De bedste og værste måder at vågne på
De værste måder, du kan vågne på
Vi har alle haft dårlige morgener. Noget irriterende vækker dig og ødelægger din dag. Men hvorfor sker det? Hvorfor kan en ydre stimulans have så stor indflydelse på vores humør?
Det er, fordi vores hjerne er i en særlig, delikat og følsom tilstand under opvågningsprocessen. I disse øjeblikke er vi faktisk mere følsomme over for lyde, lugte eller endda billeder. Konsekvenserne af en stressende oplevelse under opvågningen kan "hænge ved" os i timevis hele dagen. Så lad os se, hvad der gør det ubehageligt at vågne op!
Går sent i seng
Mindre end 6 timers søvn kan føre til, at man vågner i den "forkerte" cyklus. Når du vågner under dybe søvncyklusser, kan du føle dig groggy, døsig og humørsyg. Så hvis du går senere i seng, end du burde, kan du faktisk indstille din alarm, så den ringer lige midt i den dybe søvncyklus.
Bliver vækket af høje, stærke eller skarpe lyde
Dette er en af de mest stressende ting for en sovende hjerne. Høje lyde kan virkelig skræmme dig dybt, når du sover, især hvis du er i dine dybe søvncyklusser. Når vi sover, er vi meget mere følsomme over for stressende stimulanser. Men du behøver ikke altid høj lyd for at nå denne ubehagelige tilstand. Hvisken har faktisk en stærk ubehagelig effekt på vores sovende hjerne.
Vågner op til en negativ erkendelse eller et negativt billede
Når man er i den sarte tilstand, hvor man vågner, er man mere følsom over for billeder end bare lyd. At være vidne til noget foruroligende, lige når man vågner, kan være en virkelig stressende oplevelse. Vi kan håndtere stimulanser, når vi stadig er halvvågne, på samme måde som når vi er helt vågne.
Vågner op med stressede tanker
Bekymringer plager os ikke kun, når vi er vågne. De plager os i vores drømme og i de dyrebare øjeblikke, når vi vågner og har brug for en blød og blid måde at glide ind i den nye dag på. At vågne op med bekymringer eller stressende tanker kan påvirke ikke bare vores humør, men også den måde, vi kommer ind i fuld bevidsthed på.
At vågne op til ting, som vi forbinder med formålsløshed eller meningsløshed.
Så mennesker elsker virkelig to ting: følelsen af formål og følelsen af at være i kontrol. En af de mest irriterende måder at starte dagen på er ved at indse, at du lige er vågnet op til noget, der er meningsløst for dig og desuden ikke af din egen vilje! Det ligger i vores natur at have en glæde ved at føle, at vi kontrollerer visse aspekter af vores liv. Så hvis vi indser, at en anden har vækket os, når vi ikke havde lyst, og endnu værre, for noget, der ikke har nogen betydning for os, kan vi blive i rigtig dårligt humør.
Hvorfor vågner vi groggy og rastløse?
Siden vi talte om teorien om, hvilke ting der får os til at vågne op på en forfærdelig måde, så lad os tale om praksis. Hvad er det for situationer i det virkelige liv, der giver de forfærdelige stimulanser, som gør vores morgen forfærdelig? Lad os tælle de 10 værste måder at begynde dagen på!
At vågne op med en forkølelse
Det kan være en rigtig dårlig og dybt irriterende måde at vågne på. At åbne øjnene til følelse af influenzaLøbende næse, tør mund, ondt i halsen og alle de andre "dejlige" ting, som kulden har at byde på, er bestemt en forfærdelig måde at starte dagen på.
Vågner op med hovedpine
Når du bliver vækket af en stærk hovedpineOg så er din dag stort set allerede ødelagt. Desværre er der mange mennesker, der kender denne følelse.
Du glemte at slukke for din alarm i weekenden
Det kan være en virkelig irriterende oplevelse, og desværre kan det ske ret ofte. Så er det endelig blevet lørdag, og du er gået glad i seng, fordi du skal sove længe, men din irriterende alarm ringer ved daggry. Det kan være et af de øjeblikke, hvor du er oprigtigt og dybt vred på dig selv.
