Kan en madras give rygsmerter?
Hvordan påvirker madrasser vores rygsøjle?
Til at begynde med er vi nødt til at diskutere, hvordan din madras påvirker din rygsøjle generelt. Derefter kommer vi ind på detaljerne, og hvordan du potentielt kan lindre dine rygsmerter.
Så som en generel regel, du vil have en madras, der passer til din sovestilling og din vægt. Afhængigt af disse to faktorer kan en madras nemlig enten give støtte og en god nats søvn eller rygsmerter og søvnløshed.
Og selvom det kan virke kompliceret, er det faktisk ret enkelt. Din nye madras skal holde din rygsøjle på linje og lige samt tage noget af trykket fra dine led. Så lad os komme ind på detaljerne og se, om den forkerte madras er skyld i dine rygsmerter!
Hvordan sovestillinger påvirker rygsmerter
Afhængigt af hvordan du sover, er din ryg i forskellige positioner og kræver derfor forskellige former for pleje.. Og det handler om, hvorvidt du har brug for en fast madras, en blød madras eller noget midt imellem. Men lad os nu ikke forhaste os. Hovedpointen er, at en madras, der ikke støtter din sovestilling, uundgåeligt vil føre til en dårlig sovestilling. Lad os se på et par eksempler.
Sidesovere
Hvis du sover på siden, Dine trykpunkter vil være din skulder og din hofte.. Hele tiden vil dit midterparti "svæve" rundt. Så du vil gerne have en madras, der giver sig lidt. Det er for, at dine skuldre og hofter kan synke ned i madrassen, så dit midterparti kan "komme ned" og forblive i en korrekt linje.
På den anden side, hvis du har en gammel madras, der er lidt for fast, vil din midterdel blive nødt til at komme ned af sig selv, krummer hele din rygsøjle i processen. Og det er let at se, hvordan det kan give rygsmerter, selv efter blot et par nætter.
Rygsovere
Når det gælder rygsovere, er tingene lidt anderledes. Da det er ryggen, der direkte udsættes for presset, skal du bare Sørg for, at dine hofter ikke synker for meget ned i madrassen.. Det er derfor, faste madrasser ofte er en god idé.
Når det er sagt, vil nogle mennesker måske ikke have en fastere madras. For eksempel hvis du er lidt større og opdager, at dine hofter er bøjet forover. Det lægger et stort pres på din lænd og kan forværre dine rygsmerter med tiden. Så selvom en fastere madras generelt er en god idé, foretrækker nogle måske en mellemfast madras eller endda en blød madras. Det er også værd at nævne, at nogle fagfolk betragter ryg-sovning som Den bedste sovestilling mod rygsmerter!
Personer, der sover på maven
For den, der sover på maven, er en god madras næsten altid en fast madras.. Ligesom i det foregående eksempel er det din rygsøjle, der direkte bærer din kropsvægt. Men da din forside ikke har tendens til at krumme for meget, vil du typisk slet ikke synke ned i madrassen.
Det samme gælder, hvis det er en klumpet madras, da din rygsøjle bliver nødt til at bøje sig for at komme rundt om den.
Så hvis du har rygsmerter og sover på maven, er en fast madras ofte et sikkert valg, når det gælder smertelindring.
Hvordan din vægt påvirker rygsmerter
Et andet vigtigt aspekt at overveje, når vi taler om rygsmerter, er din vægt. Afhængigt af din sovestilling og din vægt kan forskellige madrasser nemlig være bedre eller værre for din ryg.
For eksempel, Hvis du sover på siden, men er til den tunge side, har du brug for en fastere madras end en, der sover på siden, men er til den lette side.. Det skyldes, at jo tungere du er, jo mere tryk udøves der via disse trykpunkter. Så hvis du er meget let, skal madrassen være meget blød, ellers vil din hofte og skulder ikke kunne synke ned i den.
Så bare fordi vi foreslår en memoryskummadras til sidesovere, betyder det ikke, at den samme madras vil være ideel for alle. Nogle vil måske have en fastere, mere støttende madras med tæt skum, mens andre måske vil have en ultrablød model. Her er en tabel, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor du ligger.
Hvordan påvirker madrassens fasthed rygsmerter?
