At sove nøgen - er det godt for dit helbred?

Det er nok det første spørgsmål, du stiller dig selv om at sove nøgen.. Og svaret er... det kommer an på! Hvis du er vant til at sove i tøj, så kræver det måske lidt tilvænning. Men når du først er kommet over den første akavethed, tror vi, du vil opdage, at det faktisk er ret befriende og behageligt.

På den anden side, hvis du allerede har det godt med kun at sove i dit fødselsdagstøj, så tillykke! Du er på forkant med udviklingen.

Men generelt, Vi tror, at de fleste mennesker vil finde det mere behageligt at sove uden tøj.

Der er en voksende mængde beviser for sammenhængen mellem søvn og kroniske sygdomme. Især er dårlig søvn blevet sat i forbindelse med en øget risiko for fedme, hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og kræft.

Selv om de nøjagtige mekanismer stadig ikke er helt klarlagt, mener man, at dårlig søvn kan føre til kronisk inflammation. Det bidrager igen til udviklingen af disse sygdomme.

Med det i tankerne kan det at sove nøgen være nøglen til bedre søvn og et bedre helbred. Vi vil demonstrere det ved at opremse alle fordelene ved at sove nøgen. At spare penge på pyjamas er selvfølgelig ikke en af dem.

At sove med tøj på, især stramt tøj, kan forårsage alle mulige hudproblemer. Det omfatter udslæt, svampeinfektioner (hvis vi taler om stramt undertøj) og generel irritation. Det skyldes, at når du sover med tøj på, fanger du sved og bakterier mod din hud, og du giver den ikke mulighed for at ånde.

På den anden side giver det din hud mulighed for at ånde og holde sig kølig, når du sover nøgen, hvilket kan være med til at forebygge hudproblemer. Faktisk viste en undersøgelse, at det at sove under valgfrie forhold (hvilket kunne være at sove nøgen), kan hjælpe med at forbedre eksemsymptomer.

Der er et par mulige forklaringer på, hvorfor det kan hjælpe at sove nøgen reducere sandsynligheden for at udvikle en gærsvampeinfektion forårsaget af Candida.

En mulighed er, at det at sove uden tøj giver din hud mulighed for at "ånde" bedre, hvilket kan være med til at reducere mængden af fugt i dit private område, som kan føre til svampeovervækst.

Derudover er det muligt, at undertøj (stramme og syntetiske trusser), der bæres om natten, kan skabe et varmt og fugtigt miljø, der er gunstigt for gærvækst. Så endnu en gang kan det hjælpe at sove i sit fødselsdagstøj.

Det er ikke nogen hemmelighed, at Mænds fertilitet er faldet markant i løbet af de sidste 15 til 20 år, og noget af det er helt sikkert forbundet med alt for stramt tøj som skinny jeans, stramme boxershorts osv.

Stramt tøj kan overophede testiklerne, hvilket ikke er godt for sædproduktionen, sædkvaliteten eller testikelfunktionen i det hele taget. Faktisk har undersøgelser vist, at højere temperaturer i pungen er forbundet med lavere sædkvalitet.

Så hvis du og din partner forsøger at blive gravide, kan det være en god idé for ham at droppe det stramme undertøj og sove nøgen i stedet.

Kropsbillede er et stort problem for mange mennesker, især kvinder. Faktisk har adskillige undersøgelser vist, at et dårligt kropsbillede kan føre til angst, lavt selvværd og livstilfredshed og endda depression.

At sove nøgen kan være med til at øge din selvtillid og generelle kropstilfredshed. Det er ikke ualmindeligt, at kvinder, der sover nøgne, har et højere niveau af selvmedfølelse og kropstilfredshed end dem, der sover i undertøj.

Undersøgelser har vist, at mennesker, der føler sig mere godt tilpas i deres egen hud har lavere niveauer af angst og stress. Det giver perfekt mening, når man tænker over det.

Hvis du konstant bekymrer dig om, hvordan du ser ud, eller hvordan andre opfatter dig, vil det være meget svært at slappe af. Men hvis du føler dig godt tilpas i din egen hud og ikke er genert over at være nøgen, bliver det meget lettere for dig at slappe af og stresse af..

Det er en af grundene til, at det kan være så gavnligt at sove nøgen.

Først og fremmest er du nødt til at passe bedre på dine lagner. Hvis du er vant til at sove i pyjamas, skifter du sikkert ikke sengetøj så ofte, som du burde (det skal du ikke have dårlig samvittighed over, det er der næsten ingen, der gør).

Men hvis du skal sove nøgen, er det vigtigt, at du skifter sengetøj mindst en gang om ugen. da man ikke kan stole på, at en pyjamas absorberer al sved, hudceller og alt det der. At sove i rene lagner hjælper med at forhindre hudirritationer eller infektioner, der kan opstå på grund af sved eller bakterieophobning.

Som en del af Sund søvnhygiejnedet er vigtigt at have et ritual ved sengetid der hjælper dig med at få nok søvn og sige farvel til dårlig subjektiv søvnkvalitet og at vågne op uoplagt.. Det betyder, at du skal gøre de samme ting hver aften, inden du går i seng, for at signalere til din krop, at det er tid til at slappe af og hvile.

Dit sengetidsritual behøver ikke at være langt eller kompliceret.. Det kan være noget så simpelt som at børste tænder, læse en bog eller tage et varmt bad. Bare sørg for, at det er noget, du kan gøre hver aften uden problemer, så falder du hurtigere i søvn og vågner veludhvilet.

Det er her, det bliver vanskeligt - eller det skulle man i hvert fald tro. De fleste af os sover i airconditionerede, temperaturregulerede soveværelser, så når man tænker over det, betyder det så virkelig noget, om man sover nøgen eller ej?

Det enkle svar er - nej, det gør det virkelig ikke. Hvis du har det godt med at sove nøgen, og dit værelse ikke er iskoldt, så gør det endelig. Men hvis du har tendens til at fryse eller bare ikke har det godt med at sove nøgen, så er der ingen grund til at forcere det. Det hjælper på mange måder at sove nøgen, men hvis du har tendens til at fryse, skal du bare tage din yndlings pyjamas på og sige godnat.