder med perfekt kropsholdning hvert eneste vågne minut.

Tag et kig på grafen nedenfor, og gør dit bedste for at sidde ret op, så ofte du kan.

Skader og tilstande, der kan give smerter i øvre del af ryggen

Hvis musklerne i din øvre ryg er helt fine, og du regelmæssigt balancerer bøger på hovedet, Årsagen til dine smerter i den øvre del af ryggen kan være lidt mere alvorlig.

Der er nemlig masser af skader og tilstande, der kan forårsage denne type smerter, da dine skulderblade, rygmarv, diskus og det bløde væv, der omgiver dem, alle kan blive påvirket.

Med andre ord, du kan opleve skarpe smerter samt andre symptomer, og det kan endda udgøre en medicinsk nødsituation.

Så sørg for at tale med din læge.

En diskusprolaps

Skiver er som små puder, der går ind mellem ryghvirvlerne i din rygsøjle og fungerer som støddæmpere. Men dine diskusskiver degenererer med tiden og kan endda briste eller gå af led. Det er sådan, du får en diskusprolaps.

Og det afhænger af diskus' position, og om den trykker på nerverne i rygsøjlen, kan du opleve mindre til alvorlige rygsmerter som følge heraf. Det er mere almindeligt hos ældre mennesker, men det kan ske for alle på grund af en stor belastning eller en skade.

Heldigvis, En diskusprolaps kræver normalt ikke operation for at få smerterne til at forsvinde.. Tal med din læge om at få receptpligtig smertestillende medicin, undgå at ligge for meget i sengen, og der er en chance for, at din krop vil klare at helbrede. Men hvis der er andre smertesymptomer eller komplikationer, skal du søge læge.

Det skyldes, at hvis nerverne inde i rygmarvskanalen bliver klemt (foraminal stenose), kan du få flere smerter og have brug for øjeblikkelig lægehjælp.

Vertebral kompressionsfraktur

Hvis en eller flere af dine ryghvirvler bliver beskadiget, vil det sandsynligvis resultere i rygsmerter. Dette er især almindeligt hos mennesker med Osteoporose, da der skal meget mindre kraft til at beskadige ryghvirvlerne.

Når det er sagt, er denne slags brud mere almindelige i brysthvirvelsøjlen (midt på ryggen) end i den øvre del af ryggen. Det er stadig muligt, men hvis du ikke lider af osteoporose og ikke har været udsat for nogen form for skade for nylig, er det ikke så sandsynligt.

Hjerteproblemer

Selvom det normalt ikke gør den store forskel, om du har ondt i venstre eller højre side af ryggen, er der en vigtig undtagelse - dit hjerte.

Og du vil se, at symptomer på hjerteanfald let kan forveksles med symptomer på øvre rygsmerter. Ifølge CDC, symptomer på hjerteanfald kan dække over både brystsmerter og ubehag eller rygsmerter. Så hvis du oplever smerter i den øverste del af ryggen mellem skulderbladene og brystet, kan det være en grund til bekymring.

Når det drejer sig om hjerteproblemer, er ting som din og din families sygehistorie naturligvis meget vigtige. Og visse vaner som rygning eller en stillesiddende livsstil kan bidrage.

Lungekræft

Endelig kan nogle former for kræft, som lungekræft, give smerter i ryggen eller hoften.. Men i disse tilfælde er der som regel andre symptomer. Så medmindre du også oplever brystsmerter eller åndenød og hoster blod op, vil vi ikke anbefale, at du straks drager forhastede konklusioner.

Hvis du ryger eller tidligere har haft lungeproblemer, anbefaler vi, at du går til din læge og diskuterer sagen yderligere med ham/hende.

Sådan lindrer du rygsmerter

Nu hvor du har en idé om, hvordan du kan identificere, hvad der forårsager dine rygsmerter, så lad os tale om, hvordan du potentielt kan dæmpe dem. Selvfølgelig for alvorlige skader og medicinske tilstande, du bliver nødt til at se en læge. Men ved muskelspændinger og mindre skader kan du måske sove dig fra det.

Så lad os gennemgå et par af de mest almindelige måder, du kan lindre smerter på eller forhindre, at de opstår i fremtiden.

Ispakker

Kuldebehandling er generelt nyttig i de første 72 timer, når du oplever muskelspasmer.

