Darwin-dag - Søvnens evolution

Skrevet af Filip

Søvnrådgiver

30. januar 2024 9 min læsning

Selvom Darwin ikke var den første til at overveje evolution, udførte han den mest omfattende forskning på dette område. Hans revolutionerende opdagelser har interesseret mennesker over hele verden. Det er også interessant at udforske søvnens rolle i evolutionen, og hvordan søvnen har udviklet sig over tid. Så lad os lære mere om søvnens evolution.

I samarbejde med Alfred Russell Wallace udviklede han teorien om, at evolutionens forgreningsmønster er resultatet af naturlig udvælgelse. Forskere ved i dag, at evolution ikke sker ved at ændre gener, men ved hjælp af forskellige tændinger og slukninger af gener.

Hans arbejde blev konstant kritiseret. Der har været mange forsøg på at nedtone dets betydning. Ikke desto mindre er og bliver Charles Darwin en af de mest indflydelsesrige og vigtige forskere nogensinde. Det er derfor, man fejrer Darwin-dagen. Baseret på tidligere viden kan vi bedre forstå søvn og planlægge nye tilgange til behandling af lidelsen.

Hvad er Darwin-dag?

Darwin-dag er fejret den 12. februar til ære for den engelske videnskabsmand Charles Darwins fødsel. Det er en mulighed for at fremhæve hans bidrag til videnskaben og fejre videnskaben i almindelighed. Fejringer i hans navn er blevet organiseret siden hans død den 10. april 1882.. Han blev født i den engelske by Shrewsbury, hvor denne festival har været fejret siden 2003 og varer hele februar.

Der arrangeres forskellige begivenheder, fra formelle middage, workshops, symposier, forelæsninger, debatter, konkurrencer, koncerter, poesiaftener, skuespil, museumsudstillinger og uddannelsesrejser. De største fejringer fandt sted i Shrewsbury og på Natural History Museum i London.

Om arternes oprindelse

Han var en britisk naturforsker, biolog og geolog, der er bedst kendt for sin evolutionsteori. Evolution gennem tilpasning til miljøet. Han gjorde denne opdagelse takket være forskellige små finker.. De så alle sammen forskellige ud. Nogle havde et tykt næb, som de samlede frø med, andre et meget langt og tyndt næb, som de let kunne trænge ind i blomsterne med. Alt dette tydede på tilpasning til forskellige former for ernæring.

Darwin skrev mange bøger før On the Origin of Species, men de var mindre kendte. Det var udgivet den 24. november 1859 i London. Nu befinder et af de originale værker sig på Natural History Museum. Det præsenterede en revolutionerende teori, der ændrede verden for altid - evolutionsteorien. Selvom bogen først blev respekteret i det videnskabelige samfund, skabte den adskillige kontroverser efter sin udgivelse. Så kom der et vendepunkt i den moderne biologi.

Udviklingen af søvn

Hvad er søvnens rolle i evolutionen, og hvordan har søvnen udviklet sig gennem tiden? Søvn er en måde at bevare og forny energi på. For eksempel har hvirvelløse dyr samme søvnmønster som mere komplekse organismer. Forbindelsen mellem søvn hos hvirvelløse dyr og hvirveldyr indikerer, at Søvn opstod som en evolutionær mekanisme for længe siden. I så fald er krybdyrene de fælles forfædre til fugle og pattedyr. Der er en mulighed for, at fugle og pattedyr har arvet en form for søvn, som findes hos en fælles forfader, eller de kan have udviklet søvn uafhængigt af hinanden.

Hvordan fejrer man Darwin-dagen?

Hvis du hører til gruppen af Darwin-entusiaster, kan du finde på sjove aktiviteter om dette emne. I kan for eksempel lave aftensmad med så meget mad med biologisk mangfoldighed som muligt. Men du kan gøre meget mere.

Besøg det naturhistoriske museum

Der findes ingen bedre måde at fejre denne dag på end at besøge Natural History Museum i London. Her finder du ikke kun en masse information om Darwin, men du kan også deltage i mange andre aktiviteter. Programmets indhold varierer, så læg en plan, før du tager af sted. Ud over standardprogrammet er nye udstillinger ofte værd at se. Da der er programmer for børn, kan du også tage yngre familiemedlemmer med.