At vågne op med tømmermænd
Så dette er en af de dybt ubehagelige måder at vågne op på. Når man slår øjnene op morgenen efter en fest, kan der være så mange ubehagelige ting, der følger med. Listen kan være meget lang... Fra at have kvalme eller hovedpine til panisk at lede efter sin telefon eller pung bare for at sikre sig, at de overlevede natten, kan være en meget ubehagelig måde at starte dagen på. Men som de vise mænd i det gamle Grækenland sagde, skal glæden afbalanceres med lige så meget lidelse.
Vågner op til lyden af din hund, der smadrer et sted
Det er en meget velkendt lyd for mange kæledyrsforældre. Det kan være ret irriterende at vågne op til lyden af din hund, der ondskabsfuldt angriber skraldespanden eller indleder en episk kamp med sin ærkefjende (sofaen). Men vi gætter på, at det er prisen for alle de fantastiske øjeblikke, som hunde giver os i livet.
Brand-/bilalarmen går i gang
Kender du den smukke lyd, når din nabos bilalarm går i gang med de første solstråler, og den bare ikke vil stoppe? Og når du bare tænker ved dig selv: "Åh, gudskelov, det er endelig overstået," men den starter igen? Denne situation fortjener virkelig en særlig plads på vores liste. Og glem ikke, at når din brandalarm bare beslutter sig for at gå i gang uden nogen åbenbar grund.
Din værelseskammerat glemte nøglen (igen)
Det kan være en af de situationer, hvor du begynder at tvivle på din kærlighed til den person. Det kan blive endnu værre, hvis din værelseskammerat lige er kommet tilbage fra en bytur, lettere beruset, og ringer på klokken 3 om natten på en arbejdsdag.
Nogle promotorer ringer på din dør
Så nogen summer, du rejser dig op, gør dig i stand, ordner dit hår og spekulerer på, hvem det kan være. Du åbner døren bare for at se nogle folk, der promoverer det, du ikke kunne være mindre interesseret i. Det er virkelig en god måde at få ødelagt sin morgen på. Og lad os selvfølgelig ikke glemme venner, der ringer ved daggry bare for at sige: "Hej, sover du?"
"Nej, Susan, jeg øver mig i jonglering en lørdag morgen."
Din ikke-så-talentfulde nabo har lige fået en pludselig trang til at øve til bandet
Vi har sikkert alle sammen haft en nabo på et tidspunkt i livet. Det er ham, der kan lide at øve sig på trommer eller guitar i de tidlige weekenddage. Men vi bør give disse fyre lidt kredit... De har måske ikke talent for musik, men de har helt sikkert talent for at ødelægge nogens dag.
Din nabo er i gang med at renovere køkkenet
Det her fortjener en topplacering på vores liste. Den morgen, hvor din nabo beslutter sig for at smadre køkkenfliserne og bore, er en absolut vinder på listen over de mest irriterende morgener. Lyden af et bor vækker dig, følger dig ud på badeværelset for at ødelægge dit brusebad og stopper ikke, mens du desperat forsøger at nyde din morgenkaffe. Selvfølgelig stopper det som regel, når du allerede er ved at forlade dit hjem for at komme væk fra det.
De bedste måder, du kan vågne på
Så vi har diskuteret forfærdelige måder at vågne på, og nu er det tid til at tale om de behagelige! Hvad gør det til en god oplevelse at vågne op? Først og fremmest har det at gøre med den måde, søvncyklussen bliver afbrudt på. Det har også at gøre med, hvilken søvncyklus der afbrydes. Det er ikke alle søvncyklusser, man vågner fra lige let.
Den anden ting, der påvirker de første øjeblikke efter opvågning, har at gøre med, lad os sige, psykologisk velvære. Så hvis du har en god motivation for at vågne, hvis du ved, at der venter dig noget, du kan lide, vil have, nyder den dag, vil din morgen helt sikkert blive mere behagelig. Lad os lave en kort oversigt over ting, der gør det til en behagelig oplevelse at vågne!
