Hvorfor føles mine øjne tunge og trætte hele tiden?

Skrevet af Filip

Søvnrådgiver

29. januar 2024 5 min læsning

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine øjne føles tunge og trætte hele tiden? Lad os gennemgå et par af de mulige forklaringer.

Føler du nogensinde, at dine øjne føles tunge og trætte hele tiden?? Hele tiden? Hvis du gør, skal du ikke bekymre dig - du er ikke alene. Faktisk regner man med, at stort set alle mennesker vil opleve denne følelse på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Så hvad er denne følelse, og hvorfor får vi den? Hvad er det for en følelse, der resulterer i trætte, tunge og smertende øjne, som er følsomme over for stærkt lys?

Det kan skyldes en række tingEr det ikke en følge af for eksempel computerskærme, søvnmangel, muskeltræthed og andet? Det ser i hvert fald sådan ud, når vi sidder her. Men hvad er det?

Er det træthed i øjnene?

Det er det sikkert. Øjentræthed, også kendt som Asthenopi, er en form for visuel dysfunktion, der resulterer i anstrengte øjne og ubehag. Det forårsages ofte af længere perioder med arbejde tæt på, såsom læsning eller brug af en computer.

Symptomerne omfatter overanstrengelse af øjnene, hovedpinesløret syn og problemer med at fokusere - men mere om det senere. Selvom det kan være frustrerende og endda smertefuldt, er øjentræthed normalt ikke så alvorligt og forsvinder af sig selv med hvile. Så hvis du føler, at dine øjne er tunge og trætte hele tiden, skyldes det sandsynligvis øjentræthed, og en lur eller to burde løse problemet.

Men der kan være mere. Selvom det ikke er almindeligt, kan træthed i øjnene være et symptom på en mere alvorlig underliggende tilstand, såsom grøn stær eller grå stær, eller måske endda kræft.

Hvis du oplever alvorlig eller vedvarende anstrengelse eller træthed i øjnene, er det derfor vigtigt at opsøge en øjenlæge for at udelukke andre mulige årsager.

Symptomerne på træthed i øjnene

Nu hvor vi ved lidt mere om øjentræthed, kan vi tage et kig på nogle af de mest almindelige symptomer. Som vi nævnte før, kan disse omfatte:

Sløret syn

Hvis du oplever træthed i øjnene, er et af de symptomer, du sandsynligvis vil opleve, sløret syn. Det skyldes, at når vores øjne er trætte, kan de ikke fokusere så godt. Ligesom øjentræthed er sløret syn normalt harmløst, men det kan være et tegn på andre mere alvorlige øjenlidelser.

Og det burde være en selvfølge, men det tæller kun, hvis du normalt ikke har sløret syn. Så hvis du har brugt briller i årevis, er det ret normalt at have sløret syn uden dem på.

At se dobbelt

Et andet almindeligt symptom på øjentræthed er at se dobbelt. Det sker, når vores øjne ikke kan fokusere ordentligt, og tingene ser ud til at være to billeder i stedet for et. Det kan være meget foruroligende, især hvis det sker pludseligt og ud af det blå, men det er normalt ikke en grund til bekymring. Medmindre du kører bil eller betjener tungt maskineri. I så fald skal du stoppe med det samme. Dette gælder også for sløret eller dobbelt syn.

Tørhed i øjnene

Hvis du lider af øjentræthed, eller hvis du generelt kæmper med dine øjnes sundhed, vil du måske opleve, at dine øjne føles tørre og kløende. Det skyldes, at når vores øjne er trætte, kan de ikke producere så mange tårer, som vi har brug for. Det kan føre til en følelse af tørhed samt kløe og irritation.

Vær dog opmærksom på, at disse symptomer også kan være forårsaget af et par forskellige tilstande. Mest bemærkelsesværdigt er det, at det kan være et tegn på allergi. Så hvis det er forår, er der en god chance for, at al pollen i luften er årsagen til din kløe.

Ømme og varme øjne

Et andet symptom på trætte øjne er ømme eller varme øjne. Det sker, når musklerne i vores øjne bliver trætte, og de begynder at føles ømme. De kan også føles varme og ubehagelige at røre ved.

Rindende øjne

Det er lidt paradoksalt, men når vores øjne føles trætte, tørre og kløende, løber de også mere i vand. Det skyldes, at de forsøger at kompensere for manglen på tårer. Men rindende øjne kan også være et symptom på andre tilstande, såsom allergier eller infektioner, og ikke kun træthed i øjnene.

Årsagerne til træthed i øjnene

Der er mange grunde til, at folk oplever træthed i øjnene. En af de mest almindelige årsager er en simpel overanstrengelse af øjnene, som skyldes, at man kigger på en computerskærm eller en anden digital enhed i længere tid. Andre årsager til øjentræthed kan være, at man stirrer på skarpt lys, læser for længe eller arbejder i et dårligt oplyst miljø.

Bortset fra dem er der også tre bemærkelsesværdige tilstande, der kan forårsage øjentræthed. Så lad os hurtigt gennemgå dem alle og se, om de ligger bag din øjentræthed.

Computer vision syndrom

Computer vision syndrome eller digital eye strain er et udtryk, der bruges til at beskrive en gruppe symptomer, der opstår, når man bruger lang tid på at kigge på skærme på digitale enheder. Symptomerne omfatter anstrengte øjne, hovedpine, nakke- og skuldersmerter og endda sløret syn.

