Hvordan stopper man rastløse ben med det samme?
Hvad er årsagerne til restless legs syndrom?
Der er mange potentielle årsager og risikofaktorer for RLS. RLS behøver heller ikke at være forbundet med noget underliggende medicinsk problem. Både søvnrelaterede medicinske problemer som søvnapnø og mange tilsyneladende uafhængige. Det kan forekomme i alle aldreog kan også opstå og forsvinde uden nogen åbenlys grund. For nogle forværres symptomerne med tiden, og for andre ikke. Symptomerne bliver som regel værre hos dem, der får deres første symptomer før 45-årsalderen, men det er ikke altid tilfældet.
Netop fordi der er så mange hvis'er, er det nogle gange meget svært at diagnosticere RLS. Vi vil nu fokusere på potentielle underliggende medicinske problemer, der kan forårsage RLS. Du bør ikke bruge vores artikel som en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Hvis du heller ikke har nogen af de følgende medicinske problemer, bør du kigge efter andre typer behandlinger specifikt for rastløse ben-syndrom.
Jernmangel
Når man ikke har nok jerndepoter i kroppen, vil det føre til forskellige symptomer, og et af dem kan være RLS. Jernmangel kan være en konsekvens af anæmi, og så er det nødvendigt at finde årsagen til anæmien. Hvis du ikke er anæmisk, men ikke har nok jern, kan årsagerne være graviditet, dårlig kost, kraftig træning eller kroppens manglende evne til at absorbere jern. Hvis RLS skyldes jernmangel, vil symptomerne normalt være meget alvorlige.. Dette kan behandles med jerntilskud, og man skal være forsigtig, når man vælger jerntilskud.
Uræmi
Det anbefales at afgive blod og urin til analyse i laboratoriet mindst en gang om året. Når du får resultaterne, er en af parametrene niveauet af urinstof i dit blod. Hvis niveauet af urinstof i dit blod er for højt, kaldes denne tilstand uræmi. Det er en meget farlig tilstand, især for vores nyrer, men også noget, der er relateret til RLS.
Fibromyalgi
Fibromyalgi er en lidelse, der stadig er et mysterium for selv læger og forskere. Hovedsymptomet er smerter i bevægeapparatet og ledsages af humørsvingninger, døsighed og mange andre symptomer. Det kan opstå som en konsekvens af både fysiske og psykiske traumer, og nogle gange er der ingen specifik udløser. Mange mennesker med fibromyalgi klager også over RLS, angst og irritabel tyktarm.
Parkinsons sygdom
Parkinsons sygdom er en progressiv sygdom i centralnervesystemet, der hovedsageligt påvirker det motoriske system og uundgåeligt fører til døden.. Men med hjælp fra nye lægemidler er levetiden for dem med Parkinsons meget lang, nogle gange over to årtier fra diagnosen. Der er en bekymring blandt folk med RLS om, at det er et tidligt tegn på Parkinsons, men ingen relevante undersøgelser har bekræftet dette. Derfor bør de, der lider af RLS, vide, at de ikke har en højere risiko for at udvikle Parkinsons sygdom.
Nyresygdom
Ovennævnte anæmi og uræmi er ofte forbundet med nyresygdom, men i dette tilfælde taler vi om nyresygdom i slutstadiet (ESRD). Det er det sidste, irreversible stadie af kronisk nyresygdom, hvor nyrerne ikke længere kan fungere, og dialyse eller transplantation er nødvendig. I disse øjeblikke er RLS et af de ledsagende problemer. Det er bestemt ikke muligt at nå ESRD ubemærket, men det varer i årevis, undtagen i tilfælde af akut nyresvigt.
Diabetes
Der findes flere typer diabetes, og generelt er diabetes en stofskiftesygdom, der opstår, fordi kroppen ikke producerer insulin, eller fordi cellerne ikke reagerer ordentligt på insulin.. Dette fører til et højt blodsukkerniveau, som med tiden fører til forskellige andre helbredskomplikationer, og RLS er en af dem. Og RLS hos diabetikere er normalt resultatet af neuropati, beskadigelse af perifere nerver.
Hypothyreoidisme
Både hypothyroidisme og hyperthyroidisme er tilstande i skjoldbruskkirtlen. Hypothyroidisme betyder, at din skjoldbruskkirtel ikke er aktiv nok, og at du derfor ikke har nok hormoner.. Skjoldbruskkirtlen har enorm betydning for, at forskellige kropsfunktioner fungerer korrekt. Hyperthyreoidisme er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen er overaktiv. Hashimotos thyroiditis er et mere almindeligt problem med skjoldbruskkirtlen. Alle tre er relateret til RLS.
