Kan man hoste i søvne, og er det farligt?

Skrevet af Filip

Søvnrådgiver

20 marts 2024 5 min læsning

Når du er vågen, kan du kontrollere din vejrtrækning. De nødvendige signaler til en sådan handling kommer fra det område i hjernen, der kaldes motorisk cortex. Når du sover, er frivillig kontrol af vejrtrækningen ikke mulig. Men kan man hoste i søvne?

Når du er under stor fysisk anstrengelse, eller når du prøver at falde til ro, kan du sænke/øge hastigheden på din vejrtrækning. Når du falder i søvn, tillader din hjerne dig ikke længere at kontrollere din vejrtrækning for at beskytte dig og sikre en jævn strøm af ilt gennem natten. Søvnlammelse er et godt eksempel. Hvis du nogensinde har oplevet denne tilstand, ved du, at du under søvnparalyse ikke kan kontrollere din vejrtrækning.

At hoste er bestemt ikke det samme som at trække vejret., men i dette tilfælde er der en sammenhæng, som vi vil forklare i denne artikel. Generelt er hoste kroppens reaktion på irritation i halsen og luftvejene. Derfor virker det logisk, at man også kan hoste i søvne. Men er det virkelig sådan? Lad os finde ud af det sammen - kan man hoste i søvne, og er det farligt?

Er det fysisk muligt at hoste, mens man sover?

Hvis vi skulle besvare dette spørgsmål med ja eller nej, ville vores svar være nej. Men spørgsmålet er uden tvivl mere komplekst og kræver en forklaring. Ved du, at en søvncyklus består af fire søvnfaser? De fire faser er inddelt i non-REM og REM. REM-søvn er en periode med dyb søvn. I løbet af en nat gentages søvncyklussen flere gange, normalt omkring 5 gange.

Relateret læsning:

• REM VS NREM - forskellene 

Under REM-søvn (rapid eye movement) er det ikke muligt at hoste. Vi kan sige, at du er lammet i disse øjeblikke. Hvis det ikke var tilfældet, ville du være meget aktiv om natten, fordi alt, hvad du gør i din drøm, ville blive gentaget i virkeligheden. Søvngængeri er en undtagelse, men det har vi allerede talt om. emne i en separat artikel. Du kan hoste under ikke-REM-søvn, fordi det er perioder med let søvn. Husk på, at der er visse helbredstilstande, der kan forårsage hoste selv under dyb søvn, og sådanne tilstande er normalt meget farlige.

Hvad er de vigtigste årsager til hoste i søvne?

I over 90% af tilfældene er årsagen til søvnhoste en af følgende helbredstilstande. Selvom det er ganske almindelige helbredstilstande, betyder det ikke, at de er ufarlige, og at du ikke bør søge hjælp hos en læge. Denne artikel bør ikke bruges som erstatning for råd fra en læge.

Kronisk hoste

Folk, der lider af kronisk hoste, bliver så vant til tilstanden, at de næsten holder op med at være opmærksomme på den. Det er en stor fejltagelse. Årsagen til kronisk hoste vil sandsynligvis ikke forsvinde af sig selv. Kronisk hoste er ikke en livslang tilstand, men den underliggende sygdom skal kureres, og så vil hosten forsvinde. Det kan være et symptom på kræft og andre farlige sygdomme, så det kan vise sig at være fatalt at negligere kronisk hoste.

Relateret læsning:

• At sove med ondt i halsen - vores guide

Obstruktiv søvnapnø

Stigningen i antallet af overvægtige mennesker har ført til en stigning i antallet af tilfælde af obstruktiv søvnapnø.. Obstruktiv søvnapnø er betydeligt mere almindelig end central søvnapnømen der er patienter, som lider af begge dele. Du kan ikke selv diagnosticere søvnapnø, men nogen skal antyde for dig, at du har pauser i vejrtrækningen i løbet af natten, som er ledsaget af snorken, hoste og gisp.

GERD

Hvis du lider af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), bør du gå til en gastroenterolog, ikke en lungelæge.. Når spiserørets lukkemuskel bliver svag, kan den ikke længere holde mavesyren væk fra halsen, og sure opstød bliver hyppige. Hoste er kroppens naturlige forsvarsmekanisme for at rense halsen for mavesyre. Lægen vil sandsynligvis ordinere en eller anden form for medicin mod GERD, men du skal også passe på din ernæring og forbedre din livsstil.

Relateret læsning:

• Mavesår og søvn
• Føler sig syg i løbet af natten

Infektioner

Enhver luftvejsinfektion kan føre til hoste i søvne. Når den del af kroppen er inficeret, vil slimhinden producere for meget slim som reaktion, hvilket vil føre til postnasalt dryp. Så vil du konstant have behov for at rense halsen, men den følelse forsvinder først, når det postnasale dryp stopper. Det hjælper at bruge afsvellende midler før sengetid.

Relateret læsning:

• At sove med tilstoppet næse - hvordan?

Allergier

Blandt andre ubehagelige symptomer forårsaget af allergi er pollenallergi især berygtet for kildren og tør hoste.. Det føles, som om man er helt tør i halsen, selv om man drikker, og man har også en fornemmelse af, at nogen kilder en i halsen med en fjer.

Titusindvis af mennesker på verdensplan lider af dette problem, især i forårsmånederne. Så det er det, At sove med allergi er også et almindeligt problem.