At gå i seng til tiden
Så hvis du sover mellem 6 og 8 timer, er der gode chancer for, at du vågner under de lettere søvncyklusser og dermed får en god morgen!
Din søvncyklus bliver afbrudt på en blid og behagelig måde.
Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal vågne naturligt, fordi du har hvilet nok, for at få en dejlig morgen. Behagelige, stille og blide lyde kan vække os på en meget blid måde, uden at vi føler os stressede. Så en blid lyd af fuglesang eller en blød melodi af en sang, vi kan lide, kan også vække os uden stress og ubehagelige oplevelser.
Du vågner op til et billede, en situation eller en erkendelse, som du synes er behagelig.
En anden ting, der kan gøre din morgen til en god morgen, er at åbne øjnene for et billede, der vil glæde dig. Vores hjerne bruger få sekunder til få minutter på at arbejde sig fra søvn til fuld bevidsthed. Under denne overgang er vores hjerne meget subjektiv over for forskellige stimulanser, såsom lyd, visuelle eller taktile stimulanser. Så hvis du i de første øjeblikke oplever et behageligt billedsprog, vil det være mindre stressende for dit sind at nå en tilstand af fuld opmærksomhed.
Du vågner op med positive tanker
Så hvis du, når du vågner, kommer i tanke om, at denne dag vil bringe dig noget positivt, bliver dit sind straks sat i en positiv tilstand! At indse eller huske, at dagen har noget glædeligt at byde på, kan booste din energi og motivation for dagen.
Du vågner op med en følelse af at have opnået noget.
Det er måske den mest positive og kraftfulde følelse, der kan bringe dig ind i den nye dag. Følelsen af en form for succes er en af de mest positive følelser, mennesker kan opleve generelt. Så hvis den dag, du vågner op til, giver dig en belønning for tidligere anstrengelser eller hårdt arbejde, er det en af de største motivationer, du kan få. Mening og formål oplyser hele vores liv, og det samme gælder vores første øjeblikke med fuld bevidsthed om morgenen.
Nu hvor vi ved, hvad der får vores sind til at vågne helt op på en behagelig måde, så lad os se på nogle af de situationer, der kan få det til at ske.
Positive ting, der kan finde sted om morgenen
Hvor mange positive ting kan der ske om morgenen? Svaret er uendeligt! Det er vigtigt at have et positivt syn på tingene og sætte pris på de små glæder i livet. På den måde kan hver morgen blive den bedste morgen nogensinde.
Din partner har lige bragt dig morgenmad på sengen
En rigtig sød og romantisk måde at vågne på er til duften af kaffe, som din partner lige har bragt dig. Prøv at gøre det samme for ham/hende nogle gange.
Dine børn gav dig morgenmad på sengen
Noget af det smukkeste for alle forældre er helt sikkert at blive positivt overrasket over deres børn.
Vågner op til den fredfyldte lyd af bølger i det fjerne
Så du er på ferie, og det første, du hører om morgenen, er den behagelige lyd af havet. Et sandt paradis! Eller du kan endda bringe havet til dig med en hvid støjmaskine!
Starter søndag morgen efter en god nats søvn
At starte sin weekend veludhvilet er en af de små glæder i livet! Hop ud af sengen, gør dig frisk, og snup en kop kaffe.
At vågne op på den første dag af din ferie
Du vågner med tanken om at gøre dig klar til at tage på arbejde... Men pludselig kommer du i tanke om, at det er den første del af din velfortjente ferie! Ja, du har lov til at sove længe. 5 minutter mere. Men få det bedste ud af din fritid!
At vågne op efter en fest uden tømmermænd
Denne situation kan få dig til at føle dig ret heldig og sejrrig. Du har haft en sjov nat, og nu har du en fantastisk morgen! Det er helt sikkert en god måde at begynde resten af dagen på og føle sig taknemmelig. For at gøre det skal du være hydreret hele tiden - så glem ikke at tage et glas vand straks efter, at du er vågnet.
