De bedste apps til at hjælpe dig med at sove - vores topvalg
De bedste apps til søvnregistrering
Når det gælder apps, der kan hjælpe dig med at falde i søvn, er en sleep tracker den mest direkte måde at nå dit mål på! De kommer som regel med deres egen hardware, der kan skelne mellem din letteste søvnfase, og hvornår du er i dyb søvn.
Og hvis du undrer dig over, om søvnmålere rent faktisk hjælper, så er vi her for at sige, at det gør de! Faktisk har vi for nylig dækkede en undersøgelse der viser, hvordan At forstå dine søvnmønstre kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.
Derudover tilbyder søvntracker-apps normalt mere end blot indsigt i din søvncyklus - med et indbygget vækkeur, meditationsøvelser, godnathistorier og råd til korrekt søvnhygiejne som meget almindelige funktioner.
Men det er også den type søvn-apps, der næsten aldrig er gratis, og som kan koste en pæn skilling. Så lad os tage et kig på et par eksempler og se, hvor gode disse søvn-apps er.
Fitbit
Vi starter med Fitbit, da det er den søvnmåler, jeg personligt bruger. For at være mere specifik bruger jeg Fitbit Inspire 2, som er tæt på toppen af vores liste over de bedste søvnmålere!
Men hvad kan Fitbit tilbyde, og hvordan kan den øge søvnkvaliteten? Tja, for det første, Urets funktioner til søvnregistrering er ret gode og opdeler informationerne på en letforståelig måde. Du får en søvnkvalitetsscore hver nat og endda en søvnprofil ca. hver anden uge.
Desuden har appen nogle andre nyttige funktioner.
For eksempel kan den fungere som et lydløst vækkeur. Det er både meget praktisk, hvis du ikke vil vække folk omkring dig, og sundt, da det er et mindre systemchok end et almindeligt vækkeur.
Den har også funktioner til at hjælpe dig med at holde dig aktiv og nogle forudindlæste meditationer, men jeg tror, at andre apps kan håndtere disse funktioner bedre.
- Pris: Gratis/ $9,99 pr. måned for Premium/ Gratis, når du køber en Fitbit-enhed
- Tilgængelig på: Android og IOS
Oura
Hvis selv Fitbit Inspire 2 var lidt for klodset til din smag, burde Oura-ringen være lige noget for dig! Når alt kommer til alt, Den er så diskret, som en sovetracker overhovedet kan blive!
Og ligesom med Fitbit har selv den gratis version nogle meget gode funktioner - som sporing af dine søvncyklusser og stress samt integrationer med andre populære sundhedsapps. Når det er sagt, er selve ringen ikke ligefrem billig, da den koster omkring 3 gange så meget som Fitbit.
Men den er af høj kvalitet og er på alle måder et modestykke. Så hvis du gerne vil sove bedre og se godt ud, mens du gør det, er den stadig værd at overveje.
Men vær sikker på, at du køber den rigtige app, for der findes andre søvn-apps, der lyder meget ens (som Aura).
Søvncyklus
Hvis du simpelthen ikke vil købe en søvnmåler eller allerede har et smartwatch og ikke har lyst til at anskaffe dig ekstra gadgets, er Sleep Cycle den ideelle søvn-app til dig!
Og det er fordi, det kan parres med dit smartwatch, det kan også fungere via din telefon. Det gør den ved at stole på telefonens mikrofon og bruge lydsignaler til at bestemme din søvncyklus og eventuelle problemer.
Den er måske ikke så præcis som en fysisk søvnmåler, men den ser stadig ud til at være mere end i stand til at give dig en god nats søvn. Den har også nogle virkelig seje funktioner, såsom en optagelsesfunktion, hvis du snorker eller taler i søvne.
Det er en smule dyrere, medmindre du vælger den årlige plan, men i betragtning af at du ikke behøver at købe ekstra teknologi, er det stadig en god budgetmulighed. Og så tilbyder den en gratis prøveperiode.
De bedste søvn-apps til afslapning
Stress kan gøre det ekstremt svært at falde i søvn. Og hvis du nogensinde har prøvet at få hele 8 timers søvn før en eksamen eller en jobsamtale, ved du, hvor svært det kan være.
Derfor tilbyder en hel del søvn-apps ting som godnathistorier eller beroligende lyde, som du kan lade være tændt i løbet af natten. Og i modsætning til søvnmålere, som kræver, at du læser og forstår søvndata, er denne slags apps meget lettere at gå til.
For at få de åbenlyse valg af vejen, kan du også altid bruge YouTube eller Spotify til disse formål. I hvert fald hvis du enten ikke har noget imod reklamerne eller har en premium-version. Men alle kender til disse apps, så lad os gå videre til potentielt mindre kendte valg.