Sove på en overflade, der ikke passer

Måske er din nakke ikke i den rigtige position, og derfor glider spyttet derhen, hvor det ikke skal. Overvej, om den pude, du sover på, er egnet til din sovestilling og kropsbygning. Hvis det at skifte hovedpude kan løse problemet med søvnhoste, er du heldig, for det er den nemmeste løsning.

Relateret læsning:

• Terapi med skråtstillet seng

Findes der medicin, der kan forhindre søvnhoste?

Der findes medicin, hvis primære formål er at stoppe hoste. Sådan medicin kan bruges, hvis årsagen er hoste, forkølelse eller allergi. Hvis hosten skyldes en anden medicinsk tilstand, er det nødvendigt at løse problemet på en anden måde.

De to typer hostemedicin, der oftest bruges, er hostestillende midler og slimløsende midler. Hostestillende midler skal, som navnet antyder, undertrykke hosten og er derfor ideelle før sengetid. De indeholder ofte stoffer, der virker på centralnervesystemet, så de stopper hosten og gør dig søvnig. Slemløsende midler løsner slim, så det er lettere for dig at få det ud af luftvejene.

Men slimløsende midler bør ikke tages om eftermiddagen og aftenen.Ellers vil du sandsynligvis ikke være i stand til at falde i søvn. Selvom hosten vil vare kortere takket være de slimløsende midler, vil du i starten hoste mere, fordi de slimløsende midler stimulerer uddrivelsen af slim.

Hvordan slipper man af med hoste i søvne?

Hvis hosten ikke skyldes forkølelse, eller hvis du ikke ønsker at tage medicin, kan du overveje andre metoder, der har vist sig at være meget nyttige i denne situation.

Dette er selvfølgelig ikke en komplet liste, og vi er sikre på, at mange af jer har jeres egne Hjemmemedicin. Faktisk er du velkommen til at dele dine løsninger mod hoste nede i kommentarfeltet for at hjælpe alle! Men lad os nu gennemgå de metoder, som vi anbefaler at prøve.

Brug en luftfugter

Dit hjem bør bestemt ikke være fugtigt, fordi det er skadeligt både for dit helbred og for væggene, møblerne og hjemmet i det hele taget. Hvis du kan se, at der er tørt i rummet, så køb en affugter. Men luften må ikke være for tør, for det kan forårsage hoste og gøre dig modtagelig for infektioner. En luftfugter anbefales, hvis du føler, at luften er for tør, hvilket ærlig talt ikke er tilfældet særlig ofte.

Få en luftrenser

Luften har aldrig været så forurenet i historien, som den er i dag. Det fører til klimaforandringer, og de ekstremt varme temperaturer, der ramte London og resten af Storbritannien, og som slog tidligere rekorder, er den bedst mulige indikator for den nuværende situation. Det er nødvendigt, at vi alle tager skridt til at bevare miljøet, og det, du kan gøre for dig selv lige nu, er at købe en luftrenser. Efter blot et par minutter vil du bemærke, at luften i hjemmet er meget mere behagelig at indånde.

CPAP

Kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) er en form for ventilation, der bruges til at behandle mere alvorlige former for søvnapnø. CPAP vil sikre, at luftvejene forbliver åbne, mens du sover, og at du vil kunne trække vejret normalt. Det er meget vigtigt for søvnkvaliteten og for at bevare et sundt hjerte.

Relateret læsning:

• De bedste sovestillinger til at slippe af med søvnapnø

Stop med at ryge

De skadelige virkninger af rygning har været kendt siden 50'erne, men af en eller anden grund ryger et stort antal mennesker stadig.. Der er en mærkbar tendens til, at færre og færre mennesker fra år til år har denne skadelige vane. Det er dejligt, og hvis du er blandt dem, der stadig ryger, så stop så hurtigt som muligt. Du vil gøre dig selv en stor tjeneste.

Behandl astma (hvis du lider af det)

Hvis du ikke behandler astma, risikerer du at få permanente skader på dine lunger og luftveje.. Der vil opstå ardannelse i lungerne, som vil påvirke din livskvalitet, så længe du lever. Når du når dette stadie, er skaden uoprettelig. Det er derfor, du skal behandle astma, før der er opstået uoprettelige konsekvenser.

Konklusion

Natlig hoste er meget irriterende, fordi man som regel hoster værre, når man er gået i seng. Du kan forsøge at reducere eller stoppe natlig hoste ved at bruge hostestillende midler, der påvirker hosterefleksen. Det gælder især, hvis du lider af forkølelse, øvre luftvejsinfektioner eller influenza.

Hvis du lider af en anden sygdom, er behandlingsmetoden anderledes og omfatter ofte antihistaminer, CPAP og andre metoder. Hvis du vågner op og hoster, er det sandsynligt, at du var i en let søvnfase. Når du går til lægen, vil han eller hun udføre de nødvendige undersøgelser, og så vil du vide, hvad de næste skridt er. Et lægetjek vil også vise, om du lider af en af de tilstande, der endda kan forårsage hoste under REM-søvn.

Med andre ord, kan man hoste i søvne? Ja, det kan man. Er det farligt? Det kan være farligt eller helt uden betydning.

Anbefalet læsning:

• Drik vand før sengetid

Om forfatteren

Filip

Da jeg har en let søvn, ved jeg, hvor vigtigt det er at skabe det perfekte sovehjørne. Hver eneste lille forstyrrelse betyder en dårlig nats søvn for mig. Bevæbnet med ørepropper og en sovemaske navigerer jeg rundt i den natlige verden og sørger for, at der er mørkt og stille i hvert hjørne.