At vågne op til lyden af smuk og rolig musik
At vågne op til lyden af musik er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det kan være en fantastisk måde at starte dagen på, hvis musikken er behagelig, smuk og ikke højlydt. At blive vækket af den blide lyd af Chopin kan bestemt ikke være en negativ ting!
At vågne op til den behagelige, friske duft og lyden af uforstyrret natur.
Der findes to typer skønhed i denne verden: den menneskeskabte skønhed, dvs. kunst, og naturens skønhed. At vågne op på sin ferie til lyden af fuglesang og behagelige dufte af ren natur er virkelig en eventyrlig måde at begynde sin dag på. Det er som noget fra en Disney-film. Bortset fra, at der ikke er nogen fugle og mus til at hjælpe dig med at komme i bad og få tøj på.
At vågne op og indse, at man allerede har klaret dagens opgaver.
Denne behagelige overraskelse kan virkelig booste dit humør resten af dagen. At vågne op om søndagen og tænke på de pligter, du skal gøre, og så huske, at de allerede er gjort, ja, det lyder som begyndelsen på en god søndag!
At vågne op på din meget vigtige dag
Så dette er helt sikkert en vinder på denne liste. Morgenen på din vigtige, smukke, særlige dag er helt sikkert den, du vil nyde og huske. Det kan være dagen for din dimission, din udstilling, din særlige koncert eller kamp, din sidste eksamen eller en vigtig tale, du skal holde. Måske er det en dag, hvor du har en vigtig præsentation i dit firma, en stor optræden eller en længe ventet rejse til et helt særligt sted. Det er morgenen på en dag, som du har arbejdet hårdt for at få til at ske. Uanset hvad denne dag måtte være for dig, er dens morgen noget, du helt sikkert vil nyde og sætte pris på med hele dit væsen.
Tips til en behagelig opvågning
Vælg den rigtige alarmlyd
Vælg den lyd, der ikke giver dig et hjerteanfald. Gå efter en behagelig sang, som du kan lide. Men lad være med at overdrive - du har ikke brug for, at den luller dig i søvn igen.
Overvej at bruge ørepropper eller en maskine med hvid støj.
Måske er ørepropperne svaret, hvis du har Irriterende naboer eller værelseskammerat. A hvid støj maskinen kan producere behagelige lyde, der kan maskere andre lyde udefra.
Gå i seng til tiden efter et behageligt "ritual"
Bliv ikke for længe oppe, og gør noget rigtig godt for dig selv, inden du går i seng. Tag et beroligende bad, drik lidt kamillete, vælg nogle silkebløde lagner og læs en bog, du elsker. På den måde vil du glide ind i drømmeland, mens du er i den mest behagelige tilstand.
Hold øje med din kost før søvnen
Undgå aftensmad med mange kalorier før sengetid. Spis i stedet noget let og sundt. Du vil takke dig selv om morgenen. Selvfølgelig skal du undgå eller begrænse alkoholiske drikke.
Træk gardinerne fra og gør dit soveværelse mere behageligt
Så den bedste måde at vågne på er ved naturligt sollys. Det ligger i vores natur at blive glade, når vi ser solen om morgenen. Det hjælper os med at vågne, det gavner vores humør og har en positiv indflydelse på de biologiske processer i vores krop, såsom hormonproduktionen. Du kan endda forstærke denne behagelige måde at vågne på ved at forskønne dit sovemiljø. Hold dit soveværelse velindrettet, rent og uden unødvendige ting, og lad bare solstrålerne danse rundt i dit behagelige lebensraum.
Konklusion
For at få en god dag skal man have en god morgen, ikke? Måske er nogle dage i vores liv for vigtige og smukke til at blive ødelagt af naboens boremaskine, men de fleste af vores dage er under indflydelse af den måde, vi vågner på. Så overlad ikke den måde, du vågner på, til tilfældighederne! Tag den under kontrol! Gør din aften behagelig, gå i seng til tiden med positive tanker og byd den nye dag velkommen med dine mørklægningsgardiner på vid gab og dit sind klar til nye bedrifter!
Dansk 
English (UK)
Der er ingen kommentarer endnu
"*" indikerer påkrævede felter