Hvordan holder man sig vågen i Opera?

Skrevet af Anđela Rajković

Søvnkonsulent

30. januar 2024 5 min læsning

Har du svært ved at holde dig vågen under en opera? Vi er her for at fortælle dig, hvordan du kan holde dig vågen.

Har du set den franske film The Intouchables? Hvis ja, så ved du, hvorfor jeg bringer dette emne på bane. Spøg til side, folk kan falde i søvn under opera af flere grunde. En af de vigtigste faktorer er træthed på grund af en travl dag. At lytte til fremragende musik i et behageligt rum som et operahus uden elektronisk transmission har en meget beroligende effekt på os. Det er mere almindeligt at lukke øjnene i et par minutter for bedre at kunne fokusere på forestillingen. På den måde øges risikoen for døsighed.

Du falder ind i en halvbevidst tilstand, det er bare dig og musikken, der flyder gennem din krop. Men du skal være ekstra forsigtig, så du kan opleve en fremragende præstation. Der er flere måder at forhindre det på.

Hvad er den nationale operadag?

En sofistikeret scenisk-musikalsk kunstform med forskellige kostumer og roller blev skabt omkring 1600 i Italien. Ordet opera er afledt af det italienske udtryk - opera i musik (kunstværk, performancekunst). Med tiden blev den sammen med den klassiske musiktradition et populært tidsfordriv, og den første operasæson blev afholdt i Venedig.

Den var oprindeligt en hoffest, så fra begyndelsen blev den brugt til at vise den rigdom og pragt, som datidens monarkier og aristokrater nød. Der findes forskellige typer af operaer, såsom opera buffa og opera seria. Den har haft en særlig plads i kunstverdenen i århundreder, og den nationale operadag fejres den 8. februar. Det er en mulighed for at lære mere om definitionen og kompleksiteten af denne musikalske genre. Verdens Operadag fejres den 25. oktober og arrangeres af OPERA America, OPERA Europa og mange operakompagnier.

Sådan fejrer du den nationale operadag

Før du fejrer operadagen, anbefaler vi, at du lærer nogle interessante fakta om opera. Da den har en lang historie, der er vævet sammen med forskellige begivenheder og personligheder, vil du helt sikkert lære noget nyt. Hvor lang var den længste klapsalve? Eller hvordan tiltaler man sangerne, hvis man kunne lide deres præstation? Hvordan modtog resten af Europa operaen? Det er bare nogle af de mange fakta, der kan interessere dig. Hvis du endnu ikke har udviklet en passion for opera, så start med det grundlæggende. For at komme i gang skal du vælge den første koncert, du kan lide. Tjek dine lokale teatre for at se, hvad der tilbydes, og du kan opleve operaens vidunder fra dit eget hjem.

Prøv at søge efter de mest berømte operaer online af Verdi, Mozart og Wagner. Glem ikke også at tjekke live streams. Du kan også planlægge en tur til de lokale operahuse eller musikteatre. Mange har rabatter på denne dag, så hvorfor ikke udnytte dem? Hvis du har erfaring med at opføre musik, kan du samle et kompagni og skabe din egen opera.

Fordele ved at lytte til opera og klassisk musik

Her er, hvordan klassisk musik kan hjælpe dig med at blive klogere og sundere og endda give dig en god nats søvn. Opera er meget mere end behagelig baggrundsstøj. Den kan også fremkalde eftertænksomhed og empati hos mennesker.

Bedre nattesøvn

At lytte til klassisk musik før eller under søvnen kan være en fremragende "introduktion" til hvile. Med mange streaming-apps, bærbare højttalere og musikbarer er det lettere end nogensinde at få mest muligt ud af dens kraft. Da den har et langsomt tempo og er beroligende, får den os til at slappe af og afhjælpe stress. Det gør den fremragende til at forberede hjernen og kroppen på søvn. Man kan lytte til den i svagt lys, hvilket er endnu et plus for den dybe søvn. At lytte til harmonierne og rytmerne i klassisk musik kan have en beroligende effekt på folk og dermed hjælpe med at sænke blodtrykket.

Smertelindring

Den positive effekt af opera er blevet observeret hos mennesker med akutte og kroniske smerter. Det betyder, at den også har terapeutiske egenskaber. For eksempel hjælper Beethovens "Måneskinssonate" mange mennesker med at falde i søvn. Det reducerer deres puls og forbedrer iltmætningen, hvilket betyder, at det også fører til hurtigere restitution fra stress. Netop den slags musik kan lindre patienters smerter. I sidste ende giver den dem også en følelse af håb og kontrol. På den måde afleder den deres opmærksomhed.

Reduktion af stress, angst og depression

At lytte til musik kan være en komplementær terapi for patienter med visse hjertesygdomme. Når man lytter til musik, udskiller hjernen samtidig endorfiner, som forbedrer hjertets tilstand. Så det hjælper dig med at slappe af, hvilket erstatter at gå i spa eller få en massage. På samme tid kan du lytte til verdensberømte sangere og drage fordel af hvile og afslapning. Frigivelsen af neurotransmitteren dopamin i hjernen fremmer gode følelser og lindrer angst. Ved at sænke hjertefrekvensen reduceres vejrtrækningshastigheden og mængden af følelsesmæssig stress. På den måde sænkes kortisolniveauet også.