Kardiovaskulære sygdomme
Forbindelsen mellem RLS og hjerte-kar-sygdomme er ikke helt klarlagt, men det er velkendt, at mange, der lider af koronararteriesygdom, rapporterer om restless leg syndrome. Der er endda påstande om, at RLS kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme på grund af de mange hyppige benbevægelser.
Rygning
Rygning kan påvirke RLS på to måder. Den første måde er akut, så det er så almindeligt, at symptomerne på RLS forværres efter indtagelse af nikotin. Årtiers rygning fører også til nerveskader, såvel som mange andre dele af kroppen, så i det lange løb kan rygning være en udløsende faktor for udbruddet af RLS.
Koffeinholdige drikkevarer
Det er helt klart, hvordan koffeinholdige drikkevarer kan påvirke den rastløshed, du føler. Koffeinholdige drikkevarer øger vores puls og giver os energi, men i tilfælde af RLS er det meget kontraproduktivt, så Koffeinholdige drikkevarer forværrer RLS-symptomerne.
Reumatoid arthritis
Reumatoid artritis er en autoimmun og inflammatorisk sygdom. Selvom der findes behandlinger, der kan bringe en patient i remission, findes der ingen kur. Fordi immunsystemet begår en fejl og angriber sunde celler, fører det til hævelse, smerte og andre problemer. Leddene er mest udsatte. Hver tredje patient med reumatoid artritis har også restless legs syndrom.
Graviditet
Rastløse ben-syndrom (RLS) er meget almindeligt hos gravide kvinder. Ifølge tilgængelige data har over 25% af gravide kvinder symptomer på RLS. I de fleste tilfælde stopper symptomerne efter fødslen uden nogen form for behandling.
Hvad er de vigtigste symptomer på restless legs syndrom?
Restless legs syndrom har mange symptomer, men mange af disse symptomer kan også indikere noget andet end RLS, så det tager nogle gange måneder at stille en præcis diagnose. Men En overvældende trang til at bevæge lemmerne, især benene, er bestemt et tydeligt tegn på, at RLS i det mindste bør overvejes, før der stilles en formel diagnose. Du bør også være opmærksom på din søvnrutine og lægge mærke til ændringer, da du måske ikke engang er klar over RLS, men det vil påvirke din nattesøvn.
Ubehag i ben/arme
Nogle gange er det ikke bare en trang til at bevæge lemmerne, men også et generelt ubehag i lemmerne. Selvom det kaldes restless leg syndrome, kan du have en lignende følelse i dine arme. Du kan have brug for at strække ud eller føle en prikkende fornemmelse. Hvis det bliver værre hver nat, er der stor sandsynlighed for, at det er RLS. Hvis du har en mild version, vil du sandsynligvis ikke have problemer hver eneste nat.
Behov for at bevæge arme/ben
Dette er et klassisk symptom, der indikerer RLS. Når du har en overvældende trang til at bevæge dine ben, og det eneste, der kan løse dit problem, er konstant at bevæge dine ben, så lider du sandsynligvis af RLS. Denne trang kan ledsages af krybende, dunkende, kløende, smertende og andre ubehagelige fornemmelser.
Problemer med søvnmønsteret
RLS vil forringe kvaliteten af din søvn betydeligt. Når du har en konstant trang til at bevæge dine lemmer, før du falder i søvn, vil det være meget svært at koncentrere sig om at sove. Derfor fører RLS ofte til søvnløshed og ændringer i søvnmønsteret, og det er nødvendigt at behandle denne tilstand, for uden en god nats søvn kan man ikke fungere ordentligt.
Søvnighed i dagtimerne
Søvnighed i dagtimerne er en anden konsekvens af RLS.. Når du ikke har kunnet falde i søvn i timevis på grund af RLS og derefter har haft en urolig søvn, kan du næste dag ikke være fuld af energi og klar til alle forpligtelser. Du vil føle en mangel på energi, og du vil være meget søvnig. Denne tilstand kan føre til angst, depression og humørsvingninger.
Metoder til behandling af rastløse ben
Det vigtigste er at finde ud af, om der er en underliggende medicinsk tilstand, som forårsager RLS. Hvis du lider af noget andet, er det nødvendigt at adressere det underliggende problem, og når du har kureret det, vil RLS forsvinde. Men hvis du har RLS uden en associeret tilstand, er det nødvendigt med livsstilsændringer og i nogle tilfælde receptpligtig medicin. Heldigvis kan du behandle RLS meget godt ved hjælp af medicin.
