Den gennemsnitlige forventede levealder for mennesker i den vestlige verden er mellem 75 og 80 år. Alle, der lever så længe, vil bruge omkring 25 år på at sove. Det er en virkelig chokerende kendsgerning, som vi ikke er klar over.
Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove, og der er stadig så mange ubekendte omkring dette fænomen.
Talrige eksperter fra forskellige erhverv, såsom læger og psykologer, bruger hele deres karriere på at studere søvn og drømme.
Det vil nok altid være et emne, vi ikke ved alt om. Vi ved ikke engang, hvordan man får en god nats søvn hver nat.
Men som med alle meget populære og bredt dækkede emner, er der mange misforståelser og fejlfortolkninger samt myter. Det er derfor, vi ofte ikke er sikre på, om noget, vi har hørt, er sandt, kun delvist sandt eller helt falsk.
Vi har udvalgt nogle af søvnfaktaene som vi troede ville være meget interessant for dig.
Indholdsfortegnelse
Tilføj en overskrift for at begynde at generere indholdsfortegnelsen
Du har sikkert hørt om nogle af de følgende fakta om søvn, men vi tror, at du vil finde det interessant at læse om dem igen. Og vi håber også, at du vil lære noget nyt ved at læse resten af vores artikel. Der er så mange fakta om søvn, at det ikke ville være muligt at nævne dem alle, så vi har udvalgt de mest nyttige og fascinerende.
Mange mennesker oplever søvnproblemer, herunder at falde i søvn, i dagene op til et fuldmåne. Der er ingen videnskabelig forklaring på, hvorfor det er sådan. Der er forskellige teorier, men ingen af dem er tilstrækkeligt understøttet af fakta. Det blev anset for at være en myte i årtier. Men der er blevet foretaget undersøgelser, og det er blevet bevist, at folk går senere i seng, endda en time senere, og at søvnens varighed er kortere, når den tid på måneden kommer.
Forsinket indtræden i REM-søvn er også ret almindeligt. Vi håber, at videnskaben i de kommende år vil give os et svar på, hvorfor dette sker, og hvordan fuldmånen påvirker udskillelse af melatoninkortisol og testosteron.
Vi taler normalt om søvn som en helhed fra det øjeblik, vi går i seng, til vi vågner. Men i løbet af den tid sker der mange cyklusser og faser, som vi ikke er opmærksomme på. Hver cyklus består af fire søvnstadier, hvoraf tre er en del af NREM-søvnen (non-rapid eye movement), og et er en del af REM-søvnen (rapid eye movement), som faktisk er dyb søvn.
En sådan cyklus varer omkring halvanden time. For at få nok søvn skal der forekomme mindst fire sådanne cyklusser.
Vores krop og sind er meget aktive under søvnen, så det er helt forkert at betragte søvn som det tidspunkt, hvor man slukker for computeren. Hjernen holder aldrig op med at arbejde. Hypothalamus styrer kropstemperaturen, hjertet slår langsommere, og mange andre processer i din krop finder sted.
De fleste af disse processer er rettet mod restitution og forberedelse til den næste dag. Selv hjernen renses for noget, der kaldes metabolisk "affald" ved hjælp af cerebrospinalvæsken, der vasker hjernen, ligesom bølger. Så selvom du ikke er bevidst om alle disse processer, skal du huske på, at hjernen og kroppen har meget at tage sig til i løbet af natten, og du troede sikkert, at det eneste, hjernen laver om natten, er at drømme.
Mangel på søvn er absolut skadeligt for vores helbred. Det betyder ikke, at én nat uden søvn vil forårsage noget dårligt. Men når søvnunderskuddet hober sig op, begynder problemerne. Du vil først bemærke problemer med at fokusere og udføre basale opgaver. Hvis du ignorerer disse symptomer og fortsætter med at øge søvnunderskuddet, vil dit helbred blive mere og mere kompromitteret.
Søvnmangel kan give lignende symptomer som stoffer og psykiske lidelser, såsom hallucinationer og paranoia.. Ekstreme tilfælde af søvnmangel kan endda føre til døden. Så vent ikke, men begynd at komme dig over søvnunderskuddet så hurtigt som muligt, ellers kan dit helbred tage uoprettelig skade.
Det er bevist, at genetik har en betydelig indflydelse på søvnens længde og mønster.. For eksempel får en mutation i DEC2-genet folk til at sove kortere og endda nogle gange få utilstrækkelig søvn. Der er også dem, der har sådanne gener, at de anbefalede 8 timers søvn ikke er nok for dem, men de sover 10 eller flere timer.
Selvom gener helt sikkert spiller en vigtig rolle, må du ikke nedtone betydningen af søvnhygiejne. Uanset hvad dine gener er, kan du forbedre din nattesøvn med ordentlig søvnhygiejne.
Når pattedyr føler behov for at sove, gør de det uden forsinkelse. Mere præcist gør alle pattedyr det, undtagen mennesker. Hvis du kigger nærmere efter, mens du er i zoologisk have eller på safari, vil du bemærke, at når et dyr har brug for at sove, lægger det sig straks ned og falder i søvn. Det er bestemt ikke tilfældet med mennesker. Bare husk, hvor mange gange du har udskudt at sove for at lave lektier eller endda for at lave noget uvigtigt, som at se det seneste afsnit af en tv-serie.
Søvnløshed er en meget kompleks søvnforstyrrelse, og derfor er behandling af søvnløshed er så kompliceret. Stort set alt kan forringe kvaliteten af vores nattesøvn, hvilket først fører til forbigående søvnløshed og derefter til primær søvnløshed. Nogle af de faktorer, der oftest påvirker forekomsten af søvnløshed, er stress, familiehistorie og genetik, men også nogle andre ting, som vi kan påvirke, såsom kost og skifteholdsarbejde.
Og hvis du ikke kan sove to eller tre nætter i træk, betyder det ikke automatisk, at du lider af søvnløshed og har brug for at gå på en Søvnklinik. Vent og se, om det er noget midlertidigt, før du foretager dig noget.
Sorg er desværre noget, som alle mennesker vil opleve mindst et par gange i deres liv. Selv om sorgen er fælles for alle medlemmer af menneskehedenMåden, man håndterer sorgen på, er individuel, og det samme er intensiteten.
Søvnløshed er et af de mest almindelige problemer der går hånd i hånd med sorg. Men det behøver ikke at være så slemt, selv om du er søvnløs i et par dage. Forskere er kommet til den konklusion, at søvnløshed også er en vigtig del af sorgprocessen. Statistikker har vist, at de, der lider af søvnløshed i sorgperioden, er mindre tilbøjelige til at opleve kompliceret sorg, hvilket er en sorg, der ikke bliver mindre med tiden.
Hvaler og delfiner er også pattedyr, men da de lever i vand, er den måde, de sover på, intet mindre end forbløffende. Disse havpattedyr bruger ikke hele hjernen til at sove, men lader altid den ene halvdel af hjernen være aktiv. Det er nødvendigt for at trække vejret og for at kunne reagere i tilfælde af pludselig fare, som altid lurer i havene og oceanerne.
Leptin er et meget vigtigt hormon, der produceres i fedtvæv, og en af leptins vigtigste roller er at sende et signal til hjernen, når man er mæt.. Når du ikke får nok kvalitetssøvn, reduceres leptinudskillelsen, og det fører til en konstant følelse af sult.
I disse øjeblikke øges også udskillelsen af stresshormonet kortisol, og kortisol er en af de største syndere i forbindelse med overspisning. Udskillelsen af kortisol blokeres af insulin, så kroppen beder dig om at spise noget sødt.
Dansk 
English (UK)