Læs bøger og se videnskabskanaler

Læsning er virkelig nyttigt; det giver nye eventyr for hver ny side, der læses, og gør det muligt for os at forbedre os på mange måder. Bøger er ofte handy og praktiske, især Darwins. Det er en anden aktivitet, du kan lave på denne dag. Hvis du ikke har tid nok eller ikke er fan af bøger, kan du altid se dokumentarserier og film om dette emne.

Men mange har brug for mere tid til at læse. Hvis du ikke har den vane, foretrækker du sandsynligvis indhold, der giver dig umiddelbare og indlysende fordele. I så fald skal du vælge dokumentarserier, film om dette emne og videnskabskanaler.

Hvad er søvn?

Søvn har en fysiologisk og biologisk funktion i form af at hvile kroppen primært til den næste dag eller den næste periode. Den påvirker også vores mentale processer. Men mange mennesker har søvnløshed, problemer og søvnforstyrrelser som søvnapnø eller restless legs syndrom. Hvad betyder det, når vi ikke kan sove? Hvis du for eksempel ikke sover godt nok, er der risiko for kronisk træthed. Da kroppen udfører flere kritiske processer i løbet af den tid, skal søvnen være fredelig og uafbrudt.

OvergangsalderenEn dårlig helbredstilstand, psykologisk stress eller overdreven mental stimulering kan også forårsage søvnløshed. En anden faktor er mangel på næringsstoffer. Stress kan også være en årsag, da det forårsager strukturelle og funktionelle ændringer i vores hjerner. Hvad sker der med vores krop, mens vi sover? Under søvnen falder hjertefrekvensen i 10-30 minutter, og det resulterer i et fald i blodtrykket. Fordøjelsesprocessen er langsommere, fordi der er brug for minimal energi i løbet af natten. Selv om man ofte skifter stilling om natten, er alle muskler stadig afslappede. På den måde hviler de og regenererer, ligesom vores hud.

Søvn hos mennesker

Vi har brug for luft, vand og mad for at leve. Men behovet for søvn er lige så vigtigt. Afhængigt af individuelle behov, En voksens anbefalede søvnvarighed er 7-9 timers søvn.. Mængden af menneskelig søvn afhænger også af alder, men det er anderledes for børn. De har brug for 13 timers søvn på grund af intensiv vækst og udvikling. Heldigvis kan man kompensere for søvnmangel. Hvis du for eksempel ikke har sovet godt i et par nætter, kan du gøre det godt igen i løbet af de næste par dage.

Vær forsigtig med det, da det gælder undtagelser. Det er ikke muligt i lang tid, fordi du vil forstyrre søvnen og døgnrytmen. Kompensation sker udelukkende om natten, ikke ved at sove om eftermiddagen. Det er vigtigt at skelne mellem søvnens kvalitet og kvantitet. Kroppen har brug for dyb søvn for at hvile rigtigt.

Søvn hos dyr

Fra hunde, der tager små lure i løbet af dagen, til delfiner, der sover med halvdelen af deres hjerne aktiv - søvnforskning viser, at dyrs søvnfunktion og søvnvaner er forskellige. Men det, de har til fælles, er behovet for hvile. Mens mennesker sover monofasisk, er pattedyrs søvn en multifasisk proces. Den involverer skiftende perioder med søvn og vågenhed inden for en 24-timers cyklus. Uni-hemisfærisk slow-wave søvn er et søvnmønster hos hvaler, søkøer og nogle fugle. Hos dem er halvdelen af hjernen altid i alarmberedskab. Hos dyr er søvn derfor en periode med reduceret aktivitet og reaktionsevne. Det kan let vendes, men kræver kompensation, hvis der opstår et underskud.

Fordele ved en god nats søvn

Få mere søvn (især REM-søvn - rapid eye movement), hvis du vil have mere motivation, bedre koncentration og generelt bedre helbred. Ifølge eksperter er søvn en af de mest effektive biologiske måder at hvile på og samle energi til daglige aktiviteter.

Forbedring af dit immunsystem

At få nok søvn og hvile er afgørende, hvis du mener, at dit immunforsvar er svagt eller ønsker at bevare det. Det vil styrk din krophjælper dig med at komme dig hurtigere over sygdommen og beskytter dig mod den. Ellers vil kroppen have brug for mad, der indeholder mere sukker og fedt. En større appetit er hovedsageligt resultatet af mangel på energi, fordi kroppen ønsker at kompensere for det på denne måde. Hvis man føler sig træt, kan man blive demotiveret til at deltage i fysisk aktivitet, hvilket også er vigtigt for immunforsvaret.