Medicin, der øger dopamin
Dopamin er en neurotransmitter, hvilket betyder, at den sender og overfører beskeder mellem nerveceller. Det er meget vigtigt for hjernens og nervesystemets funktion, og hvis man har et lavt niveau af denne kemiske budbringer, vil man få problemer med koncentration, motivation og opmærksomhed. Der findes adskillige lægemidler, som er godkendt til behandling. Sørg for at holde dig til den dosis, som din læge har ordineret, da en højere dosis af disse lægemidler kan forårsage forskellige bivirkninger fra kvalme til ludomani. da hjernens kemiske stof dopamin let bliver forstyrret.
Opioider og smertestillende medicin
Opioider er meget effektive til behandling af RLS-symptomer, men de bør kun bruges i svære RLS-tilfælde.fordi de er stærkt vanedannende. Og det er heller ikke nemt at fungere, når man tager opioider. Smertestillende midler kan være nyttige, fordi de lindrer nerveaktiveringen. Smertestillende midler varierer meget i styrke, så lægen vil afgøre, hvilken du har brug for i forhold til graden af RLS. Nogle gange kan selv forkølelses- og allergimedicin hjælpe.
Søvnmedicin og muskelafslappende midler
Selv om sovemedicin og muskelafslappende midler vil hjælpe dig betydeligt med RLS-inducerede søvnproblemer, vil sådan medicin ikke hjælpe med at lindre symptomerne. Og de giver også døsighed i dagtimerne, så brug det som en sidste udvej, hvis intet andet har hjulpet dig med at få en god nats søvn.
Hvordan stopper man rastløse ben med det samme derhjemme?
Der er mange måder at stoppe rastløse ben på med det samme derhjemme. Det er ikke muligt for dem med svære symptomer, men for dem med milde symptomer vil disse metoder være meget effektive. Dem, der har svære symptomer, vil også have gavn af at bruge følgende metoder ud over medicin.
Kompressionsstrømper
Kompressionsstrømper eller kompressionsomslag er meget populære til åreknuder, hurtigere muskelrestitution og RLS.. Du undrer dig sikkert over, hvordan kompressionsstrømper kan hjælpe, men svaret er meget enkelt. Kompressionsstrømper lægger pres på dine muskler og nerver og beroliger dermed de overaktive nerver. Gnidning og massage kan også hjælpe på en lignende måde, men kompressionsstrømper er effektive hele natten.
Daglig motion
Fysisk inaktive mennesker er meget mere tilbøjelige til at få problemer med RLS end dem med regelmæssig fysisk aktivitet. Hvis du ikke kan gå i fitnesscenter eller spille tennis, vil gåture og jogging være nyttigt. Kraftigere aktiviteter er endnu bedre, så hvis du er sund og rask, anbefales 150 minutters sportsaktiviteter om ugen. Vær vedholdende, og efter en måned eller to vil du mærke en betydelig reduktion i symptomernes sværhedsgrad. Og dit generelle helbred vil blive forbedret.
Elevation, når du ligger ned
Du bør bruge en pude til at hæve dine ben, når du ligger ned.. Det er især nyttigt, hvis du sover på ryggen. Visse undersøgelser har vist, at brugen af en benforhøjelsespude reducerer symptomerne på restless leg syndrome.
Ekstrakt af hestekastanjefrø
Urtemedicin kan helbrede mange ting eller i det mindste lindre symptomerne på mange lidelser, og en af dem er RLS. Hestekastanjefrøekstrakt, eller Aesculus hippocastum, anbefales på grund af dets positive effekt på blodcirkulationen. Derfor anbefales det til alle, der har problemer med venerne, men også til dem, der lider af RLS, fordi øget cirkulation giver lindring. Kontakt din læge, før du bruger hestekastanjefrøekstrakt.
Undgå indtagelse af koffein
Vi har allerede nævnt, at koffeinholdige drikkevarer kan påvirke RLS negativt, så Begræns eller undgå koffeinindtag, især om natten. Undlad at drikke kaffe og andre koffeinholdige drikke efter kl. 15. Hvis du drikker koffeinholdige drikke om natten, kan de forværre RLS-symptomerne eller endda forårsage RLS, fordi du ikke vil kunne falde i søvn, og så bliver du nervøs.
Bade og massage
Før du lægger dig til at sove, bør du tage et varmt bad. Et varmt bad får dine muskler til at slappe af, og så kan du massere musklerne. Bad plus massage vil give dig en enorm lettelse, og du vil være i stand til at falde i søvn let. Du kan også tage kompressionsstrømper på bagefter.
Anbefalet læsning:
- Søvnhygiejne 101
- Hvordan sover man efter en galdeblæreoperation?
- Forstrækning af interkostal muskel - hvordan sover man?
- De bedste madrasser til fibromylagi
Dansk 
English (UK)
Der er ingen kommentarer endnu
"*" indikerer påkrævede felter