Bruger SAD-lamper meget elektricitet?

Skrevet af Alex Petrović

Søvnkonsulent

20 marts 2024 3 min læsning

For folk, der kæmper med sæsonbetinget depression, er lysterapi og SAD-lamper et utroligt værdifuldt værktøj. Men de, der har begrænsede ressourcer, tænker måske: "Bruger SAD-lamper meget elektricitet?" Lad os tale om det.

Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) er en udfordring for det mentale velbefindende, især i de mørke efterårs- og vintermåneder. SAD-lamper, eller lysterapilamper, har vist sig at være et populært middel til at lindre symptomer forbundet med denne tilstand.

En almindelig bekymring blandt potentielle brugere er elforbruget til disse lamper. Når alt kommer til alt, kan en SAD-lampe være i den dyre ende, og folk, der ønsker at holde deres regninger nede, ønsker måske ikke at håndtere den høje lysintensitet, som SAD-lamper bruger.

Men du kan være sikker på, at SAD-lamper faktisk er ret billige at vedligeholde. Så lad os se på nogle tal.

Forståelse af SAD-lamper

En SAD-lampe efterligner naturligt sollysDet udsender stærkt lys, der hjælper med at regulere døgnrytmen (dit naturlige kropsur) og afhjælper virkningerne af sæsonbestemte humørsvingninger.

Den tilsigtede anvendelse involverer en daglig session, normalt om morgenen, for at rekalibrere kroppens indre ur og forbedre det generelle velbefindende.

Ved behandling med stærkt lys peger man typisk lyset i en vinkel mod øjnene, og lyset er på 10.000 lux eller mere.

For kontekstens skyld, Det er omtrent lige så lyst som det omgivende dagslys.. Men direkte naturligt lys er meget lysere end det.

Strømforbrug

Når du hører 10.000 lux, tænker du sikkert, at disse LED-lys må bruge en hel del energi. Men det er det stik modsatte.

SAD-lamper er anerkendt for deres energieffektive design. De fleste modeller bruger lysstofrør eller LED-pærer, der er kendt for deres lave energiforbrug sammenlignet med traditionelle glødepærer. Den fremherskende LED-teknologi er især kendt for at give lysstyrke med minimalt strømforbrug..

Naturligvis kan wattforbruget variere mellem forskellige SAD-lamper. Så mens de bedste SAD-lamper sandsynligvis bruger energieffektive LED'er, bruger billigere modeller måske mindre optimale modeller. Men selv da er det usandsynligt, at de bruger noget stærkere end 60 watt.

Hvis du vil se et par eksempler på forskellige intensiteter og opbygninger, kan du tjekke vores liste over de bedste SAD-lamper.

Daglig brug

Den anbefalede daglig brug af SAD-lamper flyder normalt omkring det 30. minut men kan variere afhængigt af individuelle behov og lampespecifikationer. Denne begrænsede varighed bidrager til disse enheders samlede energieffektivitet.

Det er også værd at nævne, at for folk, der både vil behandle SAD og have en lettere morgen, findes der SAD-lamper med flere funktioner. Den mest almindelige variant er SAD-vækkeure. Ud over at have samme funktioner som et vækkeur, har disse SAD-lamper som regel også lysdæmpere, gradvist at øge og derefter mindske den anvendte lysmængde.

Vi tror dog ikke, at det betyder så meget. Faktisk ville det overraske os, hvis det gav mere end et par pence ekstra på elregningen for SAD-lys.

Hvor meget koster SAD-lamper sammenlignet med andre apparater?

Hvis du stadig er forvirret over al den snak om lux og watt, så lad os lave en bedre sammenligning. Det er svært at finde statistikker for SAD-lamper, men vi har beskrevet, hvordan LED-lys koster under et pund om året.

Og husk nu, Dette refererer sandsynligvis til konstant brugmens SAD-lamper kun er tændt i ca. 30 minutter om dagen.

