National offentlig sovedag

Skrevet af Connie Hack

Søvnrådgiver

30. januar 2024 5 min læsning

Vi kan bekræfte, at National Public Sleeping Day er præcis, hvad du tror, det er. En dag, hvor du kan tage en lur, uanset hvor du er - ja, selv i offentligheden.

Hvis du bliver træt på den sidste dag i denne måned, kan du glæde dig over, at det er acceptabelt at sove i det offentlige rum, da det er Nation Public Sleeping Day. Så hvis du har lyst til at tage en lur i lufthavnen eller i et venteværelse, så gør det - vi vil ikke dømme dig. Alle har prøvet at tage en powernap i offentligheden eller været meget tæt på at falde i søvn. Denne dag er dybest set et frikort til at snooze på et offentligt sted.

Introduktion til den nationale offentlige sovedag

National Public Sleeping Day startede i 2011, og det er en dag, der opfordrer folk til at sove udenfor. Vi ved alle, hvor vigtig søvn er, og nogle gange er vores nattesøvn ikke nok, så vi tager en lur som en sidste udvej.

Det er naturligvis bedst at holde fast i sin rutine med at sove om natten, men dem, der har skifteholdsarbejde, vil have sværere ved det. Det skyldes, at menneskekroppen ikke kan tilpasse sig forskellige arbejdstider, og det kan være umuligt at sove om natten, når det er der, man arbejder. Derfor er National Public Sleeping Day det perfekte tidspunkt til at få mest muligt ud af at sove udenfor uden at blive dømt. Offentlig søvn er blevet en nødvendighed for nogle for at få de 8 timers søvn, de har brug for.

Fordele ved at sove offentligt

Når man har fået for lidt søvn, kan det være svært at finde tid til en god lur. Så hvorfor stresse mere med at forsøge at finde tid derhjemme, når du kan finde tiden, mens du er ude? Når du ikke har fået nok søvn og har brug for hjælp til at komme dig, er en lur en god løsning.

Uendeligt udvalg af steder

Der er så mange offentlige steder, hvor man nemt kan falde i søvn. For eksempel i biografen, på strandenI indkøbscentre, i skolen eller på offentlige transportmidler. Når vi taler om at sove offentligt, mener vi ikke nødvendigvis på en parkbænk. Uanset hvor du ender, og hvor du føler dig godt tilpas, kan du bare tage en lur for at nulstille.

Styrker humør og tænkning

At sove offentligt kan få dig til at føle dig fyldt op og forbedre dit humør. Det kan også være med til at fremme din søvnkvalitet, og det kan være afstressende. At sove udenfor siges at forbedre motoriske færdigheder såvel som din evne til at tænke. Så hvis du har indtaget en masse information, bør du tage en hurtig lur for at fastholde alt, hvad du har lært.

Fedt miljø

Det anbefales at sove i en kølerumså det giver mening at sove i et køligt udendørs miljø for at opnå de samme fordele. Det kan være køligere at være udenfor end indenfor, så det kan være lettere at falde i søvn.

Tips til at sove behageligt i det offentlige rum

• Hvis og når du vælger at sove offentligt, skal du sørge for at planlægge en kort lur, fordi længere lure kan gøre dig døsig, så du vil være i stand til at fortsætte din dag.
• Tag en lur sammen med et par venner. Ved at tage en lur sammen undgår man at blive flov, hvis det er første gang, man sover offentligt. Ikke at det skal være pinligt - nogle gange er man bare nødt til at tage en lur.
• Medbring sovegrej, så du kan ligge behageligt. Hvis du virkelig er forberedt, kan du medbringe soveposer eller tæpper. Hvis du vil tage en lur på vej til arbejde, kan du medbringe en nakkepude - især til transport, når du sidder ned. oprejst.

Planlæg i forvejen for at sikre en god søvn

Der findes forskellige typer af lure, som varierer i varighed. Du bliver nødt til at vælge med omhu, hvilken en du skal have, for at mærke fordelene. Når du har fundet ud af, hvilken lur du kan passe ind i planerne for resten af dagen, skal du sørge for at holde dig til den. Det sidste, du ønsker, er at få det værre efter din lur.

En powernap

En powernap varer 10 til 20 minutter, og det kan være nok til at give dig et skud energi, så du kan holde dig vågen resten af dagen.

Tømmermændenes lur

Denne varer omkring en halv time og kan give dig "tømmermænd" (forvirring). Men det falder hurtigt til ro, og du kan mærke de samme fordele som ved en powernap.

Den kloge lur

En brainiac nap varer omkring en time og er den dybeste søvn. Det er den bedste lur efter at have studeret eller før en stor prøve. Du vil have lettere ved at huske de fakta og oplysninger, du har studeret, selv om du i starten føler dig træt, når du vågner.

Den californiske konge

California King varer 90 minutter, så det er den længste lur. Med denne vil du opleve en fuld søvncyklus, inklusive REM eller drømmestadiet. Du undgår "tømmermænd" og forbedrer din kreative tænkning og motoriske hukommelse.

Konklusion

National Public Sleeping Day er simpelthen en dag, som alle bør kende til. Offentlig søvn bør ikke misbilliges, vi bør opmuntre til det. Når du ved, at en lur kunne løse dine problemer, er der ikke noget værre end at tvinge dig selv til at holde dig vågen. Find et behageligt sted og få nogle Z'er. Sørg for, at du ikke har nogen værdigenstande på dig, eller hvis du har, at de ikke er synlige.

Sørg for, at du ikke tager en lur for sent på dagen, for så har du ikke lyst til at kæmpe med at falde i søvn om aftenen. Du har brug for en god nats søvn den aften og en god lur i offentligheden.

Referencer og ressourcer:

• Glade dage 365
• Nationaldagskalender

Anbefalet læsning:

• Fordelene ved en middagslur
• Er søvn i dagtimerne godt eller skidt?

Om forfatteren

Connie Hack

Som en, der sover kombineret, har jeg haft svært ved at finde produkter, der passer til min sovestil. Så jeg er altid på udkig efter nye produkter, jeg kan prøve, og jeg har testet min del af de vigtigste søvnprodukter for at sikre, at du kan få den bedste nattesøvn.