National Let's Laugh Day - Sover folk, der griner ofte, bedre?
Hvad er National Let's Laugh Day?
Men før vi begynder at tale om grin og søvn, så lad os først fortælle dig noget om National Let's Laugh Day.
Så denne Laugh Day blev "skabt" for at minde folk om, at selvom vi lever i en travl og hektisk verden, der ofte er fyldt med alle mulige stressfaktorer, har de stadig brug for at peppe tingene op med en smule humor. At grine er den bedste medicin - så grin dine stressfaktorer væk.
Desuden bruges Laugh Day til at fortælle folk om alle de gode ting, der kan komme ud af lidt humor. For blot at nævne nogle få - grin styrker vores immunforsvar, styrker alle ansigts- og mavemuskler i vores krop, frigiver endorfiner, forbrænder nogle kalorier osv.
Latter er også fantastisk til social interaktion - at fortælle vittigheder, sjove fakta eller bare nogle historier på en sjov måde vil helt sikkert gøre dig til den mest elskede person i dine venners sociale gruppe - det er givet.
Hvordan fejrer man National Let's Laugh Day?
Nu ved du, hvor vigtig latter er for din krop og dit sind. Så fejr denne uofficielle helligdag ved at love dig selv, at du vil besøge din latterboble hver dag.
Du burde fejre latterens dag hver dag! Men da det er en særlig lejlighed, skal du sørge for at gøre noget lidt anderledes. Du kan for eksempel dyrke den såkaldte latteryoga. Latteryoga er fantastisk, hvis du vil have ondt i mavemusklerne og samtidig bevæge ansigtsmusklerne. - hvis du forstår, hvad vi mener.
En anden god måde at fejre denne dag på er at gør folk omkring dig i godt humør. Fortæl nogle sjove historier til dine kolleger, og bliv ved, indtil I alle er ved at dø af grin. Men vær advaret - latter smitter! Hvis du og dine kolleger har lange grineflip, er der en chance for, at din chef også griner med.
Fordelene ved at grine
Som tidligere nævnt er der mange fordele ved at grine - følelsesmæssige og fysiske sundhedsfordele. Så lad os nævne nogle af dem.
Forbedret humør
Okay - behøver vi overhovedet at forklare det her? Det er simpelthen ligetil! At grine er lig med godt humør. Jo mere vi griner, jo bedre har vi det. Nogle forskere har bevist, at selv om vi griner falsk, opfatter vores hjerne det som ægte, og det giver os stadig alle de sundhedsmæssige fordele. Så selv om du føler, at alt, hvad du gør, er at ramme lavpunkter, og selv om du har det forfærdeligt, så masker det med latter - du vil hjælpe dit sind og din krop på den måde.
Stresslindring
Når vi griner, frigives visse kemiske signaler i vores hjerner. Disse signaler kaldes endorfiner, og de er ansvarlige for vores velbefindende. Desuden mindsker latter forekomsten af stresshormonet kortisol. Når vi er stressede, løber kortisol gennem vores krop og får os til at føle os opkørte. Men hvis vi giver slip på vores stress og bare griner lidt, kan kortisolniveauet falde drastisk.
Øget immunitet
Og nu, for at konkludere. Når du ikke er stresset, og når du er i godt humør, stiger din krops immunitet! Og hvordan gør den det? Jo, det gør den ved at gøre to ting - øge niveauet af endorfiner og sænke niveauet af kortisol. Når disse to er i deres optimale områder, er man simpelthen nødt til at være sund (og glad, selvfølgelig).
Får grin dig til at sove bedre?
JA! Det kan vi sige med sikkerhed!
Hvis du har brugt hele dagen på at grine - så vær sikker på, at du gør det. falde i søvn på fem minutter!
Fysiologiske effekter af at grine
Så hvordan påvirker det vores psyke at grine?
Nå, men ved mindsker kortisol og adrenalin og øger endorfiner og dopamin. Det får vores stress til at forsvinde, sænker vores angst og gør bekymringer, frygt og endda fobier mere håndterbare.
Latter øger også serotonin - det såkaldte feel-good hormon. Og når vi har øgede niveauer af serotonin i os (fra latter), hæver vi vores humør, forbedrer modstandskraften og øger vores smertetolerance.
Grin udløser også gammabølger! Gammabølger frigives typisk, når vi er rolige, f.eks. under meditation eller yoga. Men de kan også frigives, når vi griner - også selv om det er en ukontrolleret latter eller et hurtigt fnis. Når vi har nok gammabølger i hjernen, føler vi os mere fokuserede, rolige og kreative.
Og sidst, men bestemt ikke mindst - latter øger mængden af frigivet melatonin. Melatonin er endnu et hormon, der får os til at føle os godt tilpas. Men dette hormon gør lidt mere end det. Melatonin hjælper os nemlig med at falde i søvn og blive i søvnen. Og selvfølgelig får det os til at vågne friske og glade.
Forskning i sammenhængen mellem latter og søvn
Lad os dele følgende historie med dig for at bevise, at latter er den bedste medicin.
En gruppe japanske forskere bad 48 ammende kvinder om at dele sig i to grupper og se fjernsyn i 87 minutter. Den første gruppe af kvinder så Moderne tider af Charlie Chaplin, som vi alle kan blive enige om, er meget sjov. Den anden gruppe kvinder så nogle tilfældige vejrinformationer. Efter 87 minutter indsamlede de tidligere nævnte forskere brystmælken fra kvinderne og analyserede den. Resultaterne var ret bemærkelsesværdige - de kvinder, der så Charlie Chaplin, havde øgede niveauer af melatonin!
Så der er din forbindelse mellem latter og søvn. Hvis du fylder dine dage med grin, vil du sove bedre.
Tips til at grine mere i løbet af dagen
Nu kender du alle fordelene ved at grine. Så det ville være dumt ikke at forsøge at indarbejde latter i din hverdag. Det ville være dumt, for det er ret nemt at gøre. Men hvis du har brug for lidt vejledning, er her nogle ting, du kan gøre for at grine lidt mere.
- Deltag i aktiviteter, der får dig til at grine
- Se en sjov film eller et tv-program
- Find en sjov ven
- Lyt til en sjov podcast mens du laver pligter
- Hæng ud med et barn
- Lav latter-yoga
- Gå til et komedieshow
Konklusion
Som du har set, er der mange fordele ved at grine. Det er godt for vores krops og sinds sundhed. Og det er gavnligt for vores lykke og velbefindende. Så hold aldrig grinet tilbage. Grin fra dit hjerte. Og hvis nogen ser skævt til dig på grund af dit grin, så grin af deres ansigter.
Dansk 
English (UK)
Der er ingen kommentarer endnu
"*" indikerer påkrævede felter