Sygdom i øjets overflade

Okulær overfladesygdom er et udtryk, der bruges til at beskrive en tilstand, der påvirker øjets overflade og får dine øjne til at tørre ud ret hurtigt. Det kan føre til en række symptomer, herunder træthed i øjnene samt irritation, rødme og sløret syn.
Det værste er, at denne tilstand kan forværres af kontaktlinser og af aircondition.
Da denne sygdom påvirker øjets overflade, er øjets film desuden tilbøjelig til at rive og er ikke så god til at komme sig, som den burde være.

Muskeltræthed

Muskeltræthed er en reel ting, og det kan påvirke dine øjenmuskler ligesom enhver anden muskel i din krop. Når du bruger dine øjenmuskler for meget, især ciliarmusklen, der styrer dine øjnes fokus, kan de blive overanstrengte, og det kan føre til en følelse af træthed.
De ekstraokulære muskler påvirkes også af træthed. Når du bruger disse muskler for meget, kan de blive anstrengte og trætte, hvilket kan føre til en følelse af tyngde i øjnene samt dobbelt- eller ukorrigeret syn.

Hvordan behandler man træthed i øjnene?

Selvom problemet normalt forsvinder af sig selv, kan du hjælpe med at fremskynde processen ved at følge nogle enkle råd om øjensundhed.

Reducer eksponeringen for skærmen

Hvis du oplever træthed i øjnene, skal du sørge for at give dig selv en pause fra skærmen. At tage en pause hvert 20. minut kan hjælpe med at reducere belastningen af øjnene.

Også, undgå elektronik i soveværelset for enhver pris. Det blå lys fra skærme kan gøre det svært at falde i søvn og forværre virkningerne af træthed i øjnene. Det skyldes, at blåt lys kan få din krop til at "tro", at det stadig er dagslys. Så det er også et ret praktisk tip, hvis du lider af søvnløshed.

Brug beskyttelsesbriller

Blålysbriller er designet til at blokere for skadelige blålysbølger. Og selvom de ikke er perfekte, kan de hjælpe med at reducere træthed i øjnene.
Sørg for, at brillerne sidder godt og ikke belaster din næse eller dine ører for meget. Du bør også rengøre brillerne regelmæssigt for at forhindre bakterier i at ophobe sig og forårsage yderligere øjenproblemer.

Dæmpet lys får trætte øjne til at slappe af

Hvis du har svært ved at holde øjnene åbne, kan du prøve at dæmpe lyset. Det vil hjælpe dine øjne med at slappe af og lette noget af den belastning, de er udsat for.
Du kan også prøve at bruge en luftfugter til at tilføre fugt til luften. Det vil forhindre dine øjne i at tørre ud, hvilket kan gøre trætheden værre.

Brug kunstige tårer

Hvis dine øjne er tørre og irriterede, kan det hjælpe at bruge kunstige tårer. Det vil hjælpe med at smøre dine øjne og reducere noget af det ubehag, der forårsages af problemet.
Bare sørg for at bruge kunstige tårer, der er fri for konserveringsmidler. Konserveringsmidler kan forårsage irritation og gøre trætte øjne værre.

Hvad hvis mine øjne stadig føles tunge og trætte hele tiden?

Hvis du oplever nogle af de symptomer, der er nævnt ovenfor, og du ikke kan slippe af med dem, uanset hvad du gør, er det vigtigt at gå til en øjenlæge så hurtigt som muligt. Også selv om det bare er en let smerte og lidt tørhed. Besøg en øjenlæge.

De kan hjælpe med at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande og hjælpe dig med at finde den bedste behandlingsmulighed efter en enkelt øjenundersøgelse. I nogle tilfælde har dine øjne måske bare brug for lidt hvile, men i andre tilfælde kan det være nødvendigt med en mere aggressiv behandling. Tøv ikke med at få hjælp, hvis du føler, at dine øjne konstant er trætte og tunge - det er bedre at være på den sikre side end at være ked af det.

Så der kan du se. Nu ved du, hvorfor dine øjne føles tunge og trætte hele tiden, og hvad du kan gøre for at lindre symptomerne. Bare husk at tage pauser fra skærmen, brug kunstige tårer, hvis dine øjne er tørre, og gå til en øjenlæge, hvis problemet fortsætter.

Konklusion

Alt i alt, hvis dine øjne føles tunge og trætte hele tiden, kan det være noget så simpelt som øjentræthed. Så sørg for at give dine øjne en pause i ny og næ! Det kan dog også være nødvendigt at gå til en professionel, hvis det er mere alvorligt. Men lad os endelig vide i kommentarerne, om du nogensinde har oplevet øjentræthed, og hvordan du overvandt problemet.

Anbefalet læsning:

• Hvordan forebygger man snorken og får en bedre nattesøvn?

Om forfatteren

Filip

Da jeg har en let søvn, ved jeg, hvor vigtigt det er at skabe det perfekte sovehjørne. Hver eneste lille forstyrrelse betyder en dårlig nats søvn for mig. Bevæbnet med ørepropper og en sovemaske navigerer jeg rundt i den natlige verden og sørger for, at der er mørkt og stille i hvert hjørne.