Hovedrummet
Når det kommer til guidede åndedrætsøvelser og meditationer, fandt vi, at Head Space var blandt de bedste på markedet. Specifikt nød vi virkelig deres udvalg af Sleepcast lydspor, da de er En blanding af en godnathistorie og en guidet meditation.
Fortællerne virker alle til at være professionelle, lydeffekterne er af høj kvalitet, og Deres udvalg ser ud til at være stort nok til at vare hele livet. - i hvert fald hvis du vælger premium-versionen.
Og som andre søvnkonsulenter kan vi også godt lide, at appen har nyttige artikler om søvnhygiejne og sunde søvnvaner. Når alt kommer til alt, kan søvnlyde kun få dig så langt - du er nødt til at vide, hvordan din fysiske og mentale sundhed også passer ind i billedet.
Som med nogle andre apps på denne liste er vores eneste anke, at den kan være lidt dyr, medmindre du vælger den årlige plan. Især fordi du kan finde gratis søvnhistorier og meditationer online. Selvom de måske ikke er af så høj kvalitet som dem på Head Space.
Timer til indsigt
Med hensyn til hvor meget indhold du får gratis, er Insight Timer sandsynligvis blandt de bedste. Og selvom deres katalog over søvnlyde måske ikke er så stort som nogle af de andre apps her, De har en fantastisk samling af guidede meditationer.
Og vi kan især godt lide, at de tilbyder masser af spirituelle og/eller religiøse meditationer gratis. Så hvis din tro er en stor del af dit liv, kan disse numre være særligt beroligende for dig.
De har også komplette meditationskurser, der kan vare i over en måned.selvom en hel del af dem er låst bag en betalingsmur. Men når det gælder om at skabe en aftenrutine, er disse kurser et fremragende værktøj, og du vil sandsynligvis falde i søvn hurtigt, når du har været i gang i et par dage.
Og selv om gratisversionen er mere end solid (læs anmeldelserne, hvis du vil have bevis), er medlemsplanen også ret billig, og de tilbyder en gratis prøveperiode.
Slummer
Hvis du bare vil have et sted at finde beroligende musik og afslappende historier, er Slumber et fremragende valg. Biblioteket er ret stort, og der er en god mængde variation her. og mere nicheprægede tilgange som ASMR har fundet deres plads.
De har også masser af børnehistorier, hvide støjspor og lydbøger. Og det er kun med den gratis version!
Og det er ikke alle søvn-apps, der har denne mulighed, Slumber tilbyder et livstidsabonnement til omkring 200 pund.. Vi fandt det dog irriterende, at man ikke kunne finde priserne nogen steder på deres hjemmeside.
Overordnet set er appen ret ren i sit design, brugerfladen er nem at navigere i, og historierne er af ret høj kvalitet. Helt sikkert en solid mulighed, hvis du går mere op i godnathistorier end søvndata.
De bedste apps til mental sundhed
I lighed med det foregående afsnit vil vi gerne fremhæve et par apps, der hjælper med din generelle mentale sundhed. Og det er fordi depression og søvn er meget tæt forbundne, hvilket betyder, at hvis du ikke passer på dit mentale helbred, kan du få søvnløshed ved siden af.
God mental sundhed er selvfølgelig ikke noget, man kan downloade. Det kræver tid og megen omhu. Og for at få de bedste resultater bør du gå til en terapeut. Disse apps er for det meste bare værktøjer, som du kan bruge til at gøre din rejse lidt lettere.
Med alt det af vejen, så lad os gennemgå nogle af vores favoritter. Og bemærk, at vi har forsøgt at dække et bredt område her, så nogle er måske mere relevante for dig end andre.
Daylio
Selvom Daylio ikke ligefrem bringer noget nyt til bordet, elsker vi bare, hvordan den er designet. Den fokuserer mest på at spore dit humør via en række forskellige emojis. Den kan endda give dig en oversigt over, hvordan du har haft det i løbet af året!
Derudover hjælper den også med at holde styr på andre aspekter af livet, såsom din skønhedsrutine, din søvn eller endda vejret. Og det hele sker via en enkel, men smuk brugerflade, der bare er sjov at se på.
Desuden synes vi, at den gratis version er ret begrænset, Premium-abonnementet er ekstremt billigt. Og Daylio har en gratis prøveperiode, som de endda vil minde dig om, så du ikke ender med at bruge penge, medmindre du kan lide appen.
Det er en simpel funktion, men vi ville ønske, at alle forsøg var lavet på denne måde.
Jeg er ædru
Som sagt er det ikke alle disse apps, der er skræddersyet til dig, men de er stadig værd at fremhæve. Nemlig, Alkoholisme forringer ikke kun din generelle livskvalitet, det ødelægger også din søvn.
Så vi mener, at en app, der hjælper dig med det, er værd at råbe op om.