Som afslutning på denne del af artiklen skal vi tale om madrassens fasthed. På dette tidspunkt burde det være indlysende, hvordan madrassens fasthed kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre din søvnkvalitet. Det er dog vigtigt at bemærke, at når vi siger "en blød madras", taler vi ikke om en rent subjektiv følelse.
Der er en etableret madrasfasthedsskala, der dikterer, hvor meget madrassen giver efter. Det er en skala fra 1-10, hvor de fleste madrasser ligger på 6-7 eller medium-fast. Så hvis du i det foregående afsnit har fundet ud af, at du har brug for en 6'er eller 6,5'er, skal du sørge for kun at kigge på medium-faste madrasser!
Hvordan lindrer man rygsmerter?
Nu hvor du ved, at en madras kan forårsage rygsmerter, er det logiske næste spørgsmål, hvordan du kan lindre rygsmerter. Og det mest oplagte svar er at Se først på din nuværende madras og find ud af, om den er problemet.. Se på afsnittene ovenfor, og find din madrasmodel online for at se, om den passer. Tænk også på dens alder.
Du kan også være opmærksom på, om smerterne opstår om morgenen, da det er en klar indikation af, at der er noget galt med madrassen. Hvis du har kroniske rygsmerter, kan det diskuteres, hvor meget trykaflastning en madras egentlig kan tilbyde.
Også før du går på madrasindkøb, Overvej at få en topmadras. De kan nemlig gøre din liggeflade lidt blødere eller fastere og samtidig spare dig for udgifterne til en madras af høj kvalitet.
Hvilken madrastype er bedst til at lindre rygsmerter?
Lad os til sidst hurtigt tale om madrastyper. Ikke alle kender forskellen mellem hukommelsesskum og pocketfjedre, og det kan forkorte din søgen efter den bedste madras betydeligt.
Skummadrasser
Skummadrasser er generelt bløde og har en anstændig mængde eftergivenhed.. De kan også give støtte og trykaflastning for at sikre en bedre justering af rygsøjlen. Men de kan også være lidt af et hit. For det første er ikke alle skummadrasser bløde. Det skyldes, at skum med høj densitet typisk er medium-fast eller derover.
For det andet har skummadrasser en tendens til at overophede en smule. Så hvis du ikke ønsker, at din nye liggeflade skal give dig sved på panden, bør du måske kigge på andre modeller.
Springmadrasser
Springmadrasser er ofte lidt mere faste og kan give god støtte til din rygsøjle. Det gælder især for madrasser med pocketfjedreda hver fjeder kan tilpasse sig din krop og dine bevægelser. Madrasser med fastere fjedre kaldes også ofte ortopædiske madrasser og er kendt for at lindre smerter i øvre og nedre del af ryggen.
Så selvom de ikke kan kurere kroniske smerter, er de typisk et godt valg. I hvert fald hvis du sover på maven eller ryggen. Sidesovere foretrækker måske skummodeller.
Hybridmadrasser
Hybridmadrasser kan være det bedste, når det kommer til at afhjælpe dårlig kropsholdning som de kombinerer fordelene ved de to foregående madrastyper. De har typisk et lag memoryskum, der kan aflaste dine led, samt pocketfjedre, der bevæger sig med din krop. Desuden har de dyrere modeller som regel zoneinddelt støtte, hvilket er en velsignelse, når det gælder rygsmerter.
Når alt det er sagt, er det ikke alle hybridmadrasser, der er perfekte. De kan være ret svære at finde og er som regel lidt dyrere. Og hvis du vil have en ekstra fast madras, er almindelige fjedermodeller som regel et mere sikkert valg.
Konklusion
Alt i alt, kan en madras give rygsmerter? Ja, det kan den. Men disse smerter kan afhjælpes! Så husk, hvad vi har sagt indtil nu, køb en af de bedste madrasser mod rygsmerter, få en støttende pude, og lyt til din krop. I sidste ende kan du investere i en god topmadras til rygsmerter, hvis du vil spare et par kroner og undgå at købe en ny madras. Og hvis det ikke virker, eller smerterne fortsætter i løbet af dagen, skal du gå til en læge for at få et professionelt råd, der kan hjælpe dig med at lindre dine smerter.
Anbefalet læsning:
- Bedste madras til tunge mennesker
- Bedste madras med lommefjedre
Dansk 
English (UK)
Der er ingen kommentarer endnu
"*" indikerer påkrævede felter