Sammenlignet med det, Bare det at tænde for elkedlen i 10 minutter kommer til at koste dig 17 pence. Og hvis du har din bærbare computer tændt i 8 timer om dagen eller mere, kommer energiniveauet nemt til at overstige 50 pund.

Det er dog også værd at bemærke, at det er lidt dyrere at købe en SAD-lampe.

For at få det bedste SAD-lys på markedet kan du f.eks. nemt komme til at bruge mere end 100 pund. Og da de typisk har en 3-års garanti, Det svarer til en omkostning på ca. 33 pund om året.

Så selvom de ikke bruger meget energi, er det vigtigt at bemærke, at lysterapiprodukter ikke ligefrem er billige.

Er det det værd at købe en SAD-lampe?

Nu hvor vi ved, hvor meget energi SAD-lamper kræver, og hvor meget de kan koste, er det eneste tilbageværende spørgsmål: "Er de det værd?"

Det er selvfølgelig et subjektivt spørgsmål, så vi kan ikke sige klart ja eller nej. Men vi vil gerne sætte tingene ind i en sammenhæng. For det første, når det gælder SAD, også kaldet vinterdepression, Mange flere mennesker er berørt, end man skulle tro.

Om 0.5-3% af mennesker oplever sæsonbetinget depression. Det betyder, at der er større sandsynlighed for, at du oplever SAD end at være rødhåret. Og omkring 10% af de mennesker, der oplever SAD, vil blive påvirket i de varmere måneder. Så at få nok naturligt lys er måske ikke nok.

Når det er sagt, SAD-lamper kan ikke kurere psykiske problemer - De kan bare hjælpe vores hjerne med at håndtere nogle af SAD-symptomerne. Og hvis du ikke har noget imod at stå tidligt op om morgenen, kan du bare regne med, at stærkt sollys har en lignende effekt - selv i vintermånederne.

Så i modsætning til affugtere eller vægtæpper kan du teknisk set opnå dine ønskede resultater uden at købe noget. At have en SAD-lampe gør det bare nemmere og mere bekvemt.

Hensyn til miljø og sikkerhed

Ud over de personlige elomkostninger er det vigtigt at overveje de miljømæssige konsekvenser af brugen af apparatet. SAD-lamper er kendetegnet ved deres energieffektive design og begrænsede daglige brug, bidrage positivt til en husholdnings miljømæssige fodaftryk.

SAD-lamper bruger heller ikke UV-lys, hvilket betyder, at der ikke er nogen kendte sundhedsrisici involveret. Faktisk er det blå lys, der udsendes af det meste moderne elektronik meget mere skadelig for dit helbred end SAD-lamper.

Konklusion

Konklusionen er, at SAD-lamperne udviser en prisværdig energieffektivitet. Deres brug af energieffektive LED-lys kombineret med en kort anbefalet daglig brugstid positionerer disse enheder som en praktisk og miljøbevidst løsning til håndtering af Seasonal Affective Disorder.

Personer, der søger lindring fra årstidsbestemte humørsvingninger, kan trygt indarbejde SAD-lamper i deres daglige rutiner, velvidende at de tilbyder terapeutiske fordele uden at påvirke elregningen i Storbritannien væsentligt eller udsætte dem for nogen form for risiko.

Men de er ikke livsnødvendige, og folk med begrænset indkomst har måske ikke råd til den rigtige SAD-lampe. Så afhængigt af din økonomiske situation kan det være et meget mere realistisk alternativ bare at gå udenfor om morgenen. Men lad os vide i kommentarerne, hvad du synes!

Om forfatteren

Alex Petrović

Søvnkonsulent

Som tidligere søvnløs har jeg lært på den hårde måde, hvor vigtigt det er med gode sengetøjsprodukter og søvnhygiejne. Så jeg har studeret for at få et diplom i søvnrådgivning og fortsætter med at forske for at sikre, at du ikke behøver at gå igennem den samme kamp. Forhåbentlig kan vi nu alle sove godt!