Maksimering af produktivitet

Når du giver din krop nok energi, kan den lettere klare hverdagens udfordringer som studier eller fysisk aktivitet. Kvalitetssøvn er direkte relateret til afslapning og bevægelsesfrihed. Så den mest effektive strategi for krop og sind er en optimal søvn på 7-9 timer. Hvis du er afslappet nok, kan du lettere håndtere hverdagens angst. Du vil forbedre din kreative tænkning såvel som dine daglige valg.

Vægttab

Hvad er Sammenhængen mellem søvnmangel og overvægt? At passe på sit udseende er en del af vores hverdag, men der ligger en stor indsats bag. For at det ikke skal være forgæves, så prøv at få nok søvn hver nat. Denne vane er en vigtig allieret i kampen mod overvægt. Mens du hviler, genoplader du dine batterier, genopretter din krop og taber dig. Det lyder måske for godt til at være sandt, men der er en forklaring på det. Søvnmangel øger ghrelin-niveauet og sænker leptin-niveauet.

Ghrelin er det hormon, der får os til at føle os sultne, mens leptin får os til at føle os mætte. Kroppen har en biorytme, som den fungerer efter, og søvn er en væsentlig faktor, som påvirker den. Mere præcist påvirker den stofskiftets langsommelighed. Det afhænger af livsstilsvaner; at sove og vågne op samtidig vil også bestemme måltiderne.

Forebyg depression og få et humørboost

Mangel på søvn kan påvirke dit mentale helbred negativt og nervesystemet, så du bliver irritabel, nervøs og hurtigt mister fokus. Undersøgelser af søvnmangel i den voksne hjerne har vist, at der er stor risiko for, at dit immunforsvar svækkes med uregelmæssige søvncyklusser. Sådanne problemer kan skade din selvtillid, dit humør, din adfærd, og hvordan du tænker og ser på situationer i livet. Hjernen kan ikke fungere godt nok under træthed, og det vil føre til, at man tager søvnmedicin.

Du har brug for søvn for at kunne tænke klart og træffe beslutninger. Derfor påvirker søvnkvaliteten både privat- og forretningslivet. På grund af søvnmangel mindskes også evnen til at træffe rationelle beslutninger baseret på fakta. Et andet symptom er overdrevne følelser.

Bedre generel sundhed

Talrige undersøgelser har vist, at tilstrækkelig søvn kan forbedre finmotorik, muskelstyrke og udholdenhed samt evnen til at løse problemer. Derfor påvirker den alle fysiologiske funktioner. Lav kvalitet og varighed af søvn kan øge risikoen for at udvikle forskellige sygdomme. For eksempel øger det risikoen for forhøjet blodtryk, især hos dem med obstruktiv søvnapnø. Det påvirker også sukkermetabolismen og risikoen for type 2-diabetes. Eksperter forbinder det med hyppigere inflammatoriske processer i kroppen.

Konklusion

Ideen om en revolution i biologien er bestemt ikke kun Darwins. Denne idé eksisterede allerede i det 7. århundrede f.Kr. Før Darwin blev den også repræsenteret af den katolske videnskabsmand Jean-Baptiste Lamarck. Han så dog tingene fra en anden vinkel. Darwins teori fascinerede videnskabsmænd, så da han døde, gennemsyrede evolutionsteorien langsomt videnskab, litteratur og politik. Selvom han var agnostiker, betragtes han i dag som en af de vigtigste personer i menneskets historie. Hans bog "On the Origin of Species" er den vigtigste akademiske bog, der nogensinde er skrevet.

Anbefalet læsning:

• En kort historie om puder - hvordan har puder ændret sig gennem historien?
• Hvordan puster man en pude op igen?
• Giver din hovedpude dig rynker?
• Hvordan ved man, hvornår man har brug for en ny pude?

Om forfatteren

Filip

Da jeg har en let søvn, ved jeg, hvor vigtigt det er at skabe det perfekte sovehjørne. Hver eneste lille forstyrrelse betyder en dårlig nats søvn for mig. Bevæbnet med ørepropper og en sovemaske navigerer jeg rundt i den natlige verden og sørger for, at der er mørkt og stille i hvert hjørne.