Selve appen tjener to formål - at følge dine fremskridt og give dig adgang til et fællesskab af mennesker, der kæmper med lignende problemer. Og vi mener, at den sidste del er særlig nyttig, da kampen mod afhængighed kan få dig til at føle, at du er alene.
Vi indrømmer, at det føltes lidt underligt, at denne app har et dyrt abonnementsgebyr, men du kan bare bruge den gratis version.
Bedre hjælp
Den sidste app, vi vil præsentere i dette afsnit, er Better Help. Og den adskiller sig en hel del fra de andre, da Det er en app, der forbinder dig med en rigtig terapeut..
Det betyder selvfølgelig, at det også er betydeligt dyrere at bruge appen. Men for folk, der gerne vil i gang med terapi, men ikke kan eller har lyst til at møde op personligt, er det et uvurderligt værktøj.
Du kan planlægge videoopkald med din terapeut og skrive mere eller mindre til dem, når du vil.. Desuden er det uden tvivl den mest populære terapiapp i øjeblikket, hvilket betyder, at den har en høj standard.
Når det er sagt, råder vi dig også til at læse nogle af anmeldelserne online, før du tilmelder dig. Det er ikke den eneste terapi-app derude, og vi har set nogle mennesker klage over brugergrænsefladen.
De bedste alarm-apps
Det lyder måske lidt ironisk at tale om vækkeure, når man leder efter de bedste apps til at hjælpe dig med at sove, men hør på os. En stor del af det at falde hurtigt i søvn og generelt få en bedre søvn er at vågne, når man skal.
Med andre ord, hvis du kan undgå at trykke på snooze-knappen fem gange i træk, vil du have meget lettere ved at falde i søvn om aftenen!
Disse apps har typisk også mulighed for at vække dig på en mere afslappet måde, som regel mens du er i let søvn. Og det kan gøre underværker, når det gælder om at sætte tonen for resten af dagen.
Sov som Android
Vi har gjort vores bedste for at finde apps, der fungerer på både iPhones og Android-enheder, men her har vi været nødt til at gøre en undtagelse. Og det er kun på grund af, hvor god vi synes, denne app er.
Det skyldes især, at Denne app fungerer også som en søvnmåler. Den kan enten bruge din telefons mikrofon eller oprette forbindelse til et smartwatch. Og den kan så bruge disse data til at vække dig, mens du stadig er i let søvn.
Der er også seje funktioner som forebyggelse af snorken, og du får en hel del data om din søvn generelt. Plus, Vi har set denne app blive rost for at få ret konsekvente opdateringer.
Den eneste lille anke, vi har, er, at prissætningen er lidt underlig. Du kan få en separat app for et engangskøb eller få et abonnement, der også involverer en anden app. Når det er sagt, virker holdet bag appen meget engageret, og du kan læse alt om det på deres side.
Så undskyld iPhone-brugere og Android-brugere, tjek denne app ud, hvis du har problemer med at vågne til tiden.
- Pris: Gratis / omkring $20 engangskøb
- Tilgængelig på: Android
Alarm
Når det kommer til at vække dig om morgenen, bør de bedste søvn-apps ikke bare lyde som en atomreaktor. Ikke alene kan det vække andre mennesker i rummet, men det ryster også dit system vågent. Og medmindre du er så heldig at være i din letteste søvnfase, vil du have lyst til at gå i seng igen.
Men det er der ikke, Alarmy omgår dette problem ved at have forskellige opgaver, som du skal udføre for at slå alarmen fra. Vores favorit er QR-scanningsmuligheden, da du kan vælge en genstand og lægge den i den modsatte ende af dit værelse. Når du går derover og får ro i hovedet til at scanne QR-koden, vil du sandsynligvis allerede være lysvågen.
Det er i hvert fald den mulighed, jeg personligt bruger.
Men der er masser af andre muligheder her, som du kan vælge imellem! Og den gratis version indeholder en hel del meget solide muligheder, så det er ikke obligatorisk at få abonnementet. Men det gør appen lidt bedre og fjerner reklamer.
Konklusion
Alt i alt er der virkelig en app til alt. Så uanset om du vil forbedre din mentale sundhed, slappe af, forbedre din søvnkvalitet eller bare stå op til tiden - så er der en app til det!
Desuden har alle disse apps gratisversioner, så du kan tjekke så mange ud, som du har lyst til. Og så gå videre til premium-versionen, hvis du synes, at appen er det værd.
Så lad os vide, hvad du synes, og del gerne, hvilke apps du bruger til at få en bedre søvn! Appstore-junglen er enorm, og vi er sandsynligvis gået glip af nogle perler.
Dansk 
English (UK)
Der er ingen kommentarer endnu
"*" indikerer påkrævede felter