Så hvis du har spasmer i øvre del af ryggen, kan du prøve at bruge frosne grøntsager eller en ispose og Påfør det på det berørte sted i op til 20 minutter et par gange om dagen.

Kuldeterapi har også vist sig at mindske generelle muskelsmerter ved at indsnævre blodgennemstrømningen i det berørte område.

Så hvis du undrer dig over, hvordan du også kan lindre smerter i øvre ryg og bryst, kan kuldeterapi være en god mulighed.

Vi vil dog bemærke, at Koldterapi siges at være mere effektivt til gamle skader.

Når det gælder nye kilder til smerte, nogle fagfolk anbefaler varmebehandling i stedet.

Varmepakninger

Hvis du oplever muskelømhed efter en intens rygtræning, kan varmeterapi være vejen frem.

Hvis du undrer dig over, hvordan du kan lindre smerter mellem skulderbladene, kan dette være en god mulighed, da dine rhomboider måske bare er ømme.

Varmeterapi er også godt til kroniske muskelsmerter og smerter forårsaget af gigt.

Så uanset om du ønsker at slappe af i musklerne i din øvre ryg eller endda give dine knogler lidt lindring, kan varmeterapi være nyttigt.

Når det er sagt, så sørg for, at du har ondt i den øverste del af ryggen og ikke en alvorlig skade.

Hold dig aktiv

Det virker måske lidt kontraintuitivt, da vi lige har talt om varme og kolde omslag, og hvordan de kan hjælpe dig, når du har overanstrengt dine muskler. Men.., At holde sig aktiv er en af de bedste måder at undgå rygsmerter på.

For det første sætter overvægt overtryk på ryggen. For det andet vil du ved at styrke dine rygmuskler være mindre tilbøjelig til at skade dig selv, når du skal samle noget op fra jorden.

Bare sørg for ikke at løfte med dit ego. Korrekt form bør være din førsteprioritet, ikke at imponere andre mennesker i fitnesscentret. Og sørg for at give dine muskler tid til at hvile og genopbygge sig ved at holde hviledage mindst 3 gange om ugen.

Anti-inflammatorisk medicin

Hvis du oplever intense smerter om natten og ikke kan falde i søvn på grund af dem, kan antiinflammatorisk medicin være den bedste løsning. NSAID'er er især nyttige, når det gælder forstuvninger, pletter og tilstande som gigt.

Det er også vigtigt at huske på, at NSAID'er kan bliver vanedannende. Så.., sørg for at konsultere din læge og ikke gå over den anbefalede dosis selv om smerten ikke forsvinder helt.

Skift dit sengetøj ud

Mens en madras kan give rygsmerterHvis du har ondt i ryggen, mærkes det som regel i lænden. Det skyldes, at hvis du ikke Vælg den rigtige madraskan dine hofter synke ned i madrassen, at lade rygsøjlen være bøjet i løbet af natten.

Men hvis du har smerter øverst i rygsøjlen, kan det være din hovedpudes skyld. Det skyldes, at hvis du Sov på siden og har en pude, der er for stor eller for lille, vil dit hoved bøje til siden. Dette vil igen lægge pres på din nakke og potentielt endda din rygsøjle.

Så hvis du har nakke- og rygsmerter, er det værd at lære, hvordan man Vælg den rigtige pude og sender din gamle på pension.

Konklusion

Generelt kan rygsmerter skyldes mange forskellige faktorer - fra overbelastning af muskler til gigt og endda en pude, der bare er lidt for stor. Så selv om smerten kun er lokaliseret i din øverste venstre del af ryggen, kan det være svært at vurdere, præcis hvad der forårsager den.

Vi håber dog, at du nu kender de mest almindelige årsager til smerter i venstre side af ryggen og kan beslutte dig for, hvad du skal gøre. Og hvis du ikke er 100% sikker, skal du bare gå til din læge og få et tjek.

Om forfatteren

Alex Petrović

Søvnkonsulent

Som tidligere søvnløs har jeg lært på den hårde måde, hvor vigtigt det er med gode sengetøjsprodukter og søvnhygiejne. Så jeg har studeret for at få et diplom i søvnrådgivning og fortsætter med at forske for at sikre, at du ikke behøver at gå igennem den samme kamp. Forhåbentlig kan vi nu alle sove godt!