Styrker hukommelsen og kreativiteten

Kan musik stimulere vores hjerneceller, eller distraherer den os, mens vi arbejder? Det kommer helt an på, hvad du vælger. For eksempel hjælper operaforestillinger med job, hvor der er mange detaljer at være opmærksom på. Det har en helende effekt på hjernen og stimulerer indlæring og arbejde samt hukommelse. Resultatet af at lytte er en synkronisering af venstre og højre hjernehalvdel, hvilket fører til en forøgelse af tænkeevnen. For eksempel kan Mozarts musik hjælpe med at varme hjernen op til aktiviteter som matematik eller skak. Klassisk musik præget af positiv energi, som Antonio Vivaldis værker, kan også stimulere kreativ tænkning.

Forbedrer sundheden

Man bliver ikke bare klogere af at nyde gode musikværker, man bliver også sundere. Selvom man ikke direkte kan påvirke et specifikt helbredsproblem eller IQ ved at lytte, er det tydeligt, at der er en forbindelse mellem musik og følelser. Det får dig til at føle dig gladere, og det sænker dit kortisolniveau. Som du ved, er det ansvarligt for mange fysiske og mentale problemer. Det hjælper også mod migræne, forhøjet kolesterol og hjertesvigt. Værker af Tchaikovsky, Verdi og Bach kan være til stor nytte for dig. De reducerer takykardi og stabiliserer vejrtrækningen. Behagelig musik stimulerer forestillingsevnen og styrker viljen.

Hvordan holder man sig vågen under operaforestillinger?

For at holde sig vågen under arrangementet er man nødt til at aktivere bestemte muskelgrupper. Du kan måske ikke bevæge dig og stå, men du kan bevæge dine fingre og tæer. Prøv også at aktivere din kæbe ved at tygge tyggegummi. Sådanne sammentrækninger stimulerer blodgennemstrømningen. Løft af og til øjenbrynene, skift stilling på benene eller bevæg hænderne. Husk at drikke nok væske og spise den rigtige mad. Spring for eksempel simple kulhydrater over, da de vil gøre dig søvnig. Det vigtigste er at være udhvilet. Ellers vil du have svært ved at holde fokus, selv med disse teknikker.

Tips til at holde sig vågen under opera

Hvis du føler dig søvnig under operaen, behøver kedsomhed ikke at være hovedårsagen til din tilstand. Læger siger, at det at sidde ned i længere tid gør folk søvnige, uanset hvad de laver, især hvis de er passive. Heldigvis er der et par subtile teknikker, du kan bruge til at holde dig vågen.

Undgå koffein og alkohol

Betyder det noget, hvor meget alkohol man indtager? Mennesker tåler faktisk alkohol forskelligt. Genetik og organismen har stor indflydelse på denne proces, men mængden af alkohol, der indtages, er afgørende. Afhængigt af typen af drik kan du opleve mild dehydrering.

De første symptomer på dehydrering er døsighed, hovedpine og hurtig vejrtrækning. Blodtrykkets reaktion på koffein varierer fra person til person. Det afhænger også af produktets mærke såvel som tilberedningsmetoden. Det er derfor, det anbefales at drikke op til to kopper kaffe før operaen. Der er risiko for et pludseligt spring og fald i trykket, hvis du drikker mere.

Uddan dig på forhånd

Det vigtigste er, at du sætter dig tilstrækkeligt ind i teknikkerne, inden du går i operaen. På den måde kan du få en god søvn og bedre organisere dine daglige forpligtelser. God organisering vil spare dig for 50% af din energi, og du vil være udhvilet til månedens begivenhed. Spørg også venner, der er operaelskere. Vi er sikre på, at de har nogle gode tips til dig. Nogle musicals minder meget om opera, så nogle af dem vil måske foreslå, at du starter med det eller let opera, før du skifter til de mest indflydelsesrige operakomponister.

Betal din søvngæld tilbage

Søvn er afgørende for sundhed, genoplivning og normal funktion af kroppen. Men hvis du har søvnunderskud, vil du ikke være i stand til at koncentrere dig nok under operaen. Løsningen er at betale af på denne gæld. Prøv at gå i seng før midnat og giv din krop nok energi. Det er også vigtigt at undgå lange søvnperioder og lure i løbet af dagen. Dit soveværelse skal være luftigt, køligt og mørkt. Opbevar elektriske apparater i et andet rum, og undgå kaffe, alkohol og store måltider før sengetid. Motion i løbet af dagen vil hjælpe dig med at slappe af og forberede dig på søvnen.

Konklusion

Døsighed kommer nogle gange pludseligt. Også selv om man har sovet nok, spist ordentligt og ikke har haft mange forpligtelser i løbet af dagen. Årsagen kan være en hvilken som helst ekstern faktor, såsom en ændring i lufttrykket eller høj temperatur. Hvis det sker for dig lige før operaen, kan døsigheden være meget ubehagelig. Så prøv at gøre det lettere for dig selv ved at trække vejret dybt. På den måde stimulerer du ilttilførslen og opsamler mere energi. Du behøver ikke engang at rejse dig fra stolen for at gøre det. Fokuser på at trække vejret ind gennem næsen og langsomt ud gennem munden, og luk helst øjnene. Du vil nyde berømte operaforestillinger uden at falde i søvn et par gange, og det er den bedste måde at fejre enten National Operadag eller Verdens Operadag på.

Om forfatteren

Anđela Rajković

Som indholdsskribent og søvnentusiast har jeg en dyb passion for at skabe informativt og interessant indhold, der vækker genklang hos læsere fra alle samfundslag - fortrinsvis dem, der elsker at sove. Med en baggrund i engelsk sprog og litteratur og en kærlighed til forskning søger jeg altid nye måder at dele mine historier og sengerelaterede resultater på. Og når jeg ikke er i kontakt med mine læsere, kan du finde mig på opdagelse i naturen eller